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A importância da água durante os tratamentos estéticos.

A água é a nossa maior fonte de vida. É extremamente importante para a nossa saúde, pois mantêm o organismo em equilíbrio. Além de manter o organismo hidratado, a água ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade.

A água também diminui o volume do sangue, ajuda a desinchar o corpo, regula a temperatura, reduz infecções, evita a celulite e desintoxica.

A água é a substância mais abundante do corpo humano, é um componente essencial de todos os tecidos do organismo.

Água para que te quero?

Hidratar o corpo, pele e cabelos;

Manter o intestino funcionando com regularidade;

Reduzir infecções, pois facilita o transporte de minerais como o ferro (muito importante para fortalecer as defesas do nosso organismo);

Regula a temperatura do corpo de acordo com a temperatura externa.

Melhora a absorção dos nutrientes;

Facilita a digestão. ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo; Forma também o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão;

Conclusão: Ingerir água, até dois litros diariamente, deve fazer parte de qualquer técnica de tratamento estético.

Fontes de cálcio

10 ALIMENTOS QUE SÃO FONTE DE CÁLCIO E QUE NÃO CONTÉM LEITE

- TOFU. O tofu apresenta maior quantidade de cálcio do que o leite. Enquanto 100 g de leite contém 100 mg de cálcio, em 100 g de tofu há cerca de 159 mg de cálcio, assim como é rico em proteínas, fósforo e magnésio. Para completar, ele ainda tem poucas calorias: apenas 70 kcal em 100 g. 

- BRÓCULOS. Os bróculos crus contém 400 mg de cálcio em 100 g, mas consumido desta maneira diminui a eficiência da tiróide, podendo até levar a um quadro de hipotireoidismo. Por isso, recomenda-se ingerir o alimento cozido ou no vapor. Ao submetê-lo à cozedura, entretanto, ele perde cerca de 70% da quantidade inicial de cálcio, enquanto que no vapor ele perde cerca de 25% da quantidade inicial do nutriente. Prefira, portanto, consumir os bróculos cozidos ao vapor e aproveite outros nutrientes, como ácido fólico, antioxidantes, fibras e vitaminas A e C.

- SARDINHA. A sardinha, assim como outros peixes de água fria, é conhecida por ser fonte de uma gordura boa para o coração: o Omega 3, mas o alimento que pode ser consumido assado, grelhado ou até em patê, também é rico em cálcio. Cada 100 g de sardinha oferece 500 mg do mineral. O peixe também é um alimento de fácil digestão e altamente recomendado para atingir as recomendações diárias de ingestão das vitaminas A e D.

- ESPINAFRES. Alimento antioxidante e fonte de fibras, o espinafre também é rico em cálcio. Cada 100 g do vegetal contém 160 mg do nutriente. Outra característica do espinafre é o alto teor de ferro que faz com que ele seja bastante indicado a pessoas que sofrem de anemia ferroprivada. A hortaliça pode ser consumida sozinha em saladas ou lanches simples ou cozido.

- SEMENTE DE GERGELIM. A semente de gergelim costuma ganhar destaque por atuar como coadjuvante na perda de peso graças a alta concentração de fibras, conhecidas por proporcionar saciedade. Entretanto, outros nutrientes, como o cálcio, também podem ser encontrados na semente: 400 mg de cálcio em cada 100 g do alimento. Nutricionistas também a recomendam para regularizar o trânsito intestinal e controlar a glicemia. Por fim, estudos mostram que as gorduras insaturadas presentes na semente de gergelim agem de forma positiva na regulação do colesterol e do triglicérides

- SOJA. Alimento inseparável dos vegetarianos, a soja também se mostrou importante na dieta de mulheres na menopausa. As isoflavonas de soja, espécie de hormona vegetal nela presentes ajudam a diminuir as ondas de calor e outras alterações típicas dessa fase da vida. O vegetal também é rico em cálcio, apresentando 90 mg do mineral a cada 100 g. Sua versão em farinha ou leite, entretanto, apresentam o nutriente em maior concentração. São 280 mg de cálcio a cada 100 g de farinha ou leite de soja.

- SEMENTES DE LINHAÇA. Uma porção de 100 g de linhaça contém 20O mg de cálcio mas é recomendado ficar atento a esse alimento por ser altamente calórico. Essa mesma quantidade oferece cerca de 490 calorias. A linhaça também é fonte da gordura poli-insaturada ômega-3 que previne contra doenças cardiovasculares.

- GRÃO DE BICO. Da família das leguminosas, o grão de bico proporciona benefícios similares aos da soja, exceto pela isoflavona. A cada 100 g do alimento são obtidos 120 mg de cálcio. Outras vantagens do consumo é a sensação de saciedade, melhora do fluxo intestinal e obtenção de proteínas.

- AVEIA. Por não ser cara e oferecer maior quantidade de fibras dentre os cereais, a aveia não costuma ficar de fora do cardápio de quem está de dieta. Um benefício de destaque do alimento, entretanto, é a diminuição do colesterol mau. O que pouca gente sabe é que ela também é rica em cálcio, oferecendo 300 mg do mineral a cada 100 g do cereal. O alimento cai bem em receitas de pães e bolos e misturado com frutas.

- SEMENTE DE CHIA. Semente rica em Ómega 3, fibras, ferro e proteínas, a chia não podia ficar de fora da lista. Cada 100 g do alimento contém cerca de 556 mg do mineral. A chia ainda é conhecida por proteger o coração, melhorar o sistema imunológico, combater cãimbras e auxiliar no funcionamento do sistema nervoso.

Excerto de um artigo do site a Minha Vida Brasil por Laura Alves com a colaboração da Associação Brasileira de Nutrologia.

As leguminosas em em geral são fontes ricas em cálcio, magnésio e outros minerais essenciais, bem como as couves verdes. 

Hábitos saudáveis

Nunca a vaidade esteve tão em alta. Cosméticos, tratamentos estéticos e cirurgias plásticas é o assunto predileto do universo feminino. No entanto, de nada adianta investir em tudo isso se, no dia a dia, não tomar cuidados simples. Hábitos inadequados podem colocar tudo a perder e comprometer a beleza e a saúde da sua pele. 

Benefícios da Chia

10 Motivos e seus Benefícios para ingerir a Chia

1ª Benefício: Efeito que Passa a Fome:

A Semente é riquíssima em fibras, que ajudam a regular o intestino e evitando a prisão de ventre. Enquanto a Aveia possui 9,1g de fibras a cada 100g a Chia já tem 13,6g de fibras. Ela também tem um efeito que passa a fome, pois quando entra em contato com o estômago forma um ‘gel’ que ajuda no emagrecimento.

2º Benefício: Omega 3 e Ajuda o Coração:

A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega 3. Ajuda a evitar doenças no coração e diminui a pressão arterial.

3º Benefício: Possui mais Cálcio que o Leite e Mais Ferro que Espinafre:

Para os intolerantes a lactose a Chia é a solução garantida. Ela tem mais cálcio que o leite, ”O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose”, explica a nutricionista Roseli Rossi. 

Outro benefício, o espinafre não é todo mundo que gosta mais é importante consumi-lo por causa de seu Ferro. Porém a Chia tem mais ferro que o espinafre, 100 gramas da semente de chia oferecem três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre.

4º Benefício: Magnésio:

Essencial para o cérebro e ligações cognitivas. O Magnésio não pode faltar e olha só: 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.

5º Benefício: Vitamina A para os Olhos:

Vitamina A é o que não falta e ajuda sua visão.

6º Benefício: Relaxa e tem Antioxidantes contra radicais livres:

A Semente relaxa e possui antioxidantes que combate o envelhecimento celular, evitando inúmeras doenças.

7º Benefício: Manganês Extra:

Estimula o crescimento ósseo e do tecido.

8º Benefício: Zinco:

O Zinco melhora a imunidade, paladar, olfato e visão. Ajuda no crescimento e melhora na formação de Colágeno.

9ª Benefício: Rica em Cobre:

Facilita a absorção do Ferro e melhora imunidade e ajuda na formação de elastina e colágeno.

10º Benefício: Potássio para as Câimbras.

 

CAMPANHA:LEVANTE DA CADEIRA E BEBA UM COPO D'ÁGUA!

O cliente que bebe pelo menos 2 litros de água por dia, tem muito mais resultados nos tratamentos de celulite, rejuvenescimento, acne, revitalização cutânea, além de melhorar a textura da pele e funcionamento do organismo.
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Poderoso Ácido Hialurônico

Poderoso Ácido Hialurônico!

O ácido hialurônico é uma substância produzida naturalmente no nosso organismo, com função de preencher os espaços entre as células; e de alto poder hidratante, ele auxilia na regeneração da espessura da pele, principalmente se ela for seca.

Nas regiões onde a umidade relativa do ar é considerável, esse ácido atrai água do ambiente para o interior da pele, retendo-a por mais tempo. Com o aumento do volume de água, o tecido cutâneo torna-se mais "cheio" ou preenchido, o que reduz o aspecto da flacidez, das rugas e suas depressões.

Conforme estudos recentes, o ácido hialurônico ainda estimula a proliferação ou novas células epidérmicas, o que deixa a superfície da pele mais firme.

Além das hidratações na cabine estética, o mercado de cosméticos disponibiliza a versão para ser usada ao home care.
Faça uma avaliação!

Limpeza de Pele

Uma limpeza de pele bem feita pode ser a garantia de um rosto renovado. Sim, pele lisinha, profundamente limpa e livre dos sinais de acne. O procedimento é uma técnica eficiente para dar fim às células mortas da camada superficial, o que na prática significa mais saúde, higiene e beleza para a cútis. Não à toa, esse tipo de tratamento envolve alguns aspectos importantes, como a frequência com que deve ser realizado, quem pode fazer, que tipos de pele se beneficiam mais, e alguns cuidados cotidianos e pós-procedimento que favorecem e prolongam os resultados. Consulte um profissional Esteticista!

Como evitar irritações à pele na hora da atividade física:

Como evitar irritações à pele na hora da atividade física:

Nada de maquiagem na hora de malhar!

Os problemas de pele mais comuns decorrentes da atividade física são irritações no couro cabeludo, no tórax e nas costas. Isso acontece por causa de suor excessivo, atrito da roupa e entupimento dos poros por maquiagem e cosméticos.

Use as roupas certas

Dê preferência a roupas de algodão ou outros tecidos naturais, já que os materiais sintéticos tendem a irritar a pele.

Fios no lugar

Quando for malhar, opte por um rabo-de-cavalo bem puxado para trás ou uma faixa na testa. Evite o uso de leave-in e outros produtos no cabelo ou, pelo menos, não aplique a até dois centímetros da raiz do cabelo. Caso contrário, o produto pode “migrar” para a pele e causar irritação.


Cuidados pós-treino

É muito importante higienizar a pele corretamente após a atividade física. Para limpar o rosto, a dica é apostar em um produto à base de ácido salicílico. No cabelo, os produtos oil-free são a pedida ideal e, o mais importante, hidrate bastante o corpo depois do banho.

Máscara hidratante para pele normal

Máscara hidratante para pele normal:

. 1 banana madura
. 2 colheres (sopa) de mel
. 1 colher (sopa) de iogurte natural

Como fazer: Amasse a banana, e coloque o mel e o iogurte. Misture. Aplique no rosto por 30 minutos e enxágue. Faça uma vez por semana.

Gessoterapia

Qual a diferença entre a Massagem Modeladora e a Drenagem Linfática

Qual a diferença entre a Massagem Modeladora e a Drenagem Linfática?
A Massagem Modeladora é feita com manobras intensas de amassamento, deslizamento e pinçamento fazendo uma manipulação dos nódulos de gordura desencadeando um processo de estimulação, que aumenta a circulação sangüínea no local ocasionando a nutrição tecidual, além de aumentar a circulação linfática causando a remoção dos produtos catabólicos que são liberados com a massagem, também realizam estimulação das funções viscerais e causa um relaxamento muscular local e geral.
A Drenagem Linfática é feita de forma suave e superficial, pois seu principal objetivo é estimular o Sistema Linfático, aumentando a eliminação dos líquidos acumulados entre as células e os resíduos metabólicos do organismo.Esta técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunológico, é relaxante, atenua retenção de líquido e edemas.

Para bronzear e manter o bronzeado.

Para bronzear e manter o bronzeado.

Faça uma esfoliação no corpo um dia antes da exposição ao sol.
Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele e descascar com facilidade.
Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas.
Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho.
Tome bastante líquido.
Evite banho muito quente e prolongado.
Coma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). Por impregnação do betacaroteno na gordura da pele, este elemento de cor alaranjada colabora com o tom bronzeado.
Antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição e protegem dos danos causados pelo sol. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais.
Use autobronzeadores em dias alternados para manter o bronzeado.
Após sair do mar ou piscina, tome uma ducha fria para eliminar os resíduos do corpo.

Poros dilatados

Evite poros dilatados.
Para ficar longe do problema, faça higienizações frequentes e adequadas para seu tipo de pele e esfoliações, além de se proteger do sol. Um rosto que está sempre precisando de um lenço de papel, uma lavadinha para refrescar e retoque do pó compacto pode ser candidato ao aparecimento de poros sempre visíveis demais. Esqueça os sabonetes fraquinhos, neutros, do tipo hidratante ou suave para bebês. O ideal é usar o forte e eficiente que limpe em profundidade. Escolha os que são à base de ácido salicílico, piroctone olamina ou derivados do enxofre. Em seguida, use o adstringente.

Em relação às maquiagens, escolha os produtos certos: base líquida oil free, corretivo para olheiras seco em bastão e pó facial solto ou compacto, na cor translúcida (indispensável para fixar a maquilagem). Blush e sombras sempre em pó (nunca em cremes) e a máscara de cílios deve ser à prova d’água para que permaneça o dia todo, sem borrar. Batons de acabamento seco (mate) são perfeitos.

O que fazer se exagerei no sol?

O que fazer se exagerei no sol?

Cerca de quatro horas após o contato com os raios solares, o organismo começa a mostrar as consequências da queimadura - sim, porque o sol literalmente queima você. Nessa fase, é muito importante repor os líquidos perdidos pelo corpo. Tome bastante água e água de coco.

Para aliviar o desconforto a vermelhidão provoca, use cremes com calamina. Você também pode fazer compressa de água fria nas áreas afetadas.

Peeling pode melhorar...

Aplicação de substâncias químicas ácidas sobre a pele com o objetivo de remover as camadas externas da pele e estimular a renovação celular. Os peelings podem ser superficiais, médios e profundos dependendo da substância utilizada. Os peelings podem melhorar rugas finas, cicatrizes de acne, manchas, e lesões pré cancerosas.Na foto observe o antes e depois de um peeling quimico a um cliente com acne!