Dica do dia

Quer mudar, então venha para a Encantadora e Sensual, estou em Condeixa, Coimbra, Portugal.
Tenho tudo o que você precisa para mudar!

Dica do dia

Só você pode mudar o seu corpo e o seu dia. Começe hoje não espere pelo amanhã. Veja meus posts sobre sucos detox e faça ja o seu!!!

Um belo diaaaaaa

Dica do dia

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Bom Diaaaa

Dica do dia

A Dieta de hoje será o corpo de amanhã

O Treino de Hoje Ecoa no Corpo de Amanhã

Não adianta, começar uma dieta não é nada simples e, justamente por isso, a maioria das pessoas tendem a adiar essa medida para evitar os possíveis esforços que aparecem com ela.

No entanto, o que tais pessoas esquecem é que os benefícios também vêm junto, ou seja, vale a pena tentar.

Diariamente, principalmente na internet, um novo tipo de regime aparece e promete resultados absurdos e milagrosos, mas, não se esqueça: responsabilidade com a saúde é fundamental, e nada traz mais resultados do que a sua determinação.

Pensando nisso, hoje preparamos um texto que ajudará você a enfrentar a dificuldade inicial do processo da dieta e também te mostrará como se automotivar para garantir os resultados.

Use a sua força de vontade, lembre-se sempre do resultado que você quer atingir, use as nossas dicas e tenha foco. 

Passo 1 – programe a sua mente

Para não desistir e cair na tentação das refeições altamente calóricas, um bom passo é se condicionar a ter pensamentos positivos e não permitir que os negativos tomem conta do seu dia a dia.

Parece besteira, mas deixar de pronunciar frases como “não vou conseguir” e trocá-las por algo mais motivador como, por exemplo, “eu já estou conseguindo” faz toda a diferença.

Passo 2 – faça uma autoavaliação

Se conhecer é fundamental. Reflita sobre tudo o que atrapalha a sua vida e a sua dieta e foque em mudar essa situação.

Por exemplo, se você está se sentindo acima do peso, seu objetivo é chegar ao peso ideal. Se você não consegue se livrar de algum alimento que te engorda, você precisa substituí-lo por outro.

Medidas simples podem te ajudar muito, porque começar pelo micro te dá subsídios para chegar ao macro.

Passo 3 – planeje-se

Organize o seu dia a dia e, principalmente, as suas refeições.

Estabeleça quais são as suas metas a curto, médio e longo prazo.

Esta fase é complicada, porque exigirá mudanças diretas nos seus hábitos antigos, mas ela é o início da mudança radical que a sua vida precisa.

Passo 4 – procure ajuda

Se você pretende mudar radicalmente e precisa perder muitos quilos, sozinha pode ser mais difícil. Os profissionais da saúde existem para isso.

Procure nutricionistas, psicólogos e instrutores físicos para te darem uma mãozinha.

Ah, e não se esqueça dos familiares e dos amigos, porque eles são os que estão presentes no seu dia a dia e podem colaborar de perto para o seu sucesso.

Passo 5 – manutenção

Se você chegou até aqui pode comemorar, porque isso significa que você já alcançou vários resultados e os sacrifícios do início já se tornaram rotina.

Agora mantenha o seu radar sempre ligado e não deixe as tentações te pegarem novamente.

Dica do dia

A hora é agora!

Divulgue com uma amiga

Pensando sempre em si

Lindo Sábado

Os benefícios do arroz

O arroz é rico em carboidrato que tem como benefício principal para a saúde o fornecimento de energia que pode ser gasta rápido, mas ele também tem aminoácidos, vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

A proteína do arroz quando combinada com leguminosas como feijão, grão, favas, lentilhas ou ervilhas fornece proteínas completas para o organismo que são importantes para construção dos tecidos do organismo, e ajuda ainda a reforçar a imunidade e na manutenção das células.

O arroz branco ou arroz polido é o que possui menos vitaminas e por isso é importante consumir legumes e vegetais na mesma refeição para aumentar seu valor nutritivo, já que a maior parte das vitaminas estão presentes na casca do arroz que são retiradas durante o processo de branqueamento.

Os benefícios do arroz integral estão relacionados com a diminuição do aparecimento de doenças como câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade.

O arroz integral possui muito mais nutrientes, minerais e um pouco menos de carboidratos que o arroz branco ou polido que perde nutrientes no seu processamento. Assim, o arroz integral tem vitaminas do complexo B, minerais como zinco, selênio, cobre e manganês assim como fitoquímicos com ação antioxidante.

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