Como Perder a Barriga – 3 Dicas Simples

Se perguntarmos a alguém qual a parte do corpo mais difícil de perder peso, quase de certeza que todas responderão a barriga. Perder peso na zona abdominal além de ser atrativo também ajuda a reduzir os problemas cardiovasculares e a diabetes.

Assim, para perder barriga veja os melhores exercícios para tal:

1 – Exercícios Cardiovasculares

Como o abdómen encontra-se no centro do seu corpo não significa que deva fazer apenas abdominais pois estes servem essencialmente para a construção muscular.

Os exercícios cardiovasculares farão com que perca peso em todo o corpo e claro, a gordura abdominal também desaparecerá. Alguns dos melhores exercícios cardiovasculares para perder peso incluem: corrida, natação, aeróbica, jogging.

Os exercícios cardiovasculares não são apenas práticos, são também o tipo de exercício físico mais eficaz que se pode fazer.

2 – Elevação da Barriga

Este exercício é provavelmente um dos mais eficazes para perder barriga, pois trabalha os músculos mais internos e não custa um único cêntimo.

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§         tenha os joelhos ligeiramente separados e com as palmas das mãos no chão.

§         respire fundo e puxe a sua barriga em direção à coluna e mantenha durante 10 segundos.

§         liberte suavemente e repita pelo menos 10 vezes.

Pode não ver resultados rapidamente, mas beneficiará se efetuar o exercício de forma adequada.

3 – Elevação das Pernas

Se feito de forma correta é outro exercício indicado para perder a gordura abdominal.

§         deite-se de barriga para cima, com as mãos lateralmente ao corpo.

§         levante as pernas devagar, mas sem elevar a cabeça (inicialmente este exercício pode ser difícil, mas com o tempo o abdómen fica mais tonificado e torna-se mais fácil).

§         não deixe as pernas balançar, senão não obterá quaisquer resultados.

Não faça estes exercícios todos de uma vez. Elabore uma rotina de exercício e cumpra-a semanalmente.

Esperamos que estas dicas simples para perder barriga resultem consigo.