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4 Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Comece o seu treino com uma caminhada ou corrida de cerca de 15 minutos e depois dedique algum tempo ao treino localizado, centrando a sua atenção no grupo de exercícios que se seguem:

Agachamentos

• Comece por colocar os pés ligeiramente afastados, em paralelo e bem apoiados no chão;
• Mantenha as costas direitas evitando inclinar-se para a frente;
• Inspire antes de realizar o movimento e expire à medida que desce;
• Comece por realizar 3 séries de 12 agachamentos.

Bicicleta no solo

• Coloque um colchão no chão, deite-se mantendo as costas direitas e as pernas esticadas;
• Ponha as mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas;
• Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos, estique uma das perna a uma altura próxima do chão, com o movimento lento faça o seu cotovelo direito tocar no joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

Comece por fazer três séries de 15 repetições do exercício, vá aumentando a rapidez do movimento à medida que se for sentindo mais preparado.

Prancha no solo

• De bruços, apoie os cotovelos e o antebraço no chão, sempre alinhados com os ombros;
• Apoio as pontas dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos;
• Mantenha o corpo direito e contraia o abdômen;
• Fique nessa posição, durante pelo menos 30 segundos.

Pode começar por realizar 5 séries. Se inicialmente não aguentar 30 segundos, comece por 10 e aumente gradualmente o tempo.

Montanhista

• Coloque as mãos no chão, estique os braços e eleve o seu corpo;
• Depois, traga o joelho direito até tocar o seu cotovelo direito, mudando de lado logo de seguida;
• Volte a sua posição inicial sempre que mudar de lado.

Pode começar por 3 séries de 12. Se não aguentar reduza para 8 movimentos e aumente gradualmente.

No início pode parecer-lhe uma tarefa impossível mas não desista, seja persistente foque-se no seu objetivo e chegará à meta. Não se esqueça de aliar ao exercício, uma boa alimentação e um bom tratamento estético. Procure o conselho de um centro de estética, credível.

Outono Inverno

Descubra qual o Tipo de Pele do seu Rosto

Pele Normal

Neste tipo de pele, as glândulas sebáceas e sudoríparas trabalham equilibradamente produzindo água e gordura em quantidades ideais. O aspecto da pele é limpo, com textura refinada, sem poros dilatados e sem descamações. A pele é elástica e exuberante. É a pele comum nas crianças, até à adolescência.

Pele Seca

As glândulas sebáceas e sudoríparas trabalham pouco e a pele fica desidratada, sem viço e com tendência a descamar. A pele seca não tem luminosidade e envelhece precocemente, apresentando, rapidamente, linhas de expressão e rugas.

Pele Oleosa

As glândulas sebáceas  trabalham muito e as glândulas sudoríparas trabalham pouco ou normalmente. A pele fica engordurada, brilhante e com tendência à formação de cravos e espinhas. Os poros são dilatados e obstruídos pelo excesso de gordura.

Pele Mista

Na chamada ‘zona T’, compreendida entre testa, nariz e queixo, as glândulas sebáceas trabalham muito, desenvolvendo o aspecto de pele oleosa. nas demais regiões, a pele pode ser normal ou seca.

Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Desde os primeiros meses do ano, que o objetivo de preparar o corpo para o verão enche ginásios, movimenta gente nas ruas, motiva a uma alimentação equilibrada. Certo é que o cuidado com o corpo, deve ser uma prioridade diária e não apenas durante alguns meses no ano.

No entanto, para algumas mulheres o aproximar do verão é o início da luta com aos quilos a mais que se acumularam na zona da barriga. O que melhor resulta nesta meta de perder barriga, é optar por uma série de atitudes que em conjunto proporcionam uma vida mais saudável e uma mudança física visível. Aliar uma alimentação saudável à base de grelhados, cozidos, saladas e fruta, ao exercício físico e ao tratamento estético pode ser a chave do sucesso.

Perder barriga pode parecer tarefa árdua, mas na verdade implica apenas determinação e persistência. Se optar por uma mudança gradual da sua vida pode atingir o corpo com que sonhou. Quer perder barriga? Saiba como conseguir!

A Importância do Exercício físico na perda de barriga!

O exercício físico é condição essencial na manutenção da saúde e na obtenção do corpo que sempre desejou ter. A prática regular de exercício físico, não só oferece ao seu corpo os contornos que deseja, como contribuir para uma maior capacidade cardiorrespiratória, diminui a ansiedade e o stress, equilibra o colesterol e os diabetes, enfim mais que uma moda é a receita para um bem-estar geral.

Exercícios certos, resultados atingidos!

Para perder os quilos a mais e a gordura acumulada, em zonas em que causa incomodo e mau estar, como é o caso da barriga, não tem necessariamente que frequentar um ginásio, existem alguns exercícios que pode realizar em casa que a vão ajudar a recuperar a sua silhueta, definindo os músculos da barriga.

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4 Exercícios que Ajudam a Perder Barriga

Para perder os quilos a mais e a gordura acumulada, em zonas em que causa incomodo e mau estar, como é o caso da barriga, não tem necessariamente que frequentar um ginásio, existem alguns exercícios que pode realizar em casa que a vão ajudar a recuperar a sua silhueta, definindo os músculos da barriga.

Comece o seu treino com uma caminhada ou corrida de cerca de 15 minutos e depois dedique algum tempo ao treino localizado, centrando a sua atenção no grupo de exercícios que se seguem:

Agachamentos

• Comece por colocar os pés ligeiramente afastados, em paralelo e bem apoiados no chão;
• Mantenha as costas direitas evitando inclinar-se para a frente;
• Inspire antes de realizar o movimento e expire à medida que desce;
• Comece por realizar 3 séries de 12 agachamentos.

Bicicleta no solo

• Coloque um colchão no chão, deite-se mantendo as costas direitas e as pernas esticadas;
• Ponha as mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas;
• Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos, estique uma das perna a uma altura próxima do chão, com o movimento lento faça o seu cotovelo direito tocar no joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.

Comece por fazer três séries de 15 repetições do exercício, vá aumentando a rapidez do movimento à medida que se for sentindo mais preparado.

Prancha no solo

• De bruços, apoie os cotovelos e o antebraço no chão, sempre alinhados com os ombros;
• Apoio as pontas dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos;
• Mantenha o corpo direito e contraia o abdômen;
• Fique nessa posição, durante pelo menos 30 segundos.

Pode começar por realizar 5 séries. Se inicialmente não aguentar 30 segundos, comece por 10 e aumente gradualmente o tempo.

Montanhista

• Coloque as mãos no chão, estique os braços e eleve o seu corpo;
• Depois, traga o joelho direito até tocar o seu cotovelo direito, mudando de lado logo de seguida;
• Volte a sua posição inicial sempre que mudar de lado.

Pode começar por 3 séries de 12. Se não aguentar reduza para 8 movimentos e aumente gradualmente.

No início pode parecer-lhe uma tarefa impossível mas não desista, seja persistente foque-se no seu objetivo e chegará à meta. Não se esqueça de aliar ao exercício, uma boa alimentação e um bom tratamento estético. Procure o conselho de um centro de estética, credível e com provas dadas,  como em Encantadora e Sensual.

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Exercícios certos, resultados atingidos!

Para perder os quilos a mais e a gordura acumulada, em zonas em que causa incomodo e mau estar, como é o caso da barriga, não tem necessariamente que frequentar um ginásio, existem alguns exercícios que pode realizar em casa que a vão ajudar a recuperar a sua silhueta, definindo os músculos da barriga.

A Importância do Exercício físico na perda de barriga!

O exercício físico é condição essencial na manutenção da saúde e na obtenção do corpo que sempre desejou ter. A prática regular de exercício físico, não só oferece ao seu corpo os contornos que deseja, como contribuir para uma maior capacidade cardiorrespiratória, diminui a ansiedade e o stress, equilibra o colesterol e os diabetes, enfim mais que uma moda é a receita para um bem-estar geral.

A História das Unhas Francesas

No século XVIII, o Iluminismo, ou a Era da Razão, foi um movimento cultural promovido pela elite intelectual na Europa e a França foi o centro desse movimento. Contudo, o país passava por um forte período de pobreza, e a prostituição era uma problema cada vez mais preocupante.

Naquela altura, os custos das necessidades básicas eram exorbitantes, incluindo os produtos de higiene pessoal. Obrigadas a viverem sujas e mal cuidadas, as prostitutas usavam “esmaltes” brancos nas pontas das unhas para disfarçar a sujidade acumulada e assim aparentar limpeza e brio.

Foi a partir dessa mesma época que as unhas francesas começaram a serem usadas para identificar as prostitutas. Contudo, a tradição foi ficando entre os costumes franceses e expandiu-se para além da prostituição.

Já na década de 1970, que o maquilhador de Hollywood, Jeff Pink, em viagem a Paris descobriu e ficou encantado com aquele estilo singular de pintar as unhas. Pink levou a moda das unhas francesas para América, aplicando-a nas atrizes, e através do cinema propagou a moda das unhas francesas para o mundo todo, tornando-a no sucesso que hoje todos reconhecemos e um clássico adorado por uma boa parte das mulheres.

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A História das Unhas Francesas

No século XVIII, o Iluminismo, ou a Era da Razão, foi um movimento cultural promovido pela elite intelectual na Europa e a França foi o centro desse movimento. Contudo, o país passava por um forte período de pobreza, e a prostituição era uma problema cada vez mais preocupante.

Naquela altura, os custos das necessidades básicas eram exorbitantes, incluindo os produtos de higiene pessoal. Obrigadas a viverem sujas e mal cuidadas, as prostitutas usavam “esmaltes” brancos nas pontas das unhas para disfarçar a sujidade acumulada e assim aparentar limpeza e brio.

Foi a partir dessa mesma época que as unhas francesas começaram a serem usadas para identificar as prostitutas. Contudo, a tradição foi ficando entre os costumes franceses e expandiu-se para além da prostituição.

Já na década de 1970, que o maquilhador de Hollywood, Jeff Pink, em viagem a Paris descobriu e ficou encantado com aquele estilo singular de pintar as unhas. Pink levou a moda das unhas francesas para América, aplicando-a nas atrizes, e através do cinema propagou a moda das unhas francesas para o mundo todo, tornando-a no sucesso que hoje todos reconhecemos e um clássico adorado por uma boa parte das mulheres.

Contrapondo o motivo inicial com as prostitutas, hoje é muito utilizada na noivas, dentre tantas opções, muitas noivas preferem unhas francesas. por ser mais chique, romântica e sensual ao mesmo tempo!

Também nos dias de hoje temos as unhas francesas mais elaboradas, com feitios modernos e arrojados para todos os gostos.