Benefícios do café Marita para emagrecer

A Erva Mate / Ilex Paraguariensis é uma planta medicinal muito cultivada na região Sul do Brasil, sendo utilizada como remédio caseiro para o colesterol devido às suas propriedades.
Possui cafeína, teofilina, teobromina, ácidos fólicos, taninos, minerais e vitaminas A, B1, B2, C e E, e por isso atua como antioxidante, diurético, estimulante e afrodisíaco.

BENEFÍCIOS
• Colabora na saúde cardiovascular;
• Aumenta o bom colesterol;
• Oferece mais resistência física;
• Ajuda a retardar o envelhecimento.

A Garcínia Cambogia é uma planta típica das regiões das florestas do Camboja, da Polinésia e Sul da África, que além de ajudar a diminuir os triglicerídeos, também possui efeito termogênico, aumentando a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo e auxiliando no emagrecimento.

BENEFÍCIOS
• Devido à presença de ácido hidroxicítrico (HCA) é eficaz na redução de peso;
• Evita a formação de novas células de gordura;
• Promove a saciedade, reduzindo o apetite;
• Auxilia na redução do mau colesterol, desobstrução de artérias e elevados níveis de triglicerídeos;
• Atua como anti-inflamatório e protege contra doenças gástricas;
• Estimula liberação de serotonina, proporcionando mais energia;
• Tem ação antioxidante;
• Combate a depressão;
• Estimula o libido;
• Controla a ansiedade.

Café para emagrecer

Menopausa e a alimentação

A soja pode ser uma grande aliada do equilíbrio hormonal, já que a estrutura das isoflavonas do alimento são semelhantes à do estrogênio. Os cientistas começaram a se interessar mais pela questão após estudos demográficos revelarem que apenas 9% das mulheres asiáticas, que têm uma dieta rica em soja, sentiam ondas de calor na menopausa, enquanto o mal atingia de 80% a 90% das ocidentais.
Os benefícios da soja foram comprovados por um estudo, do qual participaram 60 mulheres, divididas em três grupos. Durante 16 dias, o primeiro recebeu um alimento à base de soja, enquanto o segundo utilizou terapia hormonal de baixa dosagem e o terceiro tomou placebo. Quem ingeriu o composto de soja diariamente teve as ondas de calor diminuídas em até 65,4% e os problemas musculares e articulares em 40%, além de constatar uma melhora significativa na secura vaginal. Tenho utilizado o leite de soja e acrescentado a soja de outras formas, dentre outras mudanças alimentares pensando sempre no bem estar. Continuem seguindo. 
Fonte: pesquisas diversas e uso próprio.

A MENOPAUSA

A menopausa chegou e trouxe com ela aumento de quilos, insônia, instabilidade de humor, cansaço, tontura e, claro, o famoso calorão. Sem tratamento à base de hormônios sintéticos, mas com mudanças na alimentação e na regularidade da prática de exercícios, podemos reduzir os incômodos típicos desse período da vida.  Os desconfortos podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis para a mulher nos campos emocional e físico. Mas uma dieta equilibrada aliviam os sintomas. Tenho feito análises diárias dos benefícios alimentares à menopausa. Acompanhem os posts

Cuidando sempre de si! Emagrecer com saúde

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
• O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

• Preferir leites e derivados desnatados;
• Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
• Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
• Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
• Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
• Comer pelo menos 3 frutas por dia.