Escolha o treino de acordo com a sua postura durante o trabalho

Descubra qual exercício físico é mais indicado para a sua rotina

Atualmente, muitas profissões impõem que você fique muito tempo sentado. Mas ainda existem aquelas que são mais dinâmicas e fazem que você se mantenha em pé o tempo todo. Sua rotina semanal te deixa dúvidas como: que atividade física fazer hoje se já caminhei tanto no trabalho? Sentei e levantei muito? Ou ainda fiquei muito tempo sentado? Então aqui vão algumas dicas para equilibrar as sobrecargas da rotina de trabalho.

Ficou muito tempo sentado, seja no carro ou no escritório

O ideal é que você pratique, neste dia, atividades aeróbias - como caminhada, corrida, dança e natação - e faça uma aula de alongamento ou yoga. Mas se estiver muito cansado pelo menos se alongue.

Caminhou muito

Pratique alongamento primeiro e depois uma aula de ginástica localizada ou musculação. Execute exercícios para abdômen e membros superiores. E no final do treino movimente seus dedos dos pés e deite no chão com as pernas elevadas por 5 minutos para facilitar o retorno de sangue para o coração.

Sentou e levantou da cadeira várias vezes

Se estiver no dia de trabalhar as pernas, elimine o agachamento do seu treino. Caso frequente uma academia, escolha a cadeira extensora, flexora, leg press, adutora, abdutora e aparelho ou exercícios para os glúteos. E se seu tempo for curto opte por uma atividade aeróbia. Se você subiu e desceu muita escada, elimine o treino do posterior de coxa (bíceps femoral), trabalhe mais adutores (interno das coxas) e abdutores (externo das coxas).

Claro que há dias em que não queremos fazer nada, mas não se esqueça de que muito do cansaço físico tem a ver com as sobrecargas diárias.

Trabalho duro

Se o dia foi intenso - você andou demais e também fez esforços com alguma sobrecarga tipo carregando sacolas, caixas ou mudando mobília de lugar - uma aula de dança, alongamento ou uma massagem podem ser ótimas soluções para aliviar a tensão.

Claro que há dias em que não queremos fazer nada, mas não se esqueça que muito do cansaço físico tem a ver com as sobrecargas diárias. Quem fica muito tempo sentado sofre muitas compressões corporais, alterando a circulação e a oxigenação.

No final de semana procure diversificar com atividades ao ar livre, como ciclismo, cavalgada, patinação, surfe ou até mesmo uma boa caminhada pela cidade. Para o corpo se manter em equilíbrio você deve sempre praticar atividades aeróbias (corrida, caminhada, ciclismo, dança, etc.), anaeróbias (musculação, ginástica localizada, pilates, etc.) e alongamento ( Lian gong, tai chi, yoga ou alongamentos simples).

E para os seus objetivos se tornarem realidades você deve acreditar que você pode e consegue mudar os seus hábitos. Até breve!

 

Dica Limpeza das unhas

Anda preocupada com a beleza, higiene e limpeza das suas unhas? Esta dica da limpeza de unhas torna as suas unhas mais limpas, mais brancas e sem manchas e pode fazer a partir de casa. É super acessível e barato.

 O que necessita é uma taça com água morna e limão. Parece simples, na realidade é bastante simples esta dica de limpeza das unhas.

 Procedimemtos:

 - Esprema o limão e deite numa taça o sumo de limão

 - Depois coloque um pouco de água morna

 - Mergulhe nessa mistura as unhas de uma mão e deixe repousar cerca de 8 a 10 minutos

 - Retire a mão e enxague com uma toalha

 - Repita este procedimento com a outra mão

Deixe o açúcar de lado e adie o envelhecimento

Açúcar destrói as fibras de sustentação da pele. Saiba como evitar esse processo.

Açúcar destrói fibras de sustentação da pele. Envelhecer é tabu, mas não adianta: cedo ou tarde, essa fase natural da vida chega para todo mundo. Se você é aficionado em alimentos ricos em açúcar então, prepare-se: esse é o terreno perfeito para a chegada precoce da pele enrugada, flácida e com fortes marcas do tempo.

A escolha é simples: o processo pode ser retardado, caso você adote um estilo de vida saudável, ou acelerado, caso siga a cartilha do sedentarismo e da má alimentação.

Os "doces momentos" são verdadeiras armadilhas que turbinam o processo de envelhecimento. Isso porque o açúcar destrói as fibras de sustentação da pele por estimular a glicação - processo bioquímico que resulta na formação de produtos de glicação avançada (AGEs, na sigla em inglês - advanced glycation endproducts).

Esse processo acontece quando uma molécula de açúcar em excesso - seja por aumento da ingestão, seja por lentidão do metabolismo - adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina, etc.). Daí surgem os AGEs, uma classe de moléculas heterogêneas que altera a estrutura das proteínas. "Isso impede a eficácia no desempenho das funções das proteínas na pele. Além disso, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, deixando o organismo como um todo mais envelhecido".

A glicação também aumenta com a idade, conforme alerta o médico endocrinologista e membro da Academia Brasileira de Medicina Antienvelhecimento (Abmae) e da Academia Internacional de Medicina Antienvelhecimento (Iaam, na sigla em inglês). "O corpo perde as reservas de antioxidantes. Além disso, o consumo de açúcares e a exposição a fatores glicantes (sol, temperatura elevada, álcool, etc.) é ainda mais prejudicial."

A solução já é bem conhecida: hábitos alimentares saudáveis, atividade física e controle emocional são fatores essenciais para o combate a esse envelhecimento.

Riscos

Açúcar destrói fibras de sustentação da pele. O acúmulo de AGEs no corpo causa deterioração proteica, envelhecimento, intoxicação e bloqueio metabólico. Os danos celulares podem levar até mesmo ao comprometimento da função dos órgãos. Os altos índices glicêmicos provocam um processo inflamatório generalizado nos vasos sanguíneos, afetando mais os capilares terminais (de menor calibre), o que leva à acidez do tecido, provocando rugas, ressecamento e flacidez da pele e celulite.

No Brasil, o açúcar mais popular é o extraído da cana. Quando digerido, ele se transforma em glicose e frutose, que em excesso, são extremamente prejudiciais à saúde e podem provocar, além do envelhecimento, vários distúrbios, como o diabetes tipo 2 e o aumento da gordura corporal.

Um outro alerta é a importância da redução da farinha refinada, que entra na receita de quase todos os doces e gera compulsão alimentar. Embora pouca gente saiba, o açúcar não gera compulsão, ao contrário da farinha. Além disso, ela contém triptofano, substância que estimula o cérebro a produzir a serotonina - neurotransmissor que regula o prazer, o sono, o apetite e a própria alegria de viver.

Substitua

Abolir o açúcar e a farinha refinada do cardápio de uma hora para a outra não é uma boa opção. O melhor é diminuir gradualmente as porções. "Um corte radical provoca a queda brusca de serotonina no organismo e a pessoa pode manifestar uma síndrome de abstinência semelhante à de um viciado em álcool ou cocaína. Entre os sintomas mais frequentes, estão a dor de cabeça, a depressão, enjoos e mau humor".

O mais importante é a ingestão combinada de alimentos com índices glicêmicos baixos e índices proteicos altos, ricos em fibras, bem como grãos integrais, azeite e produtos light.

"Para manter em baixa os índices glicêmicos, deve-se começar as refeições com saladas de verduras e legumes com azeite. As fibras e o azeite retardam o tempo de absorção dos alimentos. O uso de arroz integral, granola, legumes (ao vapor ou grelhados), folhas verdes, frutas in natura e sucos sem coar também é fundamental. Os portadores de alto índice glicêmico devem evitar ao máximo produtos industrializados, lácteos e doces."

Também é importante comer de forma fracionada, para evitar que os níveis de açúcar despenquem. Manter o controle emocional, fazendo exercícios físicos e atividades que proporcionem prazer, é outro ponto fundamental. "Isso aumenta a síntese de serotonina, endorfina e dopamina naturalmente, sem precisar recorrer aos doces”.

Há uma série de itens que são opções para substituir o açúcar na dieta. Confira os principais:

• Frutas in natura ou desidratadas. Prefira frutas quentes, como: banana assada com canela e adoçante; abacaxi assado ou grelhado; compota de maçã ou pera; mousse; pudins de frutas (goiaba, manga).
• Mel.
• Chocolate amargo.
• Adoçantes como sucralose ou estévia.
• Aumente a ingestão de água.

E boa saúde a todos!

 

Cuide da sua pele antes de dormir em sete passos

Seguindo essa rotina diariamente, você nunca mais vai ter o que disfarçar

Fatores como radiação solar, poluição, fumaça de cigarro, mudanças de temperatura e maquiagem fazem com que a pele fique envelhecida, desidratada e sem brilho. Mas, felizmente, é bem simples e gostoso se proteger contra tudo isso. Uma boa limpeza, combinada aos cosméticos certos, garante o equilíbrio da oleosidade e a proteção necessária. Temos aqui um roteiro cheio de mimos para você repetir, diariamente:

Passo 1: tire a maquiagem
O sabonete, por melhor que seja, não é suficiente. Para remoer todos os restinhos da sua produção, conte com um bom demaquilante ou um tônico facial (vale substituir por uma loção adstringente, caso sua pele seja oleosa). Espalhe o produto com um algodão, até que ele saia sem vestígios de pó, base, sombra ou blush.

Passo 2: aplique um creme de limpeza
Estes produtos têm uma ação profunda, ajudando a remover as impurezas, como maquiagem e o excesso de oleosidade. Isso graças aos ativos com ação adstringente ou hidratante, dependendo do seu tipo de pele. Só é preciso seguir com cuidado as orientações presentes no rótulo quanto à permanência do produto no rosto. Do contrário, podem surgir coceiras, descamações ou manchas vermelhas.

Passo 3: lave o rosto
Nem pense em usar o sabonete que você passa no restante do corpo. Líquido ou em barra, ele é mais abrasivo e tende a aumentar a oleosidade da pele (o que, no rosto, aumenta as chances de surgirem cravos, espinhas e miliuns sebáceos). Peça ao seu dermatologista uma receita de sabonete próprio para o seu tipo de pele ou use uma loção de limpeza, em gel.

Passo 4: faça uma esfoliação
Duas vezes por semana, aplique um creme específico para remoção das células mortas. Algumas marcas também dispõem de máscaras de esfoliação. A escolha só depende da sua preferência. Essa limpeza vai deixar sua pele com muito mais brilho e livre daqueles pontinhos pretos que, se não forem retirados, tendem a virar cravos. No fim da esfoliação, lave bem o rosto.

Passo 5: descongestione a área dos olhos
Esta dica é especialmente dedicada a quem sofre com as olheiras de cansaço. Depois de todo o ritual de limpeza, mantenha um sache de chá de camomila gelado sobre cada um dos olhos. Bastam dez minutos para notar o clareamento progressivo da região. Nos casos mais severos, um creme à base vitamina K também rende bons resultados.

Passo 6: preserve áreas delicadas
Se você tem tendência a sofrer com acne ou manchas, aproveite a noite para usar produtos que combatem o problema. O mesmo vale para os cremes que previnem as rugas e a flacidez (principalmente na área dos olhos e do pescoço). Por causa dos ingredientes, estas fórmulas só podem ser usadas quando não há radiação solar (sob o risco de mancharem a pele). Só não se esqueça de, ao acordar, lavar bem o rosto e retirar completamente o produto.

E ao acordar...
Na pressa e nos tropeços matinais, a melhor receita é sempre a mais prática. Então, não complique: lave o rosto com um bom sabonete; aplique uma loca tônica ou adstringente e passe o seu filtro solar favorito. Maquiagem? Só se você já estiver cansada de explicar como faz para manter o brilho e vitalidade da sua pele e, para evitar mais perguntas, preferir dar uma disfarçada na sua beleza natural.

Cristais

Fontes de energia que permitem a harmonização do espaço em seu redor

Os cristais são utilizados nas nossas casas como elementos decorativos, mas também como fontes de energia que permitem a harmonização do espaço em seu redor.
Eles são a manifestação mais pura da energia no plano físico. As suas estrutura atómica e molecular são as mais estáveis que podemos encontrar na natureza.

Assim é fácil de compreender a sua utilização na limpeza e harmonização energética dos outros corpos, quer vivos, quer amorfos. Diversas utilizações são conhecidas desde trabalhos energéticos como meditações ou estados de relaxamento utilizando os cristais como ferramentas de apoio, até à sua colocação em determinados lugares que se identificam mais “poluídos” de forma a que seja mais fácil o equilíbrio ou a harmonia desses lugares.

É também conhecida a utilização de cristais para revitalizar plantas que estejam a definhar, ou até a colocação de cristais num aquário onde esteja um peixe doente, e assim será mais fácil a sua recuperação.

Pois é, tudo isto funciona devido á tal estrutura atómica dos cristais que lhes permite serem corpos de tal forma equilibrados que conseguem passar essa energia de estabilidade e equilíbrio para outros corpos que possam estar perto de si.

Já na antiguidade era conhecido o poder dos cristais e eram até largamente utilizados por alguns povos, tendo passado até aos nossos dias a prática do uso de pendentes ao pescoço ou em brincos.

O que a maioria das pessoas não sabe é que mesmo utilizando os cristais apenas como peças decorativas está também a utilizá-los como harmonizadores, e daí aparecerem algumas relações de dependência em relação ao uso de determinadas joías (cristais), é que efectivamente é estabelecida uma relação de troca energética entre o objecto e a pessoa que o usa.

Assim torna-se muito importante que não use jóias que são utilizadas ou que pertenceram a outra pessoa, a menos que a limpe primeiro (essa limpeza pode ser feita com água corrente ou com visualização energética ou até apenas com a sua colocação ao sol durante algumas horas), se ao utilizar os cristais colocar uma intenção como que uma programação do cristal para que seja mais forte os efeitos benéficos da sua utilização, pode ter certeza que terá resultados surpreendentes.

Mas agora o que é que o Feng Shui tem que ver com isto tudo?

A questão é que se tiver um cristal na sua sala, quarto, ou secretária, ele estará também a trabalhar para si e para o seu equilíbrio.

Lembre-se que os cristais emanam energia a todos os corpos em seu redor e que essa energia é bastante estável e que por isso trabalham para a harmonização dos ambientes.

Assim são bastante eficazes na purificação de ambientes que têm tendência a ficar saturados, a diminuir radiações que receber de aparelhos eléctricos, bem como na sua utilização na mesa de cabeceira de modo a promover uma melhor e mais tranquila restruturação do nosso organismo durante o sono.

Os cristais têm também poderosos poderes, curativos, mediúnicos, analgésicos, cicatrizantes, tranquilizantes, que variam consoante as suas características, cor, forma, luminosidade, família ou grupo.

Proponho-lhe um exercício engraçado: coloque a sua mão sobre um cristal e sinta-o (não precisa de tocar), se quiser repita a experiência com outros e compare as diferenças.

Conheça os benefícios da atividade física para crianças e adolescentes

Exercícios combatem a obesidade, melhoram a coordenação e a aptidão cardiorrespiratória

Vivemos atualmente na era do sedentarismo. A cada dia as pessoas estão diminuindo suas atividades físicas cotidianas e ao mesmo tempo aumentando a ingestão de alimentos calóricos e pouco nutritivos. O impacto não poderia ser diferente: os índices de saúde e qualidade de vida são afetados negativamente.

A preocupação geral é que esse processo já não tem mais limitações quanto à faixa etária e hoje, já está em evidência entre crianças e adolescentes. Segundo números do IBGE, o sobrepeso vem aumentando ano a ano e hoje atinge mais de 30% das crianças entre cinco e nove anos de idade, e cerca de 20% da população entre 10 e 19 anos.

Os números também evidenciam a causa do crescimento de vários problemas que antes eram encontrados apenas na fase adulta como hipertensão, complicações cardíacas, diabetes, colesterol, entre outros. Além desses sintomas fisiológicos, existem alterações comportamentais porque a cobrança pela estética feita pela sociedade começa desde cedo e as crianças que não se encontram dentro dos "padrões" sofrem com algum tipo de preconceito ou até mesmo exclusão do grupo que frequenta.

Por que o sedentarismo é maior entre crianças e adolescentes?

Ao contrário do que muitos pensam nem sempre a culpa é da genética. Filhos de pais obesos têm 10% de chances de serem obesos, o que prova que a influência hereditária não é tão grande quanto se imaginava. O grande vilão é a "transferência cultural", pois filhos de pais que não fazem atividades físicas e se alimentam mal, tendem a assumir os mesmos hábitos dos pais.

No passado, para crianças e adolescentes o ano demorava muito para passar. Hoje, o cenário é bem diferente. Tornou-se comum ouvir de crianças e adolescentes a frase "nossa, como o ano passou rápido". Isso acontece porque estes estão cada vez mais atarefados com uma carga horária maior na escola e fazendo cursos diversos.

Além disso, a era da tecnologia favorece que crianças e adolescentes passem horas do seu dia usando computadores e brincando com videogames. Não se pode descartar também a falta de segurança como outro fator que favorece o sedentarismo. Antes, crianças e adolescentes praticavam atividades físicas na rua por meio de jogos e brincadeiras que foram praticamente extintos.

O que a ausência de exercício pode trazer para crianças e adolescentes

Diminuição do acervo motor: nessa fase da vida eles estão mais propensos a realizar, assimilar e armazenar em seu sistema nervoso central, novos gestos e movimentos motores que na fase adulta contribuirão muito na realização dos mais variados tipos de atividades físicas ou esportivas;

Conflitos na socialização: de uma forma geral, a prática esportiva pode unir as pessoas, por isso crianças e adolescentes que não possuem esse hábito podem perder uma grande oportunidade de estreitar laços de amizades e fazer parte de grupos diferentes;

Aumento do peso: crianças e adolescentes que não praticam nada, provavelmente têm ou terão um impacto negativo no peso corporal, que ocorre pelo acúmulo maior de calorias;

Desvios posturais: a prática de uma atividade física regular pode evitar anormalidades posturais, além de baixa flexibilidade e pouca força muscular;

Filhos de pais obesos têm 10% de chances de serem obesos, o que prova que a influência hereditária não é tão grande quanto se imaginava. O grande vilão é a "transferência cultural", pois filhos de pais que não fazem atividades físicas e se alimentam mal, tendem a assumir os mesmos hábitos dos pais.

Risco de doenças: 70% das doenças que mais matam no mundo inteiro estão relacionadas ao estilo de vida e são diretamente provocadas pela obesidade.

Quais exercícios são mais sugeridos para crianças e adolescentes

No geral, esse público não tem muita paciência para atividades cíclicas ou repetitivas, as quais acham chatas e desmotivantes. A melhor opção é desenvolver atividades que sejam desafiantes, lúdicas e que possam contribuir em melhorias nas principais capacidades físicas, como:

Coordenação motora e equilíbrio: no geral são atividades físicas mais complexas e desafiadores, que demandam aprendizagem, caso da natação, do futebol, do balé, do handebol, do basquetebol, da ginástica olímpica, dos exercícios funcionais e das gincanas e brincadeiras.

Força muscular: o trabalho muscular pode ser feito usando acessórios ou máquinas de musculação. Porém, o melhor método é o circuito, pois ele dá a impressão de que o tempo passa mais rápido.

Flexibilidade: o alongamento tem de ser feito de uma forma diferente porque crianças e adolescentes não têm paciência. Uma das melhores alternativas é o alongamento dinâmico, onde é possível desenvolver a flexibilidade sem precisar ficar parado, tendo que manter um determinado movimento por alguns segundos.

Saiba mais

• Proteja seu filho da obesidade infantil
• Obesidade infantil
• Influência dos genes da obesidade

Aptidão cardiorrespiratória: essa é uma atividade que traz benefícios para o coração e também uma grande contribuição para a diminuição do peso. Uma boa opção é andar de bicicleta, patins ou skate, praticar natação ou outras atividades esportivas, em geral. Esteira, bicicleta ergométrica e elíptico também são uma boa opção, mas precisam de um método de trabalho diferenciado para não se tornarem repetitivas.

Devido à dificuldade de encontrar locais que promovam um trabalho especializado para essa faixa etária, alguns pais têm investido em profissionais de educação física especializados, que atuam como personal trainers para crianças e adolescentes, realizando um trabalho individual ou até mesmo em grupo.

Esses profissionais estão aptos a reproduzir o que era feito antigamente, mas de forma organizada, lúdica e com um objetivo específico: respeitar as condições de cada um.

Como Tratar Lábios Rachados

Lábios rachados são um problema que afeta muitas mulheres, especialmente durante o inverno. Estes são não atrativos e inconvenientes! Existem alguns tratamentos caseiros e baratos que podem ajudar a remediar este problema.

Os seus lábios racham porque secam

Para combater a secura é imperativos que os mantenha hidratados. Hidrate os seus lábios com compressas húmidas, aplique creme de aloé vera, arranje um humidificador para casa, ou então coloque uma fatia de pepino nos lábios.

Um erro comum é pensar que lamber os lábios os mantem hidratados. Mas isto é um hábito errado. Não irá ajudar a hidratá-los e você chamará à atenção para esse problema.

Proteja e mantenha a hidratação dos seus lábios

Invista num bom bálsamo para lábios e que seja um que proteja contra os raios solares. Evite os bálsamos com sabores. Estes apenas farão com que tenha vontade de lamber os lábios.

Como Fazer Com Que as Pestanas Cresçam Naturalmente?

Não existe nada melhor no mundo, nem mais sedutor do que olhar para mulheres com pestanas naturais longas e grossas. No mercado existe muitas pestanas falsas que são mais longas que as naturais e também diversos produtos cosméticos que prometem coisas que muitas vezes não acontecem. Contudo, se gostava que as suas pestanas crescessem naturalmente e saudavelmente, tente as seguintes dicas.

Dicas para ter umas pestanas mais longas e mais grossas

Para conseguir obter umas pestanas longas e grossas deve, antes de tudo, perceber muito bem do assunto. Portanto, leia com muita atenção as indicações que lhe indicamos em seguida:

Regra geral: tire a máscara antes de ir para a cama;

Truque antigo, mas muito eficaz para as suas pestanas crescerem naturalmente: aplique azeite ou vaselina nas suas pestanas, deixando-a banhadas por uma noite e de manhã lave-as;

Utilize produtos com vitamina E duas vez por dia com um cotonete. Aplique um pouco do produto pela manhã antes de aplicar a maquilhagem e depois à noite, logo após retirar a sua maquilhagem;

Um segredo de polichinelo é que o óleo de rícino é uma fórmula perfeita para fazer o seu cabelo crescer. No entanto, o óleo de rícino funciona perfeitamente para as pestanas:

§      Misture uma colher de sopa de óleo de rícino;

§      Coma metade de uma colher de sopa de extrato de baunilha;

§      Aplique a mistura usando a varinha.

Todas estas dicas são absolutamente naturais para fazer as suas pestanas crescerem e torná-las maravilhosas. Os resultados não virão do dia para a noite, mas pode esperar apenas uma semana para ver a diferença.

Dormir maquiada???

Dormir maquiada pode gerar cravos e espinhas no rosto
Cosméticos tapam os poros e impedem que as células respirem livremente
Não adianta todo um cuidado para preparar a pele, caprichar na maquiagem, ficar impecável e, antes de ir para cama, não tirar o make. Os cosméticos entopem os poros do rosto (causando cravos e espinhas) e não permitem que as células da pele respirem corretamente. "Em médio prazo, a pele perderá a viscosidade, se tornará mais oleosa e o envelhecimento aparecera.

Um pele bonita e saudável não depende só de um empurrãozinho da genética e uma boa alimentação, portanto é imprescindível que os cuidados com limea e hidratação sejam feitos.

"Deve fazer parte da finalização do seu dia, tomar um banho e deixar a pele bem limpa, do rosto e do corpo".

Pele limpa
Dificilmente você vai conseguir tirar os cosméticos só com água e sabão. Por isso, a higienização deve ser feita com aplicação de um demaquilante, duas vezes de preferência, seguida de lavagem com o sabonete mais indicado para o seu tipo de pele.

"Para certificar que a maquiagem foi retirada completamente, pegue um algodão umedecido com água e passe no rosto. Caso ainda haja resquícios do make, repita a lavagem. Para finalizar, aplique a loção tônica e, em seguida, o hidratante".

Há opções de demaquilante específico para área dos olhos, mais suave e com maior potencial de óleo, o que facilita a retirada da máscara para cílios à prova d' água, por exemplo. Os olhos, por sinal, são uma das áreas mais suscetíveis a infecções e reações alérgicas por conta da maquiagem. Então, nada de deixar a máscara ou o delineador para o dia seguinte.

Se mesmo depois disso tudo você não se convenceu, ou, simplesmente, sua preguiça é maior do que sua consciência, o dermatologista sugere, pelo menos, passar o demaquilante até perceber que a pintura foi totalmente removida. Você nem precisa ir até a pia do banheiro para enxaguar o rosto.

Termoterapia Parafina

Reflexologia

Estudos comprovam que níveis baixos de serotonina podem provocar ansiedade, insónias, tristeza, irritação e até dor de cabeça.
Uma dieta alimentar rica em triptofano (aminoácido precursor da serotonina) ajuda o organismoa a segregar a serotonina.
Cerca de 95% serotonina ( 5-hidroxi-triptamina ou 5-HT) é produzida em pelo intestino delgado/duodeno
Num tratamento de reflexologia estimulam-se os reflexos intestinais e sabe-se que o efeito induzido pelo tratamento de reflexologia vai aumentar os níveis de serotonina...

Nos pés encontramos uma fascinante relação de reflexos que descrevem exatamente todas as condições do nosso organismo. Apenas massageando os pés é possível estimular o sistema nervoso que cada pé puramente anatómico possui pelas suas trinta e três articulações e milhares de nervos. De uma forma relaxante o sistema nervoso é estimulado, actuando e comunicando assim com o nosso organismo de uma forma de equilíbrio orgânico, auxiliando-o preventivamente nas ocorrências de distúrbios potenciais, tais como: sistema respiratório, sistema digestivo, sistema muscular e articular, sistema nervoso, sistema renal, sistema hepático.

Lipoaspiração

Uma dúvida: posso fazer lipoaspiração para emagrecer ?

Perder peso e as gordurinhas que incomodam em apenas algumas horas, sem fazer regime nem exercícios físicos. Este é o sonho de muita gente, não é mesmo? E muitos acreditam que esta “mágica” pode ser realizada com a lipoaspiração. Mas não é tão simples assim.

A lipoaspiração é uma técnica cirúrgica que só pode ser realizada por um médico espe

cializado, que é um cirurgião plástico, com a presença de um anestesista, em ambiente hospitalar, ou em clínicas habilitadas que possuam toda a estrutura para dar assistência ao paciente caso haja alguma intercorrência que necessite de cuidados médicos intensivos.

O que é a lipoaspiração?

É a retirada de células de gordura de algumas regiões do corpo, como o abdômen, braços, coxas e região peitoral do homens, por exemplo.
Para isso, a anestesia é fundamental, pois é feito um pequeno corte na pele, por onde se introduz o aparelho de lipoaspiração, que é um “aspirador” com um tubinho comprido. O cirurgião vai, então, aspirando a quantidade prevista de gordura. E há um limite para isso.
Não é possível aspirar mais que o equivalente a 7% do peso da pessoa.
Depois do procedimento, as pessoas devem utilizar uma cinta apropriada por uns 30 dias.

Importante: este é um procedimento cirúrgico indicado para pessoas que já emagreceram com a dieta adequada e com a prática de exercícios físicos. Se sobrou alguma gordurinha localizada, então a lipoaspiração terá sucesso.

Por isso, lembre-se sempre que não há mistério: para perder peso e não voltar a engordar só há um caminho: alimentar-se bem e fazer exercícios físicos. Essa é a grande mágica. Saúde !

Aprenda como passar delineador nos olhos

Não é a toa que muitas mulheres consideram o delineador a parte mais complicada da maquiagem. "Porque é difícil de passar. Tem que praticar!

É preciso tempo e paciência até dominar a técnica. "O delineador tem que ser usado para deixar bonito. Se não conseguir, é melhor não usar. A linha tem que ficar reta e perfeita", destaca a especialista. Mas, como fazer para conseguir esse efeito preciso que marca o olhar e valoriza qualquer make?

Infelizmente, não há receitas milagrosas ou técnicas muito elaboradas para fazer um delineador bem marcado. Além de praticar, praticar e praticar, Opte pelo produto em gel,  com pincel. "É mais fácil de aplicar do que com a caneta, além de secar mais rápido".

Conquiste um acabamento mais bonito para sua maquiagem

Uma dica legal é apoiar a sua mão no queixo na hora de passar o produto, para ganhar mais estabilidade. "O traço deve ser sempre uma linha". Não se esqueça de fazê-la bem rente à raiz dos cílios.

Quando o foco do make for no delineador, procure usá-lo mais grosso, para chamar a atenção. A mesma regra vale para quem tem os olhos pequenos. Há o traço clássico, que deixa o canto externo mais largo que o interno, fazendo com que os olhos fiquem mais amendoados.

Sobre a etapa da aplicação do delineador na maquiagem dos olhos, recomendo passá-lo primeiro e depois a máscara para cílios, caso não vá usar sombra. "Se for usar com sombra, ele vai por último". 

6 deslizes que prejudicam a beleza e a saúde da sua pele

Nunca a vaidade esteve tão em alta. Cosméticos, tratamentos estéticos e cirurgias plásticas é o assunto predileto do universo feminino. No entanto, de nada adianta investir em tudo isso se, no dia a dia, não tomar cuidados simples. Hábitos inadequados podem colocar tudo a perder e comprometer a beleza e a saúde da sua pele. 

Não usar protetor solar 

Apesar de todos os alertas sobre os efeitos nocivos do Sol, há quem prefira expor-se ao astro-rei sem proteção com a intenção de conquistar o  tom dourado. No entanto, os raios UVA e UVB prejudicam muito a pele. "Expor-se ao sol predispõe a pele às queimaduras e ao envelhecimento precoce. O sol tem efeito cumulativo, ou seja, quanto mais sol maior a chance de ter rugas, manchas e até desenvolver câncer de pele". Por isso, é importante lembrar que bronzeado saudável e duradouro é aquele que se conquista lentamente. 

Usar maquiagem vencida 
O hábito de comprar a maquiagem, colocá-la no nécessaire e usá-la continuamente, sem ficar atenta ao prazo de validade, é um erro comum e perigoso. “O vencimento indica o limite de prazo da estabilidade da fórmula antes de estragar. Portanto, ficar de olho nessa data, é fundamental para evitar infecções e alergias". Portanto, se notar alterações de cor, textura ou cheiro, não utilize o produto. É melhor abrir mão de um batom ou sombra “queridinho” que ter consequências desagradáveis à saúde da pele. 

Usar xampu errado 
Nas prateleiras, a variedade é enorme. Dá vontade de experimentar tudo. E se aquela amiga diz que usou um determinado produto e funcionou bem, ele já entra na listinha de aprovados. O entanto, é fundamental saber qual é o tipo de seu cabelo e escolher um produto específico para ele. "Quem tem cabelo oleoso e passa xampu para cabelo seco, aumenta a oleosidade. Caso aconteça o contrário, o cabelo fica ainda mais seco. O xampu errado não trata o problema e ainda pode agravá-lo".  Por isso, nada de modismos. Use um produto que realmente seja indicado para os seus fios e, na dúvida, sobre qual escolher, converse com um especialista. 

Dormir de maquiagem
Ao voltar de uma festa, bate aquela preguiça de retirar a maquiagem e deixar o rosto limpo. No entanto, este é um erro comum que pode afetar de forma negativa a saúde da pele. "A maquiagem não deixa a pele respirar normalmente, podendo ficar mais oleosa ou mais irritada. Além disso, o descuido provoca a obstrução dos poros". E atenção especial com a região dos olhos. “Não retirar o make aumenta as chances de desenvolver terçol (inflamação nas glândulas lacrimais acessórias)”. Portanto, não deixe a preguiça vencer. Antes de deitar, use um demaquilante e lave bem o rosto.

Usar roupas apertadas
Apostar em uma calça jeans justa é sinônimo de sensualidade para muitas mulheres. Porém, isso pode prejudicar o contorno corporal. Afinal, a gordura tende a se estocar acima ou abaixo da zona de compressão das peças. E isso também vale para lingeries justas demais, que marcam o corpo e pioram a celulite. Na hora de escolher o que vestir, use o bom senso. Dá para usar uma calça mais justa, em dias alternados, evitando assim comprometer a beleza e a saúde.
 
Preguiça de enxugar-se
No inverno, as pessoas querem logo vestir-se! No verão, acham que manter o corpo úmido garante uma sensação de frescor. No entanto, algumas regiões como os pés e a virilha, devem ficar bem sequinhos. “Associar umidade e calor é o mesmo que abrir a porta para as micoses”. Além de passar a toalha em todos os locais, uma dica é contar com a ajuda do secador de cabelos, principalmente entre os dedos dos pés. "Só não aproxime muito o aparelho do corpo para evitar queimaduras". Ok!

A celulite

A celulite é um dos pesadelos da maioria das mulheres. Aparece nas coxas, na barriga, nos glúteos… Seja onde for, é sempre desagradável. O que podemos fazer para acabar com ela? Bem, tudo começa com a prevenção. Mas se ela já se instalou, não perca a esperança. Acabar com a pele casca de laranja já não é impossível. Exige esforço, dedicação e até que se gaste algum dinheiro. Mas para ter umas pernas e barriga de sonho, compensa.

PARA EVITAR A CELULITE, OS CONSELHOS SÃO SIMPLES:

•

Beba muita água;

•

Faça exercício físico;

•

Coma muita fruta e vegetais;

•

Evite gorduras, fritos e guisados;

•

Não use roupas apertadas;

•

Evite os saltos altos.

Mesmo que já a tenha, siga esses conselhos, pois combinados com outras técnicas, darão ainda mais resultados.

Saiba que existem diversos graus de celulite, desde a que é apenas visível quando se aperta a pele  com os dedos em forma de pinça até à celulite que é visível mesmo quando se encontra deitada.
Mas afinal, o que pode fazer para a atenuar ou mesmo eliminar a celulite? Comece um plano de alimentação e exercício físico rigoroso. Pode andar apenas 30 minutos por dia, desde que não falhe nenhum dia. É melhor algo menos intenso mas que seja cumprido, do que um plano muito intenso mas que só cumpre 1 vez por semana.

Os cremes anti-celulite que pode comprar em qualquer supermercado ou loja de cosmética dão uma grande ajuda. Principalmente os que incluem cafeína e L-carnitina. A L-carnitina ajuda a transformar a gordura em energia e a cafeína contém um agente que destrói os lípidos acumulados. 
Use-os uma a duas vezes por dia, com a pele limpa e seca, durante todo o ano (e não só próximo do Verão) realizando movimentos circulares para espalhar o creme e de seguida de cima para baixo, até que todo o creme seja absorvido.

Se quiser (e puder), vá até uma clínica estética. Existem cada vez mais tratamentos que ajudam a 
reduzir e eliminar a celulite, desde as simples massagens à acupunctura.
Seja qual for o método que decidir usar, tenha em conta que sem uma alimentação cuidada e a prática de exercício físico, voltará a ter celulite.

Verniz Gel

Verniz de gel ( algumas vantagens ):

Aparência natural
Duração e resistência
Permitem efectuar as suas actividades diárias sem qualquer preocupação: realizar tarefas domésticas, praticar desporto, tomar banho de piscina, trabalhar no comp

utador, etc.
É a única que permite esculpir um “implante” de unha e simultaneamente proteger e tratar a unha original de forma equilibrada e natural
Resolve o problema de quem rói as unhas (homem ou mulher)
Quando se retira o gel a unha natural está saudável e em boa forma.
Gostou? Então experimente!
Para mais informações pode contactar nos para o nosso número, pelo facebook ou dirigir-se as nossas instalações.

Seios

Elevação dos SEIOS.
Este tratamento consegue a elevação de seios flácidos e atróficos. Além disso remodela o seio, activa a circulação, elimina as estrias, tonifica os músculos e aumenta a massa mamária, enquato estimula a circulação sanguínea e o sistema linfático, melhora e estimula a produção de colagénio.

Visite-nos e usufrua deste tratamento!

DICAS AYURVÉDICAS

1. DICAS AYURVÉDICAS

Está com frio?
Simples, mastigue um ou dois cravos da índia por um tempinho.
Além de aquecer seu corpo, vai diminuir os efeitos de aumento de Vata que o Outono traz. O Cravo da Índia aquece, melhora o metabolismo e como consequência nossa resistência para enfrentar os resfriados de outono frio e seco.
De quebra ainda deixa o hálito com um aroma bem agradável.

Invista na saúde

A mulher que se cuida e investe tanto na manutenção de sua saúde como de sua aparência, torna-se mais confiante, gosta mais de si mesma e com isso, torna-se uma pessoa mais equilibrada de bem com a vida!

Mexa-se

Os exercícios físicos podem ajudar no combate a ansiedade? A atividade física pode ser um dos melhores remédios contra depressão e ansiedade, e, por isso, deve ser mais frequentemente prescrita para pacientes que sofrem dessas condições, segundo especialistas da Associação de Transtornos de Ansiedade da América.

Parafina

APROVEITEM ESTE TRATAMENTO!
Parafina
Tratamento de párafina:
O tratamento com parafina quente produz os efeitos de uma mini-sauna. O calor dilata os poros e as substancias nutritivas sao melhor absorvidas .
A parafina:
- suaviza a epider

me
- favorece a elasticidade
- estimula a circulação do sangue
- reforça o tecido subcutânea
- suaviza os espigões
Uma verdadeira benção as mãos e pés secos e estragados! A cliente com problemas musculares e nas articulações devido ao reumatismo e a artrite adoram este tratamento.
Parafina de Chocolate: hidratante, emoliente e regeneradora.

Água um bem para a vida

Um estudo da universidade de Connecticut revelou que devemos beber bastante água pois com o corpo desidratado você pode ficar mal humorado e com o raciocínio lento. Então vamos nos hidratar?

O PEELING QUIMICO

O PEELING QUIMICO:

Consiste na aplicação de um ou mais agentes na pele, causando uma destruição controlada na epiderme e sua reepitalialização. Muito popular, promove a melhoria da aparência da pele danificada por factores extrínsecos, intrínsecos como também as cicatrizes de acne.

O ácido glicólico é da família dos alfa-hidroxiácidos, derivado da cana de açúcar, seus efeitos sobre a pele envelhecida têm sido amplamente estudados.

Esse ácido é considerado um queratolítico verdadeiro pelo tamanho da sua estrutura química ser pequeno, tendo assim uma maior penetração intracelular.

Os ácidos são substâncias com pH inferior ao da pele, criando assim uma esfoliação química podendo ser muito superficial, superficial, médio ou profundo dependendo da sua concentração e do seu pH. 

O peeling tem como objetivo o rejuvenescimento da pele, diminuição ou desaparecimento de cicatrizes, manchas, rugas, cicatrizes superficiais, acne e suas sequelas.

PARA QUE SERVE O ÁCIDO GLICÓLICO?

PARA QUE SERVE O ÁCIDO GLICÓLICO?

O mais amado dos AHAS (ALPHA-HIDRÓXIACIDOS) merece destaque.Ele é extraido da cana de açucar, e formado por moléculas menores que as dos ácidos das frutas!Por isso consegue penetrar mais rápido e profundamente na epiderme.

COMO AGE:

-Além dos seus poderes hidratantes, promove uma leve exfoliação da camada superficial da pele.Por isso facilita a sua própria penetração e a de outras substâncias.Também acelera a renovação celular , deixando a pele mais lisa e uniforme.

INDICAÇÕES:

-Trata manchas e cicatrizes do acne, mas a sua indicação principal é o foto-envelhecimento e hidratação do rosto.Ultimamente vem sendo usado no tratamento de estrias avermelhadas!