Menopausa e a alimentação

A soja pode ser uma grande aliada do equilíbrio hormonal, já que a estrutura das isoflavonas do alimento são semelhantes à do estrogênio. Os cientistas começaram a se interessar mais pela questão após estudos demográficos revelarem que apenas 9% das mulheres asiáticas, que têm uma dieta rica em soja, sentiam ondas de calor na menopausa, enquanto o mal atingia de 80% a 90% das ocidentais.
Os benefícios da soja foram comprovados por um estudo, do qual participaram 60 mulheres, divididas em três grupos. Durante 16 dias, o primeiro recebeu um alimento à base de soja, enquanto o segundo utilizou terapia hormonal de baixa dosagem e o terceiro tomou placebo. Quem ingeriu o composto de soja diariamente teve as ondas de calor diminuídas em até 65,4% e os problemas musculares e articulares em 40%, além de constatar uma melhora significativa na secura vaginal. Tenho utilizado o leite de soja e acrescentado a soja de outras formas, dentre outras mudanças alimentares pensando sempre no bem estar. Continuem seguindo. 
Fonte: pesquisas diversas e uso próprio.

A MENOPAUSA

A menopausa chegou e trouxe com ela aumento de quilos, insônia, instabilidade de humor, cansaço, tontura e, claro, o famoso calorão. Sem tratamento à base de hormônios sintéticos, mas com mudanças na alimentação e na regularidade da prática de exercícios, podemos reduzir os incômodos típicos desse período da vida.  Os desconfortos podem fazer da menopausa uma das fases mais difíceis para a mulher nos campos emocional e físico. Mas uma dieta equilibrada aliviam os sintomas. Tenho feito análises diárias dos benefícios alimentares à menopausa. Acompanhem os posts

Cuidando sempre de si! Emagrecer com saúde

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

• O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
• O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

• Preferir leites e derivados desnatados;
• Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
• Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
• Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar;
• Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
• Comer pelo menos 3 frutas por dia.     

Para um rosto lindo com vitamina C

Suco de maracujá com lecitina

Suco de maracujá com lecitina

O suco de maracujá atua como calmante natural, enquanto a lecitina da soja contém fitohormônios que ajudam a regular as ondas de calor normais da menopausa.

Ingredientes

• 2 folhas de couve
• 1/2 colher de lecitina da soja
• Polpa de 1 maracujá
• 2 colheres de mel
• 3 copos de água filtrada

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber este suco 3 vezes por dia.

Este suco está contraindicado para mulheres com pressão baixa.

Chá de Ginseng feminino

Chá de Ginseng feminino

O ginseng feminino tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam a diminuir as dores e o desconforto da menopausa.

Ingredientes

• 10 g de raiz de ginseng feminino
• ​1 xícara de água

Modo de preparo

Colocar 1 xícara de água fervente sobre a raiz, em seguida deixar repousar em recipiente com tampa por 30 minutos, coar e tomar 2 vezes ao dia.

Chá 5 ervas para menopausa

Chá 5 ervas para menopausa

Este chá contribui para a mulher encontrar o bem-estar na menopausa e pode ser consumido diariamente como forma de reposição hormonal natural.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de damiana
• 1 colher de sopa de ginseng siberiano
• 1 colher de sopa de gotu kola
• 1 colher de sopa de rosa
• 1 colher de sopa de verbena
• 1 litro de água

Modo de preparo

Ferver a água e a seguir adicionar todas as ervas acima citadas deixando repousar por 5 minutos. Coar e tomar ao longo do dia, morno ou frio. Se desejar adoce com mel ou stévia.

Chá de Verbena

Chá de Verbena

A verbena é conhecida por estimular a digestão, mas também é um ótimo antidepressivo e regulador do humor.

Ingredientes

• 50 g de folhas de Verbena
• 1 litro de água

Modo de preparo

Adicionar as folhas na água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e tomar 3 vezes ao dia.

PROMOÇÃO DE VERÃO

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Estética e Doenças auto imunes

Muitas pessoas com doenças autoimunes como Lúpus, Câncer, Síndrome de Cushing, Doença de Crohn e outras, ficam impedidas de fazer tratamentos estéticos tradicionais. No entanto, algumas linhas de cosméticos e terapias podem contribuir com a beleza da pele e a autoestima dessas pessoas. É o caso dos tratamentos com base na terapia ortomolecular, que tem como objetivo buscar o equilíbrio das substâncias naturais do nosso organismo.

Algumas utilizam os conceitos da ortomolecular para desenvolver cosméticos e tratamentos estéticos com menor “agressão” ao nosso corpo. Uma das principais vantagens dessa linha de tratamento cosmético é que não existe contraindicação e atua desde o combate à celulite, até no combate ao envelhecimento precoce da pele. Assim, mesmo as pessoas com doenças autoimunes podem fazer uma nutrição facial, peeling, tratamentos antirrugas e massagens.

Os produtos são 100% naturais, produzidos com vitaminas, minerais e aminoácidos e tem uma ação homeopática, ou seja, em pequenas quantidades. Os produtos são aprovados pela Anvisa e pelo FDA, órgão de controle dos Estados Unidos.

É sempre bom conheçer um pouco mais!

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Só você pode mudar o seu corpo e o seu dia. Começe hoje não espere pelo amanhã. Veja meus posts sobre sucos detox e faça ja o seu!!!

Um belo diaaaaaa

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