EXERCÍCIOS PARA ELIMINAR A GORDURA TRASEIRA

Só leva 15 minutos durante o dia e ajudá-lo a atingir seu objetivo em menos tempo. Se você nunca fez este tipo de exercício, você pode reduzir pela metade as repetições e aumentar gradualmente a cada dia que passa.

Exercício 1 para fortalecer lombar:

Na esteira, deitar de bruços. Estique os braços para a frente, tocando os ouvidos com os seus ombros. Sem suas mãos tocam o chão, seu arco de volta para trás, deixando as pernas retas e firmes no chão. Retorne à posição inicial. Isso é uma repetição. Completar pelo menos um conjunto de 10 repetições em primeira e, em seguida, executa outros dois de 10 cada.

Exercício 2 para remover rolos de volta:

Na mesma posição como acima (você pode fazer abaixo), coloque as palmas das mãos no pescoço e levanta o torso como antes. Retorne à posição inicial. Faça duas séries de 15 repetições cada.

Exercício 3 para reduzir a gordura na lombar:

Com as mãos atrás da cabeça também, em vez de arquear as costas para trás, você vai fazer para os lados, a primeira à direita e depois à esquerda. Faça duas séries de 10 repetições para cada lado.

Exercício 4 de dizer adeus ao “amor” na parte traseira:

Suporta sobre o tapete as palmas das suas mãos e joelhos (em posição cãozinho) e relaxa as costas. Arquéala como os gatos e, em seguida, para baixo como você quer que sua barriga tocou o solo. Cima e para baixo dez vezes, com muito cuidado.

Não se esqueça de compartilhar com seus amigos do facebook, isso poder ser importante para eles.

DELIGHT CHOCOLATE

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É um programa corporal relaxante de emagrecimento, que reune todas a propriedades nutritivas do chocolate, associado a um conjunto de óleos essenciais. Um tratamento com excelentes resultados no emagrecimento e endurecimento da pele, redutor de celulite e revitalizante da pele fatigada.

Programa com excelentes resultados em pessoas com pele cansada, especialmente após regimes de dieta de emagrecimento ou gravidez recentes.

INDICAÇÕES
- Indicado para todas as formas de celulite
- Quando se verifica perda de firmeza e envelhecimento precoce da pele
- Quando o acumular de impurezas opalizam a pele, dando-lhe uma aspecto cansado.

EFEITOS
- Redução de tecido adiposo;
- Promove a suavidade e nutrição da pele;

RECOMENDAÇÕES
Recomendado uma série inicial de 8 a 10 tratamentos, aplicados com uma frequência de 2 a 4 dias.

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E porque é tão bom cuidar da nossa pele, a CLARENA, apresenta Creme facial com os 14 genes da juventude. 
Um creme anti rugas recomendado para o cuidado diário da pele madura.

A CRIOTERAPIA ESTÉTICA.

É uma técnica que arrefece uma parte do corpo utilizando-se cremes ou aparelhos específicos para combater a gordura localizada, flacidez e a celulite.
A crioterapia estética funciona, pois ao arrefecer a região que se quer tonificar, o músculo e a pele gastam energia para tentar compensar a alteração da temperatura ocorrendo a eliminação da gordura localizada. No entanto este tratamento não deve ser utilizado com exclusividade para perda de peso, sendo necessário fazer uma dieta.
Os benefícios da crioterapia estética estão relacionados com o aumento do gasto energético, pois ao resfriar a pele e o músculo, o organismo reage tentando reaquecer a região, acelerando o metabolismo e ocorrendo uma vasodilatação que leva a queimar as gorduras localizadas naquela região.
Indicações da crioterapia estética

As indicações da crioterapia estética incluem:
Emagrecer através da eliminação da gordura localizada;
Melhorar a tonicidade da pele, ajudando a combater a flacidez;
Melhorar a aparência da celulite.

A crioterapia pode ser realizada no abdômen, flancos, culotes, coxas, braços ou qualquer outro local que tenha gordura localizada.
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Massagens Redutora

A massagem redutora é uma massagem feita com movimentos mais fortes e profundos, com o intuito de atingir camadas mais profundas da pele quebrando a gordura apenas com o movimento das mãos. Mesmo assim, a massagem atua também na circulação, melhorando o metabolismo da região. Dessa forma, ela acaba sendo eficiente contra a celulite.

Sentir-se jovem..rejuvenescer..

Parar o tempo..sentir-se jovem..rejuvenescer...UMA CIÊNCIA!!!

Evitar o envelhecimento é impossível, contudo, existem formas de manter um aspecto bonito e saudável, sentindo-se em forma!

A alimentação equilibrada e exercício físico ajudam o organismo a manter uma boa saúde e melhoprar o nosso aspecto, mas isso não é suficiente. O envelhecimento é um processo fisiológico e o nosso rosto evidencía claramente as modificações celulares.

A pele é o orgão que sofre mais as alterações mais evidentes relativamente a outras partes do corpo; com o passar dos anos a estrutura da nossa pele modifica-se perdendo elasticidade e consequantemente tonicidade!!

O ácido hialurónico, que é uma substância natural normalmente existente no nosso organismo; desta depene o grau de plasticidade da nossa pele.

Este ácido que hidrata o corpo e dá volume á nossa pele, diminui com a idade, abrindo espaço para linhas e rugas no rosto.

Massoterapia

Segundo algumas observações clínicas são evidente os efeitos da massagem no que concerne ao aspecto externo da pele. Tratamentos de massagem sobre um membro imobilizado por algum tempo confere uma melhor aspecto e melhora a textura da pele. Através da drenagem linfática o sistema linfático é estimulado o que traz bons resultados no tratamento anti-celulite devido ao impulso na eliminação de líquidos

De um modo geral a massoterapia, nas diversas vertentes, proporciona uma sensação de relaxamento e bem estar, podendo ser usada no tratamento de algumas situações patológicas.

Alguns resultados da massoterapia são sentidos de imediato, no entanto, tendo em conta a situação a trabalhar um tratamento prolongado pode ser o ideal. Esta terapia pode ser muito útil no controle de situações de stress e ansiedade. É uma terapia muito eficaz no alívio de dores musculares, ajuda a fortalecer o sistema imunológico o que leva ao aumento da resistência global do organismo, estimula a circulação sanguínea e ajuda na eliminação de residuos metabólicos. Estimula as terminações nervosas, aumenta a capacidade respiratória e melhora elasticidade da pele.

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Roda dos alimentos atual 2017

Roda dos alimentos actual

A nova Roda dos Alimentos mantém o seu formato original, pois este é já facilmente identificado e associa-se ao prato vulgarmente utilizado. Por outro lado, e ao contrário da pirâmide, o círculo não hierarquiza os alimentos mas atribui-lhes igual importância.

Interpretação da Roda dos Alimentos 

A Roda dos Alimentos é uma imagem ou representação gráfica que ajuda a escolher os alimentos que deverão fazer parte da alimentação diária.

Deficiência alimentar e o excesso de alimento.

Atualmente, a maioria das doenças que enfrentamos como inevitáveis à nossa saúde tem duas causas: a deficiência alimentar e o excesso de alimento. 

Enquanto a fome é um problema mundialmente reconhecido, um outro contingente de habitantes sofrem as consequências de sua indisciplina alimentar, exatamente pela forma incorreta de ingerir os alimentos. Esta pesquisa teve como objetivo, conhecer e identificar as principais causas e consequências de maus hábitos alimentares que interferem na saúde da população. 

A metodologia aplicada procedeu-se através de criterioso levantamento bibliográfico(livros, revistas, periódicos e consultas via internet) sobre o assunto abordado. Entre as inúmeras causas que nos fazem adquirir maus hábitos alimentares destacaram-se: 

• A correria do mundo atual associada a falta de tempo para comer, ocasionando a preferência por fast food ao invés de uma alimentação balanceada; 
• A frequente utilização de produtos industrializados, preferência esta que tem como conseqüência um apetite desordenado; 
• A má mastigação e horários irregulares proporcionando má digestão e, consequentemente, problemas no sistema digestivo; 
• A frequente utilização de produtos industrializados e produtos com elevada quantidade de sal que contribuem para o desenvolvimento da hipertensão arterial e aditivos químicos que, quando utilizados, podem desencadear tumores malignos;
• A indisciplina alimentar, que contribui para aumento do consumo exagerado de alimentos com excesso de gordura, especialmente a saturada, ocasionando aumento do colesterol no sangue. 
  

A maioria da população faz mau uso dos alimentos no seu dia-a-dia. Em situações que o organismo manifesta alguma irregularidade, verifica-se de imediato, uma preocupação em selecionar melhor os alimentos. Desta forma, vale a pena informar a população que uma das formas de garantir uma boa saúde é através de frequentes e bons hábitos alimentares.

Erros da alimentação dos nossos dias!

• Subtituiram-se as farinhas integrais pelas refinadas e pelas batatas.
• Há um excesso de consumo de comida preparada industrialmente e um desprezo ás verduras e frutas cruas e frescas.
• Come-se mais comida mole evitando-se os alimentos duros que existem boa mastigação e produção de saliva.
• Há uma ingestão excessiva  de proteínas de origem animal.
• Continua-se a abusar das gorduras animais não consumindo as vegetais.
• O consumo de sal de mesa é enorme.
• É comum o uso de especiarias e produtos químicos intensificadores do sabor e conservantes em detrimento das ervas e condimentos naturais.
• A alimentação de cada um é cada vez mais pobre em fibras.

Com estes hábitos alimentares, conclui-se que a maior parte das pessoas come demasiado do que não convém e muito pouco do que é realmente saudável!

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Hábitos que aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Se o seu objetivo é emagrecer e cuidar da saúde, uma das primeiras coisas em que você deve pensar é no ritmo do seu metabolismo. Dele depende a rapidez com que os nutrientes serão absorvidos e a energia que chegará nas células. Muitas vezes, um metabolismo lento acaba resultando em sobrepeso.

Nosso organismo é muito inteligente, ele quer receber o alimento na hora determinada. Ele gasta toda a energia sabendo que, em breve, vai receber algo em troca. Se você não estabelece horários, o corpo guarda energia ao invés de gastá-la, porque não sabe se a reposição irá acontecer.

Beber muito líquido acelera o metabolismo. Quando o corpo fica desidratado, ele queima menos calorias, porque a principal tarefa do fígado, neste caso, é restabelecer as reservas de líquido no organismo, ao invés de queimar gordura. Por isso, beba muito! Se você não tem o hábito de tomar muita água, tome chá. O chá verde também hidrata o organismo de maneira muito eficiente.

Os produtos lácteos contêm muitos nutrientes que ajudam na queima de gordura e na construção dos músculos. O cálcio tem um papel muito importante na regulação do metabolismo. Quanto mais cálcio, maior a quantidade de gordura para o organismo queimar.

Nem precisamos repetir, né? Não importa qual a atividade física: correr, caminhar, dançar, fazer ginásio, etc. Todas as atividades ajudam a queimar gordura e a melhorar o metabolismo. Os exercícios de força são muito eficientes, porque o crescimento dos músculos provoca um consumo de calorias até no descanso. Para não se lesionar, não se esqueça de sempre pedir ajuda a um profissional.

Até mesmo a luz do sol tem influência positiva no seu metabolismo. Uma boa dose de luz da manhã ajuda a regular os processos biológicos relacionados às mudanças entre dia e noite, e controlam o consumo e o gasto de energia.

Não exagere na dieta. A ausência de carboidratos pode influenciar negativamente a síntese de serotonina, ou "o hormônio do prazer". Isso pode afetar o funcionamento do cérebro e estressar o organismo em geral. Claro que você vai emagrecer, mas vai perder muita água, não gordura. E já foi mencionada a importância da água para o bom funcionamento do organismo.