Tonifique seu corpo com meia flexão

Se deseja tonificar o seu corpo como uma dançarina então tem de incluir flexões na sua rotina de exercício físico.

Ao fazer flexões estará a colocar em ação todos os músculos do seu corpo, envolvendo todos os membros a exercitar-se.

Movimento: Meia Flexão

1. Partindo da posição de prancha, dobre os braços ligeiramente para trás, mantendo o braço próximo ao corpo.
2. Baixe-se devagar, parando quando os braços estiverem no ângulo certo (como mostrado na imagem).
3. Mantenha o corpo todo nivelado, aguente por 30 segundos.
4. Repita três vezes.