Iogurte, leite e outros produtos lácteos

Produtos lácteos são conhecidos alimentos ricos em cálcio. Prefira os de baixo teor de gordura, que fornecem um pouco mais de cálcio do que produtos feitos com leite integral. O iogurte com baixo teor de gordura fornece mais cálcio, 183 mg (18% VD) por porção de 100 gramas, 415 mg (42% VD) por copo. O leite desnatado fornece 306 mg (31% VD) por xícara, e o leite integral fornece 276 mg (31% VD) por xícara.