Meu espaço

Meu espaço
Um Encanto

segunda-feira, 24 de julho de 2017

Unhas com Ondas

Deixar as unhas bem feitas é sinal de higiene, porém é comum muitas vezes notar certas imperfeições no qual sabemos que não é normal. As unhas com ondas é comum porém existe um diagnóstico e precisa ser tratada voltando sua estética natural.
Hoje em dia osa problemas nas unhas está cada vez mais comum, no qual os sintomas são de dentro para fora. Além das ondulações existe unhas, amareladas, esverdeadas, com riscos em alto relevo, manchas esbranquiçadas, manchas rochas, faixas negras e fragas, todas possui um diagnóstico.

Como tratar Unhas com Ondas

Antes de mais nada é fundamental buscar a ajuda de um dermatologista ou podólogo, para diagnosticar melhor. As unhas onduladas corresponde o seguinte problema: Geralmente indicam traumas. E ainda: anemia e doença cardíaca ou pulmonar.
Para as imperfeições das unhas sumir é fundamental cuidar do diagnóstico acima, assim conforme a unha for crescendo a ondulação vai sumindo. Geralmente o problema é tratado com remédios orais e também de uso externo.

Tabela de pesos e medidas


Produtos Bielenda

A menopausa

A menopausa é um período natural na vida de todas as mulheres. Durante esta etapa, as funções reprodutivas e menstruais desaparecem. O início desta fase para cada mulher é muito particular e, em média, pode começar após os 45 anos. No entanto, os pensamentos ansiosos sobre a menopausa começam a visitar as mulheres muito antes dos primeiros sinais aparecerem.
Aqui está o que acontece com o corpo feminino com o início da menopausa.

1.Você se torna mais emotiva

Alterações hormonais causam reações não padronizadas. Você pode, de repente, irromper em lágrimas assistindo a um programa de TV normal.

2. Você deseja chocolate… Todo o chocolate do mundo!

Você sempre pensa em chocolate. Mesmo quando está cheia e já comeu o suficiente, o desejo de comer mais chocolate não desaparece.

3. Você começa a ganhar peso

Talvez seja o resultado do fato de que você acabou de comer vinte barras de chocolate ou que o seu metabolismo simplesmente está mais devagar. Em qualquer caso, você começa a ganhar peso muito rapidamente.

4. Mudanças de humor

Ou você cai em depressão ou, de repente, você começa a gritar e dar escândalos por coisas banais. Esta condição é semelhante à que ocorre no corpo humano durante a adolescência.

5. Insônia

Quase todas as mulheres enfrentam esse sintoma. É possível lidar com distúrbios do sono e insônia tomando alguns sedativos.

6. Lapsos de memória

Você começa a esquecer algumas coisas. Por exemplo, onde você deixou as chaves do carro ou o que você precisa comprar em uma loja.

7. Medo

Depois de algum tempo, você realmente começa a acreditar que seu cérebro te deixou para sempre.Você começa a temer que sua vida acabou.

8. Pelos faciais

Durante a menopausa, algumas mulheres começam a notar o crescimento de pelos no queixo. Não parece algo muito agradável, mas é fácil lidar com este processo com a ajuda de tratamento hormonal.

9. Aumento da transpiração

Durante o dia você sente ondas de calor e começar a suar. Às vezes fica tão quente que você vai desejar se esconder em um frigorífico.

10. Você começa a dizer tudo o que vem na sua mente

Você sabe que não deveria dizer tudo o que pensa, mas não consegue evitar. Você fala, fala e fala mais um pouco.

11. Surtos agressivos

Você não consegue conter suas emoções e reage a tudo de forma bastante agressiva.

12. Espaço pessoal

Você não gosta quando alguém toca em você ou se aproxima demais. Você pode ficar irritada  mesmo com um abraço inocente.

13. Cansaço

A alteração hormonal do corpo é refletida em cansaço constante.

14. Inchaço

Se você gostava de seus tornozelos, então é hora de dizer adeus a eles. De agora em diante suas pernas não serão tão elegantes como antes. Para reduzir o inchaço, beba menos à noite.

15. Você sente que está ficando maluca?

Às vezes você realmente acha que está ficando maluca. No final, você não consegue se lembrar do que aconteceu nesta manhã, e você PRECISA de chocolate.
É possível que todos os sintomas da menopausa mencionados acima não comecem de uma vez. Como dissemos, cada mulher é única. Mas se tiver dificuldade em lidar com eles, não deixe de procurar ajuda médica.

sábado, 22 de julho de 2017

Borbulhas?

Borbulhas? E agora?

Excesso de brilho da pele, pequenas borbulhas, poros dilatados, pontos negros e brancos são problemas familiares.
Existem vários tipos de acne, que pode aparecer em várias etapas da vida. O mais comum aparece na adolescência, atingindo cerca de 80% da população jovem,  e normalmente no rosto, costas e ombros.
A boa noticia é que há tratamentos eficazes que ajudam na prevenção deste problema, e também melhoram a cicatriz do acne.
Contudo, estes tratamentos são eficaz com a junção de alguns cuidados pessoais diários que ajudam a prevenir o problema.

  • Higiene regular e diária
Lavar o rosto diariamente, sem esfregar muito. Usar um tónico e um creme hidratante especifico para o seu tipo de pele. 
  • Higiene profunda da pele
De vez em quando é importante fazer uma higiene do rosto profunda. Esta deverá ser desenvolvida pela técnica de estética e envolve processos de higienização, esfoliação, desincrustação, vapor, extracção manual, mascara calmante, e hidratação final.
  • Cuidados dietéticos
Evitar a ingestão excessiva de produtos lácteos e ricos em hidratos de carbono, como o pão,chocolate, bolachas e batatas frita. Estes são alimentos cuja ingestão aumenta a probabilidade de aparecimento de acne.

Para além destes cuidados necessários, para o tratamento da cicatriz do acne é aconselhado passar pela Consulta de Avaliação para diagnosticar a gravidade e os métodos que podem ser mais eficazes. Neste âmbito a Saúde Estética utiliza tratamentos Luz Intensa Pulsada, Radiofrequência e Pellings. Os pellings são um dos tratamentos mais eficiêntes podem ser feitos em casa, ou melhor iniciados com mais eficiência em gabinete com um profissional especializado.

Benefícios da Massagem Sueca

Benefícios da Massagem Sueca

A massagem de relaxamento e a massagem para a manutenção da saúde são consideradas modalidades suecas. Os seus benefícios mecânicos são o aumento da circulação sanguínea, da circulação linfática e da amplitude de movimento.
O principal benefício fisiológico desta massagem é a expulsão do ácido lático das fibras musculares. É muito útil para atletas e pessoas com dores musculares decorrentes de tensão.
Pode afirmar-se que os efeitos fisiológicos da massagem sueca são evidentes em todos os sistemas orgânicos, como o sistema esquelético, muscular, nervoso, circulatório, respiratório digestivo e fundamental na regulação do organismo.
Em detalhe:
  • os músculos tensos e doloridos relaxam e ficam mais elásticos;
  • o tecido conjuntivo fica mais flexível e age para não deixar criar cicatrizes nos músculos, após uma lesão;
  • aumenta a circulação sanguínea e o transporte de oxigénio e nutrientes para os músculos;
  • alivia cãibras;
  • aumenta a circulação linfática e melhora o sistema imunológico;
  • ajuda a anular toxinas, principalmente o ácido láctico;
  • alivia inchaços;
  • melhora a respiração;
  • normaliza a pressão sanguínea;
  • melhora a capacidade de funcionamento e recuperação muscular;
  • tem um efeito relaxante na sistema nervoso;
  • diminui o stresse;
  • melhora o sistema digestivo;
  • proporciona um sono relaxado;
  • recupera rapidamente lesões por esforço repetitivo, como a tendinite;
  • ajuda pessoas com fibromialgia;
  • aumenta o conhecimento do corpo.
Embora eu não pratique este tipo de técnicas de massagem, gosto sempre de estudar e partilhar. Conhecimento não ocupa espaço!

sexta-feira, 21 de julho de 2017

Gordura localizada


E o que é a gordura localizada?
Trata-se da acumulação de tecido adiposo em algumas regiões do nosso corpo como abdómen, glúteos e pernas.
A gordura abdominal não está restrita apenas na questão estética. Este tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois associa-se a doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol.

A Saúde Estética dispõem de diversos tratamentos de emagrecimento e perda de gordura localizada .

Terapias Manuais
MASSAGEM MODELADORA – É executada com movimentos rápidos repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorece a quebra da célula de gordura localizada que é eliminada pela corrente sanguínea.
LIPOMASSAGEM -  Massagem intensa rítmica com deslizamentos profundos que é associada a movimentos de drenagem linfática, proporciona diminuição de celulite, redução de medidas, tonificação muscular.
MASSAGEM ANTI-CELULITE – Massagem com movimentos de torção para ajudar a descompactar a gordura localizada. Utiliza-se creme especifico “quente” ou “crio” para melhores resultados.

Qual o tratamento mais adequeado para si?
Os tratamentos adequam-se a cada tipo de pessoa, peso e idade.Cada cliente é único.
Qualquer programa de tratamento é iniciado com uma Consulta de Avaliação Gratuita. A partir desta primeira análise, será traçado o melhor tratamento para o seu caso, bem como o nº de sessões necessárias para obter resultados eficazes e permanentes. 

A massagem facial pode ajudar!


No rosto, como no resto do corpo, também se acumulam pontos de tensão que comprometem a circulação sanguínea local e prejudicam as células cutâneas. Além da exposição excessiva ao sol e a falta de cuidados diários, entre outros fatores, as rugas formam-se principalmente devido aos vícios de expressão que desenvolvemos ao longo da vida. A massagem facial pode ajudar!

Malditas Rugas!

Os sinais mais comuns são rugas horizontais na testa, verticais entre as sobrancelhas, pés de galinha (ao redor dos olhos) e os vincos verticais sobre o lábio superior. O segredo para amenizar essas marcas é mudar o tipo de movimento a que o rosto está acostumado. Dessa forma, as rugas ficam mais suaves e, em alguns casos, podem até desaparecer. Por isso uma massagem localizada bem feita é, sem dúvida, eficaz. Além do relaxamento das tensões, as manobras feitas com as mãos e pontas dos dedos sobre pontos estratégicos do rosto, ativam a circulação local, melhorando a oxigenação das células, estimulando o colagénio e, por fim, tonificando e revigorando os tecidos cutâneos, deixando a pele com um aspeto mais saudável e viçoso.

Rugas

Se adotar algumas destas dicas como hábito diário, terá um rosto com uma aparência mais leve e relaxada e irá prevenir o aparecimento de novas linhas de expressão e atenuar as que já possuiu.

Linhas do meio da testa

Coloque o dedo médio entre as sobrancelhas e faça um movimento circular no sentido dos ponteiros do relógio. Repita seis vezes. Se as linhas forem muito profundas, dê pequenos beliscões, como se cortasse a ruga ao meio. Repita também seis vezes.

“Pés-de-galinha”

Sorria suavemente para localizar o ponto certo que vai massajar: abaixo dos olhos, entre o final da pálpebra inferior e o começo da maçã do rosto. Use como referência o meio do nariz. Deslize o dedo médio para a lateral e pare um centímetro depois. Faça nesse ponto uma massagem circular. Depois, continue o deslizando e pare novamente um centímetro depois, para repetir o movimento circular. Continue nessa sequência até o final do olho, onde estão localizadas as rugas.
Ficam, aqui, alguns dos benefícios da massagem facial, e as diversas aplicações específicas no rosto.

quinta-feira, 20 de julho de 2017

Estética Pós-Parto


Gordura, celulite, retenção de líquidos, estrias e flacidez são problemas que surgem a cerca de 90% das mulheres grávidas.

Logo a seguir o nascimento do bebé, surge um período de muita ansiedade e incertezas nas mamãs. É a altura em que está tudo a voltar ao lugar e há muitas alterações a acontecer, emocionalmente e fisicamente.

Nesta fase de adaptação a nova realidade, as vezes parece difícil encontrar tempo para se preocupar com a condição física. Mas após ser mãe, para além de cuidar do seu bebé também deve cuidar de si.

Nesta altura as inseguranças com o novo corpo podem surgir, e não deve se sentir mal por isso.

É neste sentido que deverá ir a uma Consulta de Revisão do Parto, com o Obstetra/Ginecologista que a acompanhou ao longo da gestação.

Mas para além da consulta médica, a Consulta de Pós Parto da Estética pode ser uma grande ajuda para ultrapassar a insegurança e minimizar o tempo de recuperação.

Nesta consulta serão abordados temas como a recuperação da pele, o regresso ao peso, patologias vasculares, alterações posturais, recuperação muscular entre muitos outros assuntos que preocupam as novas mamãs.

É normal você querer saber quando irá voltar ao seu peso normal; quando vai desaparecer a linha escura da barriga;se a sua pele vai ficar sempre assim; se o umbigo não vai voltar ao normal; se os derrames que  apareceram podem ser tratados; se as estrias têm alguma solução.

Nesta consulta pode expor todas estas questões e receber o devido aconselhamento, sem por em risco a sua saúde e do seu bebé

Retenção de Líquidos

Como combater a Retenção de Líquidos?


Ao contrário do que se pensa, ingerir líquidos é a forma mais eficaz de eliminar as toxinas acumuladas. Aqui ficam alguns conselhos adicionais:
  • Beber muita água, infusões e chás ao longo do dia – cerca de 1,5 litros por dia no caso da mulher.  À volta de 1,9 litros para o homem
  • Consumir alimentos ricos em água e potássio estimulam a eliminação de água do organismo
  • Praticar exercício físico com regularidade
  • Drenagens linfáticas e chás diuréticos ajudam a eliminar os líquidos do corpo
  • Diminuir drasticamente o consumo de sal. 
  • Fast Food, comida pré-feita e enchidos são proibidos. Este tipo de alimentos além de conterem gordura excessiva, contém muito sal.

6 Alimentos que combatem o inchaço


  1. Melancia - Tem 92% de água e apenas 6% de açúcar
  2. Papaia – Fonte de cálcio e potássio que ajuda a regular o equilíbrio hídrico
  3. Aipo – Tem 94% de água e apenas 16Kcal em cada 100g. Óptimo para eliminar o excesso de líquidos e combater celulite
  4. Gengibre – Ajuda a aumentar o metabolismo
  5. Pepino – Tem poucas calorias e é rico em água e potássio. Actua como diurético
  6. Abacaxi – Contém propriedades anti-inflamatórias e ajuda a diminuir o inchaço


Tratamentos Estéticos


As massagens são um excelente complemento. Na Saúde Estética temos ao dispor a Drenagem Linfática, um tratamento ideal para a retenção de líquidos.
A Drenagem linfática reduz volume, melhora a circulação sanguínea e acelera o metabolismo favorecendo o desaparecimento das gorduras acumuladas e da celulite. Uma solução prática que ajuda a estimular a purificação natural do organismo criando um efeito desintoxicante

Moxa... manter a saúde em geral.

O que é a Moxabustão?

Moxabustão é uma técnica de medicina tradicional chinesa, que envolve a queima de artemísia, uma pequena erva esponjosa, para facilitar a cicatrização. Esta terapia em sido usada na Ásia há milhares de anos e tem como principal objetivo, como acontece com a maioria das formas de medicina tradicional chinesa, fortalecer o sangue e manter a saúde em geral.

Como funciona a moxabustão? Dói?

Existem dois tipos de moxabustão: diretos e indiretos.
Na vertente direta, uma pequena quantidade, em forma de cone de moxa é colocado em cima de um ponto de acupuntura e queimado. Este tipo é ainda classificados em dois tipos: cicatriciais e não cicatriciais. Com marcas de cicatrização moxabustão, a moxa é colocado sobre um ponto, inflamado, e deixou-se permanecer sobre o ponto até que se queima completamente. Isso pode levar a cicatrizes localizadas, bolhas e cicatrizes após cura. Com moxabustão não cicatricial, a moxa é colocado no ponto e iluminada, mas é extinto ou removido antes que ele queima a pele. O paciente irá experimentar uma agradável sensação de aquecimento que penetra profundamente na pele, mas não deve sentir qualquer dor, bolhas ou cicatrizes a menos que a moxa é deixado no local por muito tempo.
moxabustão indireta é actualmente a forma mais popular de cuidado, porque há um risco muito menor de dor ou queimaduras. Neste caso, o terapeuta acende uma extremidade de um bastão de moxa, aproximadamente a forma e tamanho de um charuto, e prende-o perto da área a ser tratada, por alguns minutos até que a área fica vermelha. Outra forma de moxabustão indireta usa ambas as agulhas de acupuntura e moxa. A agulha é inserida num ponto de acupunctura e retida. A ponta da agulha é então enrolada em moxa e inflamado, gerando calor para o ponto e a área circundante. Após o efeito desejado seja alcançado, a moxa é extinta e a(s) agulha(s) removida.


sexta-feira, 14 de julho de 2017

Viva sem stress


As nozes

As nozes são um alimento de exceção, que combinam nutrientes de excelência. O seu alto valor alimentar contribui para o bom funcionamento digestivo, cerebral e cardiovascular. Não só ajudam a controlar os níveis de colesterol, como favorecem a circulação sanguínea, estimulam a produção de glóbulos vermelhos e protegem as células do nosso corpo.
Inclua-as na sua alimentação diária, mas sem esquecer que são também altamente calóricas (não mais de 3 a 4 nozes por dia).
100g de nozes fornecem uma magnífica combinação de nutrientes
– proteínas (cerca de 15g) carbohidratos (cerca de 14g), fibra alimentar (cerca de 7g), vitaminas como tiamina, vitamina A, vitamina B6, vitaminas C e E e minerais como manganês, magnésio, ferro, cobre, zinco, fósforo, selénio e cálcio, além de ómega 3 e ácido fólico.

Experimente esta sobremesa simples e deliciosa
Para 2 pessoas: misture 2 iogurtes magros com miolo triturado de 4 nozes e sementes de chia a gosto. Corte 2 maçãs em gomos muito finos e distribua-os por um prato de sobremesa. Polvilhe com canela, cubra com a mistura de iogurtes, volte a polvilhar com canela e decore com duas metades de nozes.

quinta-feira, 13 de julho de 2017

Quem disse que não tem tempo de se "arranjar" de manhã???

Mais rápido que isto só de encomenda.
O que precisa:
1 base em pó, 1 sombra cor pérola, 1 rimel preto, 1 blush e 1 gloss transparente.
  • ROSTO: Aplique a base por todo o rosto com um pincel;
  • OLHOS: Espalhe a sombra com o dedo por toda a pálpebra superior. Pegue no blush e transforme-o na segunda sombra, espalhe-o desde o canto exterior do olho até ao seu interior, reforce o gesto para intensificar a cor. Nas pestanas aplique duas camadas de rímel, para realçar o olhar.
  • ROSTO: De regresso ao blush, sorria e aplique-o com pincel largo sobre as maçãs do rosto, que estão salientes.
  • LÁBIOS - Aplique um gloss incolor, funciona com todos os tipos e tons de pele e confere aos lábios um aspecto volumoso.
Por último, dê um novo look ao cabelo, escovando-o com a cabeça virada para baixo. Finalize com um pouco de gel ou cera nas pontas e VOILÁ, fresca, linda e poderosa capaz de enfrentar qualquer dia de trabalho!

Ele está de volta




O gloss que se cuide!!! O batom, sim o verdadeiro, aquele que se apresenta num tubo que se roda e se aplica nos lábios com o mais feminino dos gestos, regressa em todo o seu esplendor!! Continuam-se a usar os tons castanho e bordeau, mas o clássico vermelho é a cor do momento...ousado, feminino, sexy.

Para quem não está habituada, deverá misturar o novo baton vermelho com o seu já habitual, e a cada dia acrescenta mais um pouco de tom vermelho, habituando-se assim ao visual. Poderá também aplicar o baton e retirar o exesso, pressionando um lenço de papel nos lábios e vá deixando ficar um pouco mais dia após dia até se sentir com coragem para o usar puro! Agora minha amiga está pronta para enfrentar o mundo de cabeça erguida!! Boa sorte! 

Suco detox gostoso com kiwi




Kiwi, morangos e água de coco são ingredientes de receita saborosa 
Misture 250 ml (pouco menos de dois copos) de água de coco, oito morangos, dois kiwis e bata no liquidificador. Raspas de gengibre completam a receita do suco.

quarta-feira, 12 de julho de 2017

Camuflagem



Para obter uma tez uniforme é importante que faça uma boa camuflagem antes de aplicar a base. Tal como o nome indica esta ação tem como base, tapar e disfarçar imperfeições existentes no rosto, tais como borbulhas, olheiras, capilares, sinais e cicatrizes.
Para obter uma boa camuflagem é necessário utilizar um bom corretor. Existem vários no mercado e apresentam-se de variadas formas cores e texturas.
Para disfarçar borbulhas, capilares junto ao nariz e manchas vermelhas deverá usar um corrector de cor verde (para cortar o encarnado)  por cima deste deve aplicar outro corrector no tom abaixo da cor da sua pele, para que o verde não sobressaia depois de aplicada a base. Para disfarçar olheiras castanhas e avermelhadas deve usar antes do correctos do tom , um de cor rosada. Para anular olheiras arroxeadas, a cor a escolher deve ser em tons amarelados ou a "fugir" para o salmão. Também existem no mercado correctors em tons lilás, estes servem para iluminar uma área baça, por exemplo em volta da boca.
Os corretores seja eles liquidos, em stick, cremosos ou em lápis, devem ser aplicados na medida certa de modo a que se fixem sem exagero. O melhor truque é aplicar com o dedo com batimentos e no orbicular dos olhos, usar o dedo anelar (menos forte). Depois de todo este processo, em alguns casos aplicam-se correctores de diferentes cores e de serem este "abafados" pelo corretor beje, a pele está preparada para receber o foind de teint!

Delineador para lábios visível...OUT




As linhas grossas e escuras do delineador para lábios podem fazer sobressair um trabalho desajeitado e claro, não realçam a boca.Em vez de tentar tirar o excesso de cor com um lenço, espalhando a linha para fora dos lábios, aplique um pouco de bálsamo.
O delineador não deve notar-se. Asua função é fixar a cor nos lábios e evitar que o baton ultrapasse a linha do contorno da boca. Utilize uma cor parecida com a do baton que vai aplicar de modo que não se note o contorno.

Suco para emagrecer com gengibre




Receita para emagrecer: gengibre, laranja, maçã e couve
Junte no liquidificador uma laranja sem a polpa branca, suco de ½ limão, uma maçã gala ou Fuji, um pedaço de gengibre (do tamanho de uma moeda), uma folha de couve, ½ copo de água e bata tudo. O ideal é que o suco seja consumido sem coar.

terça-feira, 11 de julho de 2017

Olhares


O grande segredo de um olhar bonito está nas pestanas. As pestanas volumosas e compridas engrandecem os olhos e dão-lhes expressão. A utilização de um bom rímel é imprescíndivel para o efeito. No mercado encontram-se disponíveis máscaras de pestanas de várias cores: azul, verde castanho, preto, lilás ou até mesmo transparente. Para as mulheres em geral o preto e o castanho são os tons mais indicados. Mulheres de cabelo escuro deverão escolher rímel de cor preta; já as loiras podem optar pelos tons verde ou castanho.

A máscara aplica-se desde a raiz até à ponta das pestanas, em movimentos de zigzag, seguindo o seu arco natural. Para lhes dar alongamento use antes um rímel transparente e para tornar as pestanas mais densas use um rímel de volume. As pestanas devem ficar completamente separadas e é importantíssimo que o produto se encontre nas melhores condições. Não é conveniente usar um rímel, fora de validade ou que tenha ficado aberto, poderá provocar alergias e irritações, já que vai ser aplicado numa zona sensível . Se as pestanas se unirem, use um pente para separá-las.

Deve reforçar sempre a aplicação do rímel. Espere sempre que a primeira camada seque, para então aplicar a segunda.

Desmaquilhe sempre os olhos à noite, zelando assim pela saúde das suas pestanas, evitando que enfraqueçam e acabem por cair!

Aplicar o eye liner não é realmente fácil

Algumas clientes dizem-me que têm muita dificuldade em traçar uma linha uniforme com o eye-liner. Aplicar o eye liner não é realmente fácil, mas é uma questão de prática.Deixo aqui uma técnica que têm resultado em alguns casos.
Para traçar uma linha precisa, apoie o seu cotovelo numa mesa diante de um espelho, use a outra mão para manter a pálpebra esticadinha e desenhe o risco comtraços curtos, do centro do olho para fora. Use um lápis delineador até encontrar a forma que mais a favorece e depois passe para um eye liner liquido. 
Se não gostar do resultado pode optar por esbater o risco com um cotonete ou retitar e começar de novo. Tal como referi é uma questão de prática!!

Suco desintoxicante de couve e limão




Suco detox leva couve, limão, pepino, maçã e água de coco 
Bata no liquidificador uma folha de couve, suco de ½ limão, um pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente, uma maçã vermelha sem casca e 150 ml (cerca um copo) de água de coco. Beba gelado.

segunda-feira, 10 de julho de 2017

Como se exercitar???


Neste blog tenho postado varias opções de exercícios que pode ser feito em casa, na rua, no jardim, no ginásio, enfim em qualquer lugar... até na cama... rs é verdade!
Mas...
Só depende de você!!!
Aproveite as dicas aqui postadas, dou-te todo o meu incentivo que posso neste meu humilde bolg. Quer ajuda... estou aqui.

Pense no hoje e tenha o resultado amanhã!!!


Mude!


Ajudam a destruir e eliminar o tecido adiposo


Produto com resultados garantidos.
Se está a fazer tratamento de gessoterapia, o uso deste produto deve ser recomendado para acompanhar a queima da gordura em casa.Um termogenico com a pimenta de cayena como ativo principal. É um estimulante do metabolismo pois as pimentas são altamente termogênicas e ajudam a destruir e eliminar o tecido adiposo
Para todo tratamento em gabinete é importante  o home care, pois é uma continuação do tratamento até a próxima sessão!

domingo, 9 de julho de 2017

Dieta

Sei que bato sempre na mesma tecla, falo sempre as mesmas coisas, mas por vezes  acredito que é bom sempre lembrar de formas diferentes para verem que não é nada difícil manter um corpo lindo e saudável para além de ter um estilo de vida melhor consequentemente!!!

Este corpo lindo ai ao lado é possível sim para qualquer pessoa. 

Para muitos de nós, a palavra “dieta“ soa como um castigo, pois nos priva da oportunidade de desfrutar de nossos pratos favoritos e nos obriga a comer alimentos saudáveis e sem graça. Mas não é assim,  dieta não é significa limitar os alimentos, mas sim para distribuí-los adequadamente durante o dia.
Nosso organismo funciona um jeito que, num determinado tempo digere e absorve certa quantidade de alimento ou energia. E tudo o que não gastamos (ou não digerimos) é armazenado em nossas cinturas. Mas, se você alimenta seu corpo com porções na medida, não haverá sobras para armazenar. E, realmente, você pode comer tudo o que quiser (em quantidades sensatas, é claro). Bem intuitivo, não?
Quando comemos pequenas porções, mas mais frequentemente, obtemos mais benefícios do alimento e, além disso, perdemos peso. No entanto, a qualidade dos alimentos continua a ser importante: se você comer seis hambúrgueres por dia, não vai se tornar mais saudável. Lembre-se de comer alimentos saudáveis, como frutas e legumes.

Estrias nunca mais!!!

Microagulhamento com dermapen

Trate estrias ou cicatrizes com dermapen


Helena Sanchez
Rua Dona Elsa Souto Mayor 2 - 1º
Condeixa a Nova
Marcações
0351 914885273

N*O*V*I*D*A*D*E


Creme de massagem facial com Àcido Hialuronico e Oléo de Marula
Muito nutritivo indicado para fazer massagem facial. Para todo o tipo de peles em especial as que necessitam de regeneração.

quinta-feira, 6 de julho de 2017

Acordando bem na cama... e começando bem o dia...

1 – Marchando com o quadril levantado
Deite-se de costas com os joelhos dobrados, calcanhares perto do bumbum e os braços ao longo de seus lados com as palmas das mãos viradas para baixo. Impulsione seus quadris para cima para que seu corpo faça uma linha reta entre seus joelhos e ombros. Sem estender a perna, aperte seu bumbum assim que levantar o pé direito para fora da cama e traga seu joelho direito diretamente sobre o seu quadril direito. Coloque seu pé direito para trás na cama e repita no lado esquerdo. Continue a alternar a repetição.
Onde pega: Bumbum, músculos abdominais e coxas.
2 – Prancha lateral com torção
Deite-se em seu lado direito e coloque seu antebraço direito sobre a cama. Mantendo seus quadris, ombros e pés alinhados, levante seus quadris para cima tão alto quanto puder. Estique o braço esquerdo em linha reta em direção ao teto. Sem tocar na cama, lentamente e abaixe os quadris, indo e voltando à posição inicial. Torça a cintura para que você traga seu braço esquerdo para baixo e debaixo de seu corpo. Volte à posição inicial para completar uma repetição. Continue assim por 30 segundos, em seguida, repetir no lado oposto. (Para fazer este movimento com um pouco mais de facilidade, prenda seus pés o os coloque no topo de um dos lados da cama).
Onde pega: Músculos abdominais, oblíquos e tríceps.
3 – Levantamento de perna com joelho para dentro
Deite-se em seu lado direito, com o joelho direito dobrado e pé atrás de você. Sustente a cabeça com a mão direita e coloque a mão esquerda em seu quadril esquerdo. Aponte os dedos do pé esquerdo e estenda a perna esquerda para formar uma linha reta com o seu corpo. Mantendo seus quadris alinhados, levante a perna esquerda em linha reta em direção ao teto, em seguida, dobre o joelho e traga-o em direção de sua barriga. Estenda a perna de trás em direção ao teto, em seguida, abaixe-o com controle para retornar à posição inicial. Continue assim por 30 segundos, em seguida, repetir no lado oposto.
Onde pega: Músculos abdominais, bumbum e culotes.
4 – Diamante reverso
Deite-se de costas com os braços ao longo de seus lados, palmas das mãos voltadas para baixo. Traga os pés juntos e abra os joelhos para os lados de modo que o espaço entre as pernas se assemelhe a forma de um diamante. Pressione as palmas das mãos e levante seus pés para cima sobre seus quadris. A partir desta posição, eleve o quadril para fora da cama para conduzir seus pés para cima em direção ao teto e depois traga seus quadris de volta à cama. (Não deixe seus pés caírem). Continue assim por 30 segundos.
Onde pega: Músculos abdominais inferiores e coxas.
5 – Abdominal com pernas separadas
Deite-se de costas na cama com os polegares entrelaçados, os braços e as pernas esticadas e os pés juntos. Levante os braços e pés os joelhos e cotovelos retos. Expire quando levantar as pernas para cima e para fora para formar um V, e levante toda a sua parte superior do corpo. Leve suas mãos para frente e para trás do V. Sem tocar os braços e as pernas da cama. Solte os braços e as pernas e parte inferior das costas para a posição inicial. Repita os movimentos por 30 segundos.
Onde pega: Músculos abdominais superiores, peito e quadríceps.
6 – Tesoura
Deite-se de costas com as mãos debaixo de seus quadris e as palmas das mãos viradas para baixo. Traga os pés para cima no ar, apontando seus dedos dos pés para cima. Mantenha o corpo esticado e as duas pernas as mais retas possíveis. Sem tocar na cama, levante e abaixe as pernas alternadamente. Repita os movimentos por 30 segundos.
Onde pega: Músculos abdominais e pernas.
7 – Prancha golfinho
Fique em posição de prancha com o antebraço e as palmas das mãos sobre a cama, e ombros sobre os cotovelos, alinhados. Seu corpo deve formar uma linha reta entre a cabeça e os calcanhares. Mantendo as pernas retas, levante os quadris para cima no ar. Pause o movimento e em seguida volte à posição inicial para completar a repetição.
Onde pega: Antebraços, músculos abdominais e oblíquos.
8 – Elevação de pernas para trás
Fique de quatro com os ombros bem alinhados com seus pulsos e quadris diretamente sobre os joelhos. Estenda e levante sua perna esquerda para o lado esquerdo. Flexione o joelho e traga a perna de volta. Em seguida, estenda a perna para fora, atrás de você. Dobre o joelho e traga-o de volta à posição inicial para completar a repetição. Continue por 30 segundos e repita no lado oposto.
Onde pega: Bumbum.
9 – Abdominal volta ao mundo
Fique de quatro com os ombros alinhados com seus pulsos e quadris acima dos joelhos. Toque a palma da mão esquerda no joelho direito. Em seguida, balance a perna para trás até o seu tornozelo esquerdo passar por cima de sua perna direita sobre a cama. Ao mesmo tempo, mova seu braço direito para trás para tocar o calcanhar esquerdo. Continue alternando entre calcanhar e joelho por 30 segundos. Em seguida, repita do outro lado por mais 30 segundos, desta vez tocando sua mão esquerda no joelho e calcanhar da perna direita.
Onde pega: Músculos abdominais, oblíquos, bumbum e braços.
10 – Extensão de braço com toque no ombro
Fique em posição de prancha, com seus pulsos sob seus ombros e pernas afastadas. Seu corpo deve formar uma linha reta entre o topo de sua cabeça e os dedos dos pés. Contraia seu abdominal e glúteos assim que você estender o seu braço direito para cima, em um ângulo reto com seu queixo e mantenha-o parado por um segundo e depois toque rapidamente seu ombro esquerdo durante o movimento para retornar o braço para baixo. Alterne o movimento.
Onde pega: Torço e braços.