Pele sempre limpa

Detox pós-feriado

Detox é uma dieta voltada à limpeza do organismo. Não serve para gerar perda de peso e pode, sim, ser uma ótima pedida pós-excessos alimentares, pois em geral esses excessos se referem a alimentos nada saudáveis, cheios de gorduras ruins, corantes e conservantes!

Como consequência, você reequilibra sua flora intestinal, melhora o funcionamento do intestino, aumenta a diurese — o que desincha e otimiza sua digestão.

Vai para o boteco? Saiba escolher bem os petiscos

Aqui vão algumas dicas para uma dieta detox:

♦ Exclua ao máximo os alimentos industrializados.

♦ Evite lácteos e derivados — já que por serem, em geral, extremamente processados, eles vêm carregados de corantes, acidulantes e estabilizantes que acabam com a digestão e aumentam a fermentação.

♦ O mesmo vale para os farináceos, como bolachas e biscoitos

♦ Comece seu dia com um suco verde de verdade — a base de verduras, legumes, sementes e incrementos como pimenta cayena, gengibre e hortelã

♦ Capriche no ché-verde — um excelente detoxificador hepático. Mas atenção, o ideal é prepara-lo em casa: para cada 500 mililitros de água quente, use uma colher colher de sopa cheia da erva.

♦ Use chá de hortelã após as refeições — de preferencia o caseiro, feito com a erva! (Siga a mesma proporção do chá-verde, mas tome algo em torno de 100 a 150 mililitros).

♦ Comece seu almoço ou jantar com uma prato  grande de salada com pelo menos três cores e adicione nele semente de girassol, linhaça ou chia.

♦ Prefira carnes brancas apenas, como peixes e frango grelhados, sem óleo, cozidos ou assados.

♦ Use cereais integrais e carboidratos de baixo índice glicêmico como quinua, arroz integral e batata doce, tanto no almoço como no jantar.

♦ Troque o pão do café da manhã por uma tapioca feita com amaranto e goma.

♦ Adicione, antes de dormir, um leite de amêndoas ou de macadâmia com canela ou, então, um creme de abacate com biomassa de banana verde.

♦ No lanche da manhã, faça um mix de frutas vermelhas e castanhas picadas.

♦ No lanche da tarde, uma boa opção é um fatia de bolo integral caseiro sem glúten ou lactose.

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Sua pele bonita como nunca!!!

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4 Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Comece o seu treino com uma caminhada ou corrida de cerca de 15 minutos e depois dedique algum tempo ao treino localizado, centrando a sua atenção no grupo de exercícios que se seguem:

Agachamentos

• Comece por colocar os pés ligeiramente afastados, em paralelo e bem apoiados no chão;
• Mantenha as costas direitas evitando inclinar-se para a frente;
• Inspire antes de realizar o movimento e expire à medida que desce;
• Comece por realizar 3 séries de 12 agachamentos.

Bicicleta no solo

• Coloque um colchão no chão, deite-se mantendo as costas direitas e as pernas esticadas;
• Ponha as mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas;
• Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos, estique uma das perna a uma altura próxima do chão, com o movimento lento faça o seu cotovelo direito tocar no joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

Comece por fazer três séries de 15 repetições do exercício, vá aumentando a rapidez do movimento à medida que se for sentindo mais preparado.

Prancha no solo

• De bruços, apoie os cotovelos e o antebraço no chão, sempre alinhados com os ombros;
• Apoio as pontas dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos;
• Mantenha o corpo direito e contraia o abdômen;
• Fique nessa posição, durante pelo menos 30 segundos.

Pode começar por realizar 5 séries. Se inicialmente não aguentar 30 segundos, comece por 10 e aumente gradualmente o tempo.

Montanhista

• Coloque as mãos no chão, estique os braços e eleve o seu corpo;
• Depois, traga o joelho direito até tocar o seu cotovelo direito, mudando de lado logo de seguida;
• Volte a sua posição inicial sempre que mudar de lado.

Pode começar por 3 séries de 12. Se não aguentar reduza para 8 movimentos e aumente gradualmente.

No início pode parecer-lhe uma tarefa impossível mas não desista, seja persistente foque-se no seu objetivo e chegará à meta. Não se esqueça de aliar ao exercício, uma boa alimentação e um bom tratamento estético. Procure o conselho de um centro de estética, credível.

Outono Inverno

Descubra qual o Tipo de Pele do seu Rosto

Pele Normal

Neste tipo de pele, as glândulas sebáceas e sudoríparas trabalham equilibradamente produzindo água e gordura em quantidades ideais. O aspecto da pele é limpo, com textura refinada, sem poros dilatados e sem descamações. A pele é elástica e exuberante. É a pele comum nas crianças, até à adolescência.

Pele Seca

As glândulas sebáceas e sudoríparas trabalham pouco e a pele fica desidratada, sem viço e com tendência a descamar. A pele seca não tem luminosidade e envelhece precocemente, apresentando, rapidamente, linhas de expressão e rugas.

Pele Oleosa

As glândulas sebáceas  trabalham muito e as glândulas sudoríparas trabalham pouco ou normalmente. A pele fica engordurada, brilhante e com tendência à formação de cravos e espinhas. Os poros são dilatados e obstruídos pelo excesso de gordura.

Pele Mista

Na chamada ‘zona T’, compreendida entre testa, nariz e queixo, as glândulas sebáceas trabalham muito, desenvolvendo o aspecto de pele oleosa. nas demais regiões, a pele pode ser normal ou seca.

Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Desde os primeiros meses do ano, que o objetivo de preparar o corpo para o verão enche ginásios, movimenta gente nas ruas, motiva a uma alimentação equilibrada. Certo é que o cuidado com o corpo, deve ser uma prioridade diária e não apenas durante alguns meses no ano.

No entanto, para algumas mulheres o aproximar do verão é o início da luta com aos quilos a mais que se acumularam na zona da barriga. O que melhor resulta nesta meta de perder barriga, é optar por uma série de atitudes que em conjunto proporcionam uma vida mais saudável e uma mudança física visível. Aliar uma alimentação saudável à base de grelhados, cozidos, saladas e fruta, ao exercício físico e ao tratamento estético pode ser a chave do sucesso.

Perder barriga pode parecer tarefa árdua, mas na verdade implica apenas determinação e persistência. Se optar por uma mudança gradual da sua vida pode atingir o corpo com que sonhou. Quer perder barriga? Saiba como conseguir!

A Importância do Exercício físico na perda de barriga!

O exercício físico é condição essencial na manutenção da saúde e na obtenção do corpo que sempre desejou ter. A prática regular de exercício físico, não só oferece ao seu corpo os contornos que deseja, como contribuir para uma maior capacidade cardiorrespiratória, diminui a ansiedade e o stress, equilibra o colesterol e os diabetes, enfim mais que uma moda é a receita para um bem-estar geral.

Exercícios certos, resultados atingidos!

Para perder os quilos a mais e a gordura acumulada, em zonas em que causa incomodo e mau estar, como é o caso da barriga, não tem necessariamente que frequentar um ginásio, existem alguns exercícios que pode realizar em casa que a vão ajudar a recuperar a sua silhueta, definindo os músculos da barriga.

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4 Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Para perder os quilos a mais e a gordura acumulada, em zonas em que causa incomodo e mau estar, como é o caso da barriga, não tem necessariamente que frequentar um ginásio, existem alguns exercícios que pode realizar em casa que a vão ajudar a recuperar a sua silhueta, definindo os músculos da barriga.

Comece o seu treino com uma caminhada ou corrida de cerca de 15 minutos e depois dedique algum tempo ao treino localizado, centrando a sua atenção no grupo de exercícios que se seguem:

Agachamentos

• Comece por colocar os pés ligeiramente afastados, em paralelo e bem apoiados no chão;
• Mantenha as costas direitas evitando inclinar-se para a frente;
• Inspire antes de realizar o movimento e expire à medida que desce;
• Comece por realizar 3 séries de 12 agachamentos.

Bicicleta no solo

• Coloque um colchão no chão, deite-se mantendo as costas direitas e as pernas esticadas;
• Ponha as mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas;
• Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos, estique uma das perna a uma altura próxima do chão, com o movimento lento faça o seu cotovelo direito tocar no joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

Comece por fazer três séries de 15 repetições do exercício, vá aumentando a rapidez do movimento à medida que se for sentindo mais preparado.

Prancha no solo

• De bruços, apoie os cotovelos e o antebraço no chão, sempre alinhados com os ombros;
• Apoio as pontas dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos;
• Mantenha o corpo direito e contraia o abdômen;
• Fique nessa posição, durante pelo menos 30 segundos.

Pode começar por realizar 5 séries. Se inicialmente não aguentar 30 segundos, comece por 10 e aumente gradualmente o tempo.

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• Coloque as mãos no chão, estique os braços e eleve o seu corpo;
• Depois, traga o joelho direito até tocar o seu cotovelo direito, mudando de lado logo de seguida;
• Volte a sua posição inicial sempre que mudar de lado.

Pode começar por 3 séries de 12. Se não aguentar reduza para 8 movimentos e aumente gradualmente.

No início pode parecer-lhe uma tarefa impossível mas não desista, seja persistente foque-se no seu objetivo e chegará à meta. Não se esqueça de aliar ao exercício, uma boa alimentação e um bom tratamento estético. Procure o conselho de um centro de estética, credível e com provas dadas,  como em Encantadora e Sensual.

Condeixa a Nova e Nazaré (Portugal)