Semente de chia

Originária do México e da Colômbia, a semente de chia é considerada umsuperalimento por sua quantidade de nutrientes. É riquíssima em cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio, zinco, fibras e principalmente ômega 3. Todos esses nutrientes em ótima quantidade fazem desse grãozinho um grande aliado na redução dos problemas cardiovasculares, diabetes e hipertensão, no controle...

do colesterol e na desintoxicação do organismo ao colaborar no processo digestivo. Ao entrar em contato com água ou com o suco gástrico, a chia se transforma em um gel, que provoca ensação de saciedade prolongada, torna a digestão mais lenta e equilibra os níveis de glicose. Ou seja, a chia é uma super ajuda no emagrecimento.Você pode encontrar a semente no formato in natura, em farinha ou óleo. O sabor é bem suave e quase imperceptível, perfeito para ser misturado com outros alimentos como sucos, iogurte, leite e frutas.

Bielenda

Venha conheçer no Salão Maria Clara em Condeixa a Nova.
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com Helena Sanchez
Encantadora e Sensual Estética

A "Injecção da Juventude" sem picadas!!!

A "Injecção da Juventude", dermatologicamente testada, é um tratamento de beleza natural e seguro, adequado mesmo quando em presença de peles sensíveis ou com tendência para a alergia.

O envelhecimento da pele que afecta a expressão facial, é a primeira etapa do processo de formação de rugas, causadas pelas contrações musculares que se reflectem na expressão de emoções. A formação de linhas de expressão é um processo individual atribuído principalmente, à incapacidade de relaxamento adequado dos fibroblastos.

Com o passar do tempo e as agressões ambientais, as linhas de expressão são mais visíveis e formam as primeiras rugas faciais.

Tratamento: Efeitos

- Alisa e reduz as linhas de expressão;
- Hidrata e regenera a pele;
- Dá à pele uma aspecto mais brilhante e radioso

INDICAÇÕES PARA TRATAMENTO:

- Recomendado especialmente a partir dos 25 anos de idade;
- Pele em estado de secura, a necessitar de hidratação;
- Quando em presença de rugas e linhas de expressão estrutural;
- Após perda de peso, para fortalecer a pele e melhorar a sua flexibilidade;
- Para complementar os tratamentos de medicina estética;
- Ocasionalmente, antes de um evento especial;

EFEITOS DO TRATAMENTO:

- Actua sobre as rugas de expressão;
- Hidrata intensamente e repõe os deficits de água na epiderme;
- Protege a pele contra a secura e agressões ambientais;
- Melhora a estrutura e densidade da pele;
- Actua na prevenção do processo de envelhecimento da pele, nutrindo e regenerando;
- Reduz os sinais de cansaço e stress.

O que é o Dermaroller?

O que é o Dermaroller?

O dermaroller é um aparelho projetado para resolver o problema das estrias através de uma intervenção direta na pele. Equipado com microagulhas, o dermaroller faz pequenos furos na pele ao rolar sobre ela, aliviando a longo prazo a intensidade das estrias.

O equipamento tem sido usado cada vez mais, uma vez que suas taxas de sucesso são elevadas. Além de usar o dermaroller para estrias, muitas pessoas obtêm sucesso com o equipamento no tratamento de cicatrizes e rugas, bem como de marcas provocadas pela acne.

Como funciona o Dermaroller Para Estrias?

Não é difícil entender como funciona o dermaroller para estrias. A intervenção é, na verdade, muito simples: ao rolar sobre a pele, o derma roller provoca uma grande quantidade de pequenos furos. A cicatrização desses furos é a verdadeira responsável pelo alívio das estrias, ao estimular a produção e a distribuição adequada de colágeno na pele.

Como o colágeno é responsável pela estrutura elástica da pele, as estrias lentamente diminuem e por fim podem até desaparecer quando sua produção é estimulada. Em virtude de sua ação através da indução de uma maior produção de colágeno, o tratamento com dermaroller para estrias também é chamado de indução percutânea de colágeno. Como cada pessoa precisa de uma intervenção específica, recomenda-se obter orientação de uma profissional de estética (Helena Sanchez 00351 914885273 Condeixa a Nova)para saber escolher o tamanho das agulhas.

Sessões

Efeitos modestos sobre as estrias são esperados já na primeira sessão, mas passam a ser efetivamente significativos depois da quarta sessão, em geral. A duração do tratamento, porém, varia conforme a intensidade das estrias e conforme os resultados desejados, além de obedecer a variações individuais.

Além disso, é indicado uma pausa de algumas semanas entre as sessões. Esse fator determina a longa duração dos tratamentos, que podem se tornar mais rápidos conforme a pele ganha a capacidade de se regenerar mais rapidamente (varia a cada cliente).

O que Fazer Paralelamente ao Dermaroller para Estrias?

Apesar do tratamento com o derma roller ser bastante eficaz, não há sentido em tratar das estrias que já existem enquanto outras são produzidas pelos mesmos maus hábitos de antes. Nesse sentido, e também para acelerar os efeitos do tratamento, recomenda-se um consumo adequado de vitamina C e de colágeno, que pode ser feito de modo eficaz através de suplementação.

Além disso, é preciso evitar que a pele sofra danos entre as sessões, uma vez que os pequenos furos a deixam vulnerável a uma série de males. Nesse sentido, recomenda-se fortemente o uso de protetor solar, bem como de hidratantes adequados.

Além da exclusividade do aparelho, recomenda-se que o tratamento seja feito sob orientação profissional.

O tratamento é levemente doloroso, e muito frequentemente provoca a eliminação de pequenas gotas de sangue pelos furos.

O dermaroller pode ser mais eficaz em estrias novas, notáveis pela cor avermelhada, do que em estrias antigas. Em todo caso, há sempre chances de sucesso, e o importante é a disciplina para esperar os resultados a longo prazo.

MELASMA ou CLOASMA. Como tratar.

Vamos falar novamente sobre MELASMA ou CLOASMA. Não deixe para depois, pois o tempo não perdoa, cuidar é prevenir, e tratar é saúde!

O melasma, também chamado de cloasma, é um tipo de mancha amarronzada que surge em áreas expostas ao sol, principalmente na face. Ocorre com mais frequência em mulheres, especialmente nas de pele mais morena. Áreas como pescoço, colo e braços também podem ser acometidas. Apesar de não trazer consequências ao organismo, o melasma pode trazer consequências devastadoras sob o ponto de vista emocional e psicológico para seus portadores.

Tratamento do melasma

Não há cura para o melasma, ou seja, não há nada que faça as manchas desaparecerem para sempre. A boa notícia é que é possível clareá-las em até 100%, dependendo do caso, e, se a proteção solar for adequada, dificilmente elas voltarão.

Para entendermos como funciona o tratamento do melasma, precisamos saber como a melanina é produzida.

Numa pele normal , podemos imaginar que os melanócitos são as máquinas de uma fábrica que produz pigmento. Para funcionar, essas máquinas precisam de combustível (sol) e, quando pronto, o produto final (melanina) é armazenado no estoque (camadas mais superficiais da pele: epiderme e derme). Os hormônios funcionam como o óleo que lubrifica as máquinas (sem ele, as máquinas podem não funcionar perfeitamente).

A proteção solar não se limita ao uso de filtros solares, apesar deles serem fundamentais. É importante saber que NENHUM filtro solar protege 100% da radiação solar e que pessoas com melasma conseguem escurecer suas manchas com uma quantidade minima de sol. Daí a importância de se usar chapéus e barracas de sol, cobrindo totalmente as áreas afetadas com protetor solar.

Muitas são as substâncias que ajudam a clarear a pele. Elas geralmente agem inibindo uma ou mais etapas das reações químicas que ocorrem dentro do melanócito e resultam na formação da melanina. As mais comuns são hidroquinona, ácido retinóico e ácido azelaico – esses e outros princípios ativos podem ser usados em cremes, géis e loções para uso domiciliar. Dessa maneira, dificulta-se a formação de novo pigmento. É importante destacar que esses produtos devem ser utilizados em toda a área afetada e não só nas manchas.

Para eliminar as manchas, deve-se realizar procedimentos que eliminem as camadas da pele impregnadas pelo excesso de melanina. Para tal, pode se utilizar peelings químicos, microdermoabrasão, e, raramente, fontes de luz intensa pulsada e lasers. Esses procedimentos devem ser feitos em várias sessões, sempre evitando agredir demais a pele pois procedimentos agressivos podem causar inflamação excessiva da pele, gerando novas manchas. Infelizmente, quando o pigmento é muito profundo, esses procedimentos não são capazes de alcançá-lo.

Por fim, as portadoras de melasma devem preferir os anticoncepcionais não hormonais, como o DIU de cobre e os métodos de barreira. Além disso, mulheres grávidas e todos que começam a usar hormônios devem intensificar a proteção solar diária, prevenindo, assim, o início do problema.

Preparação para Depilação

Para que o resultado fique perfeito, é importante seguir algumas dicas:

• Faça uma esfoliação antes da depilação para retirar as células mortas.
• Depile-se com a pele limpa. Isto ajudará a prevenir infecções ou inchaços.
• Utilize água quente ou depile-se após o banho. O vapor aumenta a elasticidade da pele e amolece o pelo. O pelo úmido é mais fácil de ser depilado.
• Aplique creme, espuma ou gel para depilação. Uma vez que seus pelos estejam umedecidos, o aparelho deslizará mais facilmente sobre a pele, evitando cortes.
• Evite expor-se ao sol logo após a depilação feita com cera. O risco de manchas é quase certo.
• Evite passar hidratantes em seguida, espere pelo menos uma hora. Eles podem obstruir os poros, causando irritação e pelos encravados.

Porque sempre falo de Couve

Couve-flor
A couve-flor é parte da família das brássicas, que são fontes de vitaminas, minerais, fibras e compostos bioativos, com propriedades anticarcinogênicas, ajudando a prevenir principalmente o câncer de mama. Suas fibras também formam um escudo contra o câncer do intestino. Ajuda a regular o sistema imunológico e auxilia na eliminação de produtos tóxicos (detoxificação). Outros alimentos que pertencem à família das brássicas são agrião, brócolis, brotos, couve-chinesa, couve-de-bruxelas, couve-folha, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, repolho e rúcula. Recomenda-se uma xícara de brássicas por dia.

Eliminar gordura o que melhora?

Toxinas engordam

Você com o programa detox, entre outros benefícios, ajuda na perda de peso? Sabemos que as toxinas têm afinidade pelo tecido gorduroso. Então, você pode imaginar onde elas ficam alojadas, não é? No nosso tecido adiposo, fazendo com que ele se inflame cada vez mais, tornando a perda de peso cada vez mais difícil. 

Para que o fígado consiga eliminar mais toxinas, ele precisa funcionar dependente de mais de 20 tipos diferentes de nutrientes. O consumo excessivo de alimentos diet/light (ou seja, alimentos industrializados cheios de componentes químicos e baixo valor nutricional) intoxicam ainda mais o organismo.

Além de se acumular no seu tecido de gordura, essas toxinas podem interferir no funcionamento da tireóide, que é responsável pelo nosso metabolismo. As toxinas também alteram nosso apetite, fazendo com que o organismo não perceba rapidamente que está saciado. Estes alimentos também podem alterar a maneira com que queimamos as calorias dos alimentos. Com isso, surge o cansaço e desaparece a disposição para a atividade física. Uma boa solução para resolver o problema é ingerir alimentos capazes de nutrir e desintoxicar.

Gengibre.. porque eu falo muito nele!!!

Como planta medicinal, o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. Suas propriedades terapêuticas são resultado da ação de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona. Além do seu uso como antiinflamatorio e antioxidante, o gengibre também tem ação bactericida, é desintoxicante e possui poder afrodisíaco. A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconheceu a ação dessa planta sobre o sistema digestivo, tornando-a oficialmente indicada para evitar enjôos e náuseas, confirmando alguns dos seus usos populares, onde o gengibre é indicado na digestão de alimentos gordurosos. Possui sabor picante e pode ser usado tanto em pratos salgados quanto nos doces e sob diversas formas, como: fresco, seco, em conserva ou cristalizado. O gengibre seco é mais aromático e tem sabor mais suave.

Benefícios do cálcio para a saúde

– Saúde óssea e prevenção da osteoporose: a ingestão adequada de cálcio durante a infância, adolescência e início da idade adulta (até 30 anos) é essencial para aumentar a massa óssea. Quanto maior a massa óssea nessa idade, menor o risco de osteoporose. No entanto, uma dieta rica em cálcio, assim como vitamina D e exercícios regulares são as melhores maneiras de reduzir o risco de osteoporose.

– Menor risco de câncer do cólon: vários estudos observacionais têm ligado uma maior ingestão de cálcio com um risco reduzido de câncer de cólon. No entanto, outros estudos indicam que os resultados são inconclusivos.

– Diminuição da pressão arterial: há evidências sobre se o aumento da ingestão de cálcio diminui a pressão arterial. Vários estudos relatam que as pessoas que consomem cálcio a partir de fontes vegetais são menos propensas a ter pressão arterial elevada e podem reduzir o risco de doença cardíaca. Por outro lado, aqueles que ingerem cálcio, nomeadamente de queijos salgados, são mais propensos a ter uma maior pressão sanguínea e aumento do risco de doença cardíaca.

Pessoas em risco de uma deficiência de cálcio

– Mulheres na pós-menopausa: devido a níveis reduzidos de estrogênio, a absorção de cálcio diminui em mulheres pós-menopáusicas.

– Casos de amenorreia: a amenorreia é uma condição que normalmente ocorre em mulheres anoréxicas ou atletas do sexo feminino. Isso também se deve à redução dos níveis de estrogênio. Recomenda-se uma maior ingestão de alimentos ricos em cálcio.

– Vegetarianos e veganos: o oxálico e ácidos fítico, que são encontrados principalmente em produtos vegetais, são capazes de reduzir a absorção de cálcio. No entanto, também foi mostrado que o consumo de carne pode aumentar a excreção de cálcio. Como tal, os vegetarianos e veganos não estão em desvantagem em relação aos onívoros, mas ainda devem comer muitos alimentos vegetais ricos em cálcio.

– Alguns medicamentos: pessoas que tomam certos medicamentos, por exemplo, antiácidos contendo alumínio e magnésio, laxantes estimulantes e óleo mineral, glucocorticoides, tais como prednisona.

– Os indivíduos com intolerância à lactose: pessoas com intolerância à lactose consomem menos produtos lácteos, que por sua vez, reduz a quantidade de cálcio consumida.

Mais informações

O queijo e o leite são alimentos ricos em colesterol e devem ser consumidos com moderação. As sementes de gergelim, sementes de linhaça, amêndoas e a castanha são alimentos ricos em calorias e devem ser consumidos com moderação por pessoas com maior índice de massa corporal.

Doenças nas unhas saiba identificar!

Má digestão é uma das causas da gordura localizada

Aquele desconforto que, muitas vezes, apareçe logo após as refeições pode gerar diferentes problemas para o nosso corpo, entre eles a acne, olheiras, sono excessivo, constirpação intestinal e gordura localizada.

A gordura localizada, por exemplo, é muito favorecida pela má digestão, já que o corpo não consegue digerir ou eliminar o que não irá aproveitar. Alimentos mal digeridos se acumulam e tranformam em gordura.

Para evitar a consitrpação intestinal é necessário comer devagar, o estomago e o intestino têm dificuldade para absorver os nutrientes, resultando em problemas como gases e abdômen estendido.

Sono, moleza no corpo sempre apareçe depois da refeições, também causados pela má digestão, a sensação de peso no estômago e cansaço, traz sono em excesso. Fazer pequenos lanches a cada três horas ajuda a controlar a fome e a ânsia pela próxima refeição.

Evitar líquidos na hora de comer é uma mudança necessária. O líquido dilui o ácido clorídico fundamental para o processo digestivo. O ideal é não beber meia hora antes e depois de comer.

Também a atenção nos alimentos que não caem bem no estômago. Se aquela massa deixa uma sensação de mal estar, substitua. No tempero das saladas, troque os temperos prontos e o óleo de soja por azeite de oliva ou óleo de linhaça.

Comer devagar e evitar líquidos durante as refeições é essencial para aproveitar os nutrientes.

Sendo assim... tenha uma boa digestão.

As olheiras

As olheiras podem ter dois tipos de causas, um hereditário, e outro, devido sobretudo a cansaço e/ou má alimentação. No primeiro, nota-se por um excesso de pigmentação da pele, tornando-a mais escura e é mais frequente em pessoas de pele morena e nos orientais. No segundo caso, para além do cansaço ou má digestão, podem ser provocadas pela ingestão excessiva e/ou constante de bebidas alcoólicas, tabaco, medicamentos químicos, sal e café. Ver televisão até tarde e estar muitas horas ao computador podem ser causa de cansaço ocular. Os nossos olhos não foram feitos para estarem sempre a olhar para ecrãs ou a ler. Precisam de horas de descanso.

O contorno dos olhos é uma zona que exige atenção e cuidados particulares já que a sua epiderme é três vezes mais fina do que a do resto do rosto. O sangue, ao passar pelas veias maiores perto da superfície desta pele, pode produzir uma cor azulada e, quanto mais clara for a pele, mais escura é a aparência das olheiras. Existem vários factores que predispõem o aparecimento das olheiras: o factor hereditário, o stresse, a ansiedade, poucas horas de sono. Uma das recomendações mais importantes é, de facto uma boa noite de sono, mas também o exercício físico e uma alimentação saudável. 
Para prevenir ou cuidar as olheiras sugiro, entre outros cuidados, a drenagem linfática, feita com uma frequência mínima de 15 em 15 dias. Esta massagem irá drenar as toxinas do sistema linfático e melhorar a circulação. Cremes e tratamentos específicos para esta zona são também aconselhados diariamente (cremes) e semanalmente ou quinzenalmente (tratamentos em instituto). Poderá sempre recorrer a um tratamento completo de prevenção e correcção de rugas, papos, e olheiras, de forma a usufruir de uma acção tensora e descongestionante, e um olhar rejuvenescedor. 
Um bom creme é o Oxy Matrix Eye Cream da Clarena. Venha conhecer tenho muitas amostras a distribuir.

Arenque

O arenque é um alimento rico em vitamina D, o que ajuda na absorção de cálcio. Ele fornece 74 mg (7% VD) de cálcio por 100 gramas, 106 mg (11% VD) por filé ou 63 mg (6% VD) por porção de 3 pedaços.

Lábios Rachados

Lábios rachados são um problema que afeta muitas mulheres, especialmente durante o inverno. Estes são não atrativos e inconvenientes! Existem alguns tratamentos caseiros e baratos que podem ajudar a remediar este problema.

Os seus lábios racham porque secam

Para combater a secura é imperativos que os mantenha hidratados. Hidrate os seus lábios com compressas húmidas, aplique creme de aloé vera, arranje um humidificador para casa, ou então coloque uma fatia de pepino nos lábios.

Um erro comum é pensar que lamber os lábios os mantem hidratados. Mas isto é um hábito errado. Não irá ajudar a hidratá-los e você chamará à atenção para esse problema.

Invista num bom bálsamo para lábios e que seja um que proteja contra os raios solares. Evite os bálsamos com sabores. Estes apenas farão com que tenha vontade de lamber os lábios.

Solução? Antioxidantes

Comer é uma necessidade vital e espera-se que seja um acto saudável. Basta usar a cabeça! 
Conheça as virtudes e as propriedades dos alimentos antioxidantes que podem ajudá-lo a cuidar do corpo por dentro e por fora.
Hoje, médicos e cientistas não têm dúvidas de que a dieta é o factor mais importante que afecta o envelhecimento. Bons ou maus são as duas grande categorias de classificação de alimentos, mas não são as únicas.
Os antioxidantes são uma classe de alimentos que fornecem ao organismo substâncias que auxiliam na prevenção e até no tratamento de doenças.
Têm a capacidade de combater os temidos radicais livres, que em excesso, comprometem o bom funcionamento do organismo e aceleram o envelhecimento provocando o aparecimento de certas doenças.
Privados de antioxidantes, muitos de nós seriam vítimas de numerosas infecções e mesmo de cancro, por isso estes alimentos podem um bom aliado no prolongamento da juventude.
Mas afinal, sabe o mal que fazem os radicais livres e o bem que fazem os antioxidantes? Onde podemos encontra-los?
São um dos suplementos mais usados por atletas e pessoas que tenham por objectivo o controle do envelhecimento.
Trata-se de substâncias que ajudam a combater e neutralizar os radicais livres e ajudam a reparar os danos nas células e tecidos do corpo.
Para enfrentar os radicais livres, o organismo necessita de mais antioxidantes do que aqueles que consegue produzir, principalmente em épocas de doença ou de exposição à poluição.
Para obter o máximo benefício dos anti-oxidantes deve assegurar-se o consumo de frutas e legumes frescos. Sendo a vitamina "e" um dos melhores anti-oxidantes naturais, não elimine o azeite e o óleo de cozinhar da sua alimentação.
Não fumar, não passar demasiado tempo ao sol, não se deixar afectar pelo stress e afastar-se de zonas poluídas, pode evitar a produção de grandes quantidades de radicais livres. Nenhum alimento isolado pode proteger-nos dos danos causados pelos radicais livres, mas a combinação certa de determinados alimentos pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário.
Uma combinação de antioxidantes é muito benéfica, uma vez que todos desempenham papéis de protecção.

Curiosidades!

O alho contém um óleo derivado de enxofre, um dos responsáveis pela sua propriedade terapêutica.
Brócolos são um super alimento. O seu conteúdo em antioxidantes converte-o num alimento crucial contra o cancro.
Uma típica chávena de chá contém aproximadamente 200mg de flavenoides.
O licopeno é o culpado pelo facto do tomate ser um dos alimentos mais saudáveis que se pode ter á mesa.

Principais fontes alimentares de alguns antioxidantes. Transforme as suas refeições numa bomba de antioxidantes!

Cubos de melão
Batido de morango
Puré de abóbora numa torrada
Salmão grelhado em cama de folha de alface, pimentos vermelhos, tomates, manga, polvilhado com linhaça moída
Mistura de brócolos, ervilhas e couve-flor, servida quente ou fria
Espinafres salteados em azeite e alho salpicados com sumo de limão e queijo
Uma salada mista enriquecida com tomates, aipo, milho doce e brócolos
Batata-doce assada com a casca e com cobertura de iogurte magro
Amêndoas laminadas com feijão verde e ervilhas
Laranja às rodelas para a sobremesa
Frutos silvestres frescos misturados com os cereais

Dentre muitos outros

Castanha do pará

A castanha do pará é uma excelente fonte de cálcio. Fornece cerca de 160 mg (16% VD) de cálcio por porção de 100 gramas e 45 mg (4% VD) por porção (cerca de 6 nozes).

Colo e pescoço

Dizem que eles são uma prova irrefutável da idade que está chegando. As áreas do colo e pescoço nem sempre ganham a merecida atenção quando o assunto são os cuidados com a pele. O que muita gente acaba percebendo um pouco tarde demais é que para manter, não dá para esquecer destas duas regiões, que ficam tão expostas como o rosto. 
O colo e o pescoço são formados por uma pele muito fina e, em razão da menor quantidade de glândulas sebáceas que acumulam estão ainda mais propensos ao ressecamento e à flacidez.

Proteja-se do sol.  A exposição a radiação solar provoca ao colo e pescoço os mesmos danos que causa ao rosto. Os raios ultravioletas favorecem o aparecimento de manchas na pele, além de acelerar a perda de colágeno, resultando na indesejada flacidez . 
Para evitar estes problemas, o uso do protetor solar é tão indispensável quanto escovar os dentes. Deve ser um hábito diário. Como não existem protetores solares específicos para a região do colo e do pescoço, nessas áreas é importante passar o mesmo protetor usado no rosto, por ser mais concentrado.

Além das manchas, a pele do pescoço está mais suscetível à flacidez e ao aparecimento de rugas. Apesar de o sol acentuar esses problemas, pois acelera a perda do colágeno, o enrugamento da pele faz parte do processo natural de envelhecimento cronológico. Já a flacidez, varia de pessoa a pessoa, dependendo da predisposição genética. 
Além de aplicar filtro solar no colo e no pescoço, manter a região hidratada garante uma pele mais saudável com o passar do tempo. Para evitar ressecamento e envelhecimento precoce da pele, o uso de hidratantes que contenham vitaminas A, D e E e o uso de cremes nutritivos de ação antioxidante. "Os produtos que contém substâncias antioxidantes visam diminuir os efeitos colaterais dos raios ultravioletas e preservar as células de colágeno e fibras de elastina, responsáveis pela firmeza da pele". 
(Venha buscar uma das amostras Clarena que tenho para si). 

A maneira correta ideal de se espalhar o hidratante, o protetor solar ou o creme anti-idade é promover uma massagem suave no sentido de baixo para cima do pescoço, como se estivesse fazendo uma drenagem linfática. "A massagem serve para que o sangue circule mais facilmente no local e oxigene as células". 

- Como a pele do pescoço e do colo é mais seca, o ideal é que a limpeza da região seja feita com sabonetes neutros, assim eles não ressecam e nem aumentam a oleosidade da pele.
- Deve-se usar com delicadeza esponjas de banho ou toalha, para não causar ferimento na pele, que já é muito sensível. 
- Em dias de sol forte, tome cuidado com o perfume, pois ele reage com o sol e pode provocar manchas e alergias na pele. 
- Joias e bijouterias podem provocar coceira e irritação, dependendo do material e do grau de secura da pele. 
- Alguns exercícios físicos de ginástica facial deixam a pele do pescoço e do colo mais rígida, pois aumentam o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea da pele, ativando a produção de colágeno. (Solicite por mensagem que estarei enviando um video de como fazer ou fique sempre atento pois sempre estou colocando posts sobre o assunto). Ou consulte sua esteticista emarque umas massagens, 0351-914885273 Helena Sanchez.

Flertando

Vá para lugares onde costuma se divertir. Esses são os locais em que você fica mais relaxada e feliz, o que criará uma aparência mais atraente.
Além disso, as chances de você conhecer alguém que compartilhe seus interesses também será maior.
Por exemplo, caso você goste de jogar futebol, junte-se a um time. Você ficará mais atraente quando estiver relaxada e se divertindo, portanto, seja boa no que faz, mas não leve a diversão tão a sério a ponto de ficar nervosa.

Estabeleça contato visual. Essa é provavelmente a técnica de flerte mais eficaz existente, pois projeta confiança, demonstra interesse e desarma os homens.
Uma prática comum é olhar nos olhos do rapaz, sorrir brevemente e olhar para o outro lado. Repita isso algumas vezes por 20 minutos e, se estiver interessado, ele a abordará.
Se vocês já estão conversando, estabeleça contato visual em pontos específicos da conversa, como ao elogiá-lo. De vez em quando, mantenha o contato por um período maior para sugerir que algo mais profundo está ocorrendo.
Não mantenha o contato por muito tempo ou as coisas podem ficar estranhas. Seja sutil no começo.

Sorria! Segundo algumas pesquisas, as mulheres felizes e sorridentes são mais atraentes para os homens. Seja sincera ao sorrir, utilizando os olhos e não apenas a boca.
Ria caso ele diga algo engraçado, mas tome cuidado para não parecer forçada.
Sorria e estabeleça o contato visual ao mesmo tempo!
Modifique o sorriso de acordo com a ocasião – um riso breve e tímido chamará a atenção dele, enquanto um sorriso largo no meio de uma conversa informará que você está interessada nele.

Comece uma conversa. Você não precisa esperar que o rapaz a aborde. Se está interessada, apresente-se e comece uma conversa amigável para que vocês se conheçam melhor.
Mantenha as coisas leves. Se acabou de ver um filme ou programa de tv, converse sobre isso. Caso vocês assistam alguma aula juntos, pergunte o que ele está achando da matéria.
Tente analisar o interesse dele na conversa. Caso ele mantenha contato visual e faça perguntas, mantenha o papo para ver até onde as coisas vão.
Não force a situação caso ele não pareça interessado. Diga que gostou de conhecê-lo, peça licença e comece a falar com outra pessoa.

Elogie-o para demonstrar interesse. Diversas pesquisas demonstram que até mesmo elogios nada sinceros podem ser eficazes. Apesar dessa informação, saiba que a sinceridade é sempre a melhor opção.
Se ele está bonito na ocasião, diga isso. Caso ele corte o cabelo, demonstre que percebeu e que gostou. Os elogios não farão apenas com que ele se sinta bem: ele perceberá que você gosta dele.

Eleve o nível da conversa. Se o papo estiver bom e ele parecer recíproco, peça o telefone dele. Não é necessário esperar ele agir.
Marque um encontro para dentro de alguns dias. Desse modo, vocês podem se preparar.
Se não está pronta para um encontro, troquem apenas telefones para manterem contato.

Tente duplicar a linguagem corporal dele. Não force isso, mas tente imitar os movimentos e as posições que ele assume ao falar com você. Você estará enviando uma mensagem inconsciente de que gosta dele e aumentará as chances dele gostar de você também.
Por exemplo, se ele passa uma mão no cabelo, espere alguns minutos e faça o mesmo de modo casual com a outra mão. Faça parecer não proposital para que ele não pense que você é estranha.

Dicas extras e importantes:
Mantenha o telefone no silencioso e guardado durante um encontro. Ficar mexendo no celular fará com que o rapaz se pergunte o motivo de estarem saindo.
Caso você esteja procurando por um relacionamento breve com base na atratividade física, saiba que um estudo descobriu que os homens sentem-se mais atraídos por mulheres que pareçam imaturas, burras ou bêbadas. Os homens que procuram parceiras de longo prazo sentem-se mais atraídos pela inteligência.
Muitos homens preferem mulheres que conhecem e confiam do que mulheres tradicionalmente mais atraentes.

Cuidando de si mesma

Seja gentil consigo mesma. Caso você esteja se esforçando para atrair um homem, o melhor que se pode fazer é esforçar-se para atrair a si mesma. Cuide de você: alimente-se bem, pratique atividades físicas e durma o suficiente. Não se critique ao tirar um dia de folga ou ao não parecer uma modelo.
Se está tentando atrair um homem, é provável que você leia diversos textos que dizem que os homens gostam de coisas que você provavelmente não possui.
Estudos científicos já comprovaram que a personalidade é mais importante do que a aparência física: por conta disso, é importante ser feliz e confortável consigo mesma.

Pratique atividades físicas regularmente. Se está tentando manter-se em forma, pratique ao menos 30 minutos diários de atividades. Você pode sair para caminhar ou realizar micro sessões de 10 minutos de exercício espalhadas pelo dia.Além do corpo, os exercícios também mantêm a mente saudável.

Beba água suficiente. Leve seu peso corporal em consideração ao definir a quantidade necessária de água que precisa consumir. Os valores podem ser maiores caso você more em uma região quente ou se exercite regularmente.
Uma mulher que pesa 65 kg deve beber entre 2 litros e 4 litros de água por dia dependendo do clima e dos níveis de atividades físicas.

Durma bem. Diversos estudos revelam que quando dormimos menos somos menos atraentes.
É possível disfarçar uma noite ruim com um bom corretivo. Escolha um que combine com seu tom de pele e utilize-o para cobrir as olheiras. Se precisa esconder a saliência das olheiras, aplique um creme para olhos.
Se você costuma dormir pouco, consulte um médico para identificar a causa por trás desse problema.

Alimente-se de modo saudável. Coma frutas, grãos integrais, vegetais e proteínas magras, evitando alimentos processados ou cheios de açúcar e sal. Assim, você manterá seu peso baixo e o humor estável, além de criar uma aparência mais saudável.

Mantenha a pele saudável. Lave o rosto duas vezes ao dia com um produto especifico para seu tipo de pele (os tipos variam entre normal, mista, oleosa e sensível). Aplique em seguida um hidratante que contenha proteção solar.

Ao sair do chuveiro, aplique um hidratante no corpo inteiro para manter a maciez da pele.

Tenha um ótimo sorriso. Lábios cheios e macios combinados com dentes brancos e retos são características bastante atraentes para homens e mulheres. Beba água suficiente e hidrate os lábios regularmente para mantê-los saudáveis. Escove os dentes com frequência!
Dentes retos e brancos são sinais de boa genética e atraem os homens em um nível primal.
Não entre em pânico se você não possui dentes brancos! Caso seus dentes estejam saudáveis, mas um pouco encardidos, limpe-os com pasta de dente branqueadora ou consulte um dentista.

Cuide de suas madeixas. Estudos descobriram que cabelos longos, cheios e brilhosos são mais atraentes para os homens pois simbolizam saúde e fertilidade. Os homens normalmente consideram as mulheres com madeixas longas mais atraentes do que aquelas com cabelos curtos, mesmo com as mesmas características faciais.
Escolha um corte que complemente seu estilo e o formato de seu rosto. Você deve, acima de tudo, sentir-se bem com seu visual.
Se deseja experimentar um cabelo comprido, considere comprar um aplique ou uma peruca.
Evite tingir, alisar ou aplicar químicas fortes nos fios, pois eles ficarão danificados e menos atraentes.

Lembre... Cuide sempre de si e por si!!!

Sua atratividade física

Tenha ciência de que a aparência é apenas uma pequena parte da atratividade. Pesquisas demonstram que, por mais que elementos físicos sejam importantes no primeiro contato de um homem com uma mulher, outros fatores (como humor, crenças e personalidade) também são importantes.

Os homens normalmente gostam de mulheres que parecem jovens e saudáveis – com boa pele, características faciais jovens e corpos magros – pois, em um nível subconsciente, eles as estão avaliando como possível companheiras.

Reconheça sua beleza. Não importa o formato de seu corpo, a cor de sua pele ou o comprimento de seu cabelo: há beleza em você!

Segundo estudos, as outras pessoas a veem como 20% mais atraente do que você vê a si mesma.

Muitas mulheres se julgam em vez de apreciarem suas próprias belezas.
Você não se enquadra nos padrões de beleza convencionais? E quem se enquadra? Os padrões atuais são completamente diferentes daqueles do passado e isso continuará mudando para sempre.

Encontre seu estilo. Você deve expressar sua personalidade através do estilo, não tentar imitar a ideia de atraente de outra pessoa. Utilize roupas que sirvam bem e a deixem sentindo-se confiante.

Se não sabe qual seu estilo, inspire-se em ícones da moda e pessoas que a inspiram. Não há nada de errado em experimentar diferentes visuais – isso não significa que você está tentando ser outra pessoa, apenas que está explorando modos de se expressar.
Brinque um pouco com accessórios, estilos e cores que normalmente ignoraria. Caso você se sinta bem, aproveite; caso se sinta estranha, continue experimentando.

Destaque suas características preferidas. Existem certos pontos em você dos quais realmente gosta? Não importa se são seus olhos castanhos, seu cabelo macio ou seu queixo redondinho, é provável que as outras pessoas também pensem que essas características são atraentes.

Encontre um modo de destacar tais características através de roupas, acessórios e maquiagens.
Por exemplo, se você possui olhos escuros e bonitos, utilize brincos de argola dourados para chamar a atenção para o rosto. Se você possui um pescoço longo e esguio, experimente uma blusa com gola V ou um corte de cabelo curto para atrair a atenção para o pescoço.

Utilize maquiagem. Alguns estudos revelaram que os homens consideram as mulheres mais atraentes quando estão maquiadas, enquanto outros revelaram o contrário. Saiba que os homens muitas vezes acreditam que um visual natural é o mesmo que um visual sem maquiagem, o que nem sempre é verdade.

Se você não entende muito de maquiagem mas gostaria de experimentar, comece criando um visual natural com um brilho no rosto. Complete o visual com rímel e um brilho labial natural.
O importante é fazer algo que a faça sentir-se bem. Se não deseja utilizar maquiagem, não o faça.

Utilize a maquiagem para criar uma aparência mais saudável e jovem. Os homens costumam ser atraídos por conta do instinto primário que faz com que vejam certas características como sinais de melhores habilidades reprodutoras. Rostos simétricos e jovens sinalizam fertilidade e saúde.

Estudos demonstram que os homens preferem mulheres com rostos infantis – olhos grandes, narizes pequenos, lábios cheios e queixos pequenos. Utilize rímel e brilho labial para destacar os olhos e os lábios.
Se quiser ir além, aplique um pouco de pó de contorno para criar um rosto mais jovial e simétrico.

Destaque um pouco a boca. Os homens costumam ser muito atraídos pelos lábios de uma mulher. Aplique um pouco de batom – principalmente o vermelho – para chamar mais a atenção dos homens.

Acredita-se que os lábios cheios e vermelhos remetem à dilatação dos vasos sanguíneos durante a excitação, o que faz com que os homens pensem em criar uma maior intimidade com você.

Preste atenção em sua voz. Diversos estudos revelam que os homens normalmente sentem-se mais atraídos por mulheres com vozes finas e agudas do que por aquelas com vozes mais graves. Os pesquisadores acreditam que isso ocorre pois as vozes menores parecem pertencer a corpos menores.

No fim das contas, você precisa ser você mesma. Os homens serão atraídos por mulheres confiantes confortáveis com quem são (e com a voz que possuem), mas esse é um fato interessante de se conhecer. (O mesmo estudo revelou que as mulheres preferem homens com vozes mais grossas.)

Utilize o vermelho. As mulheres que utilizam vermelho são mais atraentes e sexualmente desejáveis para os homens segundo alguns estudos.

Existem muitos tons de vermelho: escolha um que complemente seu visual!

Crie um formato de ampulheta para seu corpo. Pesquisas descobriram que os homens sentem maior atração por mulheres com corpos no formato de ampulheta – cintura pequena e quadris largos, o que sugere saúde e fertilidade. Como esse é o formato de corpo mais raro, não se sinta mal por não possuí-lo naturalmente.É possível alcançar o visual ampulheta com exercícios para as nádegas e para os quadris que também diminuirão a cintura. Alguns tipos específicos de roupas (e cintas) também podem ajudar a complementar o visual.

Em alguns países, um corpo maior e mais arredondado é considerado mais atraente, pois significa acesso a comida e dinheiro.

Saia com outras garotas. Quando se está em um grupo de mulheres, os homens perceberão os membros individuais do grupo como mais atraentes do que realmente são.

Isso pode parecer contra produtivo, mas sair com mulheres mais bonitas do que você fará com que você se sinta mais atraente.

Iogurte, leite e outros produtos lácteos

Produtos lácteos são conhecidos alimentos ricos em cálcio. Prefira os de baixo teor de gordura, que fornecem um pouco mais de cálcio do que produtos feitos com leite integral. O iogurte com baixo teor de gordura fornece mais cálcio, 183 mg (18% VD) por porção de 100 gramas, 415 mg (42% VD) por copo. O leite desnatado fornece 306 mg (31% VD) por xícara, e o leite integral fornece 276 mg (31% VD) por xícara.

Boa personalidade

Seja confiante. Para muitas pessoas é mais fácil falar do que fazer. Demonstre confiança sendo segura de quem é e de quais habilidades possui. Se você não é uma pessoa muito confiante, procure construir sua autoestima.
Por exemplo, caso você converse consigo mesma de modo negativo (aquelas vozes na sua cabeça que a chamam de perdedora e burra), combata isso com afirmações positivas como "Eu sou inteligente" ou "Eu sou uma ótima amiga".
Uma pessoa confiante não se reprime por cometer erros e não se diminui, além de ser capaz de comemorar o sucesso dos outros sem sentir-se mal ou com inveja.

Relaxe e viva no presente. Pode ser difícil aproveitar a vida quando se está sempre pensando no passado ou no futuro. Em vez de se preocupar com o que disse ou com o que acontecerá em seguida, aproveite o momento.
Quando se está nervosa ou na dúvida do que dizer, faça perguntas aos outros. Peça conselhos sobre algo ou encoraje a pessoa a falar sobre ela: trata-se de um ótimo modo de fazer com que gostem de você.
Caso você esteja relaxada e focada ao interagir com os outros, é provável que eles aproveitem melhor suas companhia.

Ouça ativamente.  Ao conversar com qualquer pessoa, ouça exatamente o que ela diz e ela provavelmente gostará de você (pelo menos como amiga). A escuta ativa envolve:

Não interrompa ou julgue a pessoa que está falando.
Acene com a cabeça ou alguns sinais verbais breves ("sim", "hum") para reconhecer o que ela está dizendo.
Parafraseie o que acabou de ouvir para que a pessoa saiba que foi compreendida.
Faça perguntas para demonstrar que está prestando atenção e que tem interesse no assunto.

Seja sincera, mas respeitosa. Resista à vontade de dizer o que a pessoa deseja ouvir. Diga o que pensa, mas seja respeitosa, afinal, não há motivo para insultar os outros.

A ideia é que a pessoa  goste de você por quem é, não por quem você pensa que ela deseja que seja. Ela pode até mesmo valorizar o fato de você ter ideias próprias e coragem para vocalizá-las.
Por exemplo, se uma pessoa perguntar o que você acha de um filme do qual você não gosta, diga o que pensa, não finja que gostou só para agradá-la. Você também abrirá portas para discussões interessantes.
 

Compartilhe suas paixões e seus interesses. As pessoas demonstram quem realmente são quando conversam sobre suas paixões. A animação é contagiante e todos vão querer ficar perto de você.

Ao conversar com uma pessoa no qual está interessada, não tenha medo de revelar um pouco sobre o que é importante para você.
Pergunte sobre os interesses dela para demonstrar interesse em conhecê-la melhor. Ela provavelmente se sentirá mais próximo de você.

Faça coisas que vão enriquecer sua vida. Voluntarie-se para alguma causa, aprenda a tocar um instrumento, treine para uma maratona ou junte-se a um time esportivo. Ser feliz e completa a tornará mais atraente para a outra pessoa.

Além disso, você terá mais sobre o que falar e mais oportunidades para se conectar com sua paixonite caso ela compartilhe de seus interesses. É provável até que você conheça alguém através de seus hobbies.

Demonstre que se importa. Faça coisas pequenas que deixem claro que está interessada e que se importa com quem esta. Em uma festa, pergunte se ele quer uma bebida ou um petisco; caso tenham conversado sobre uma preocupação dele recentemente, veja como andam as coisas.

Estudos revelaram que uma pessoa estável, amável e apoiadora tem mais chances de ser considerada uma parceira em potencial, portanto, aproveite as oportunidades da vida para demonstrar essas características.

Seja sincera sobre quem você é. Você provavelmente já viu alguma comédia romântica em que uma pessoa diz ser algo que não é só para que a mentira seja descoberta no fim do filme: não faça isso.
Caso sua noite ideal seja no sofá comendo pizza e assistindo TV, não diga que ama festejar. Você ficará cansada e triste quando o relacionamento terminar pois você deseja relaxar e seu namorado só quer festejar.
Se você ama matemática e deseja ser professora, não diga ao pretendente aventureiro que seu sonho é ser professora de snowboarding em um resort.

Não mude quem você é por ninguém. Pode ser divertido, e saudável, sair de sua zona de conforto e experimentar novos hobbies ou ser mais sociável, mas você deve sempre manter um senso de quem é e do que deseja na vida. Mantenha-se fiel aos seus objetivos. Caso você esteja insatisfeita com a pessoa que se tornou e deseje mudar isso para tornar-se mais feliz, faça-o. Não faça isso por outra pessoa, apenas por si mesma.
Caso você precise se tornar uma pessoa completamente diferente para ficar com um rapaz, vocês provavelmente não devem ficar juntos.

Um pensamento que sempre levo comigo é...

NUNCA FAÇA COM OS OUTROS O QUE NÃO GOSTARIA QUE FIZESSEM COM VOCÊ! 

E seja sempre sincero consigo mesmo!