Dica...

Se quer se livrar da gordura da sua barriga,

Se quer se livrar da gordura da sua barriga, então aceite o nosso desafio. Livrar-se do excesso de gordura abdominal pode ser uma das coisas mais difíceis que alguma vez fez, mas vai poder olhar para a frente e gostar mais do seu corpo. A razão principal pela qual a gordura está no seu estômago é para proteger os seus órgãos internos moles, presentes na cavidade abdominal. E, qualquer excesso de c...

alorias que ingira vai ser armazenado na sua barriga.
Eventualmente poderá surgir um problema: esquecer-se da sua dieta e comer demasiado. Na realidade, a barriga é a área de armazenamento principal das gorduras e isso significa que se houve negligência da sua parte poderá originar um acumular de gordura na zona abdominal. Contudo, com exercício físico adequado poderá livrar-se da gordura da sua barriga.
Isto não significa que perder a gordura da sua barriga é fácil, pois demora o seu tempo e a sua dedicação. Além disso, também poderá utilizar o seu metabolismo para perder alguns quilinhos extra.
Assim, aqui estão algumas maneiras que poderá utilizar para se livrar da gordura abdominal.

Descanse O Suficiente
Este passo não exige muito esforço da sua parte e realmente deve descansar cerca de 8 horas por noite. Tudo isto serve para se certificar que descansa o seu corpo e fica saudável. Quanto mais tempo descansar, mais calorias o seu corpo irá queimar.
Por outro lado, se não dormir o suficiente, então vai sofrer de um metabolismo mais lento.

Faça Exercício Físico Todos Os Dias
Exercitar-se todos os dias é uma boa prática e um bom princípio. Isso não significaria que qualquer exercício físico serviria para queimar as suas calorias, mas caminhando ou simplesmente subir umas escadas até chegar ao destino pretendido, ajudará o seu corpo a manter-se saudável.
Caso tenha disponibilidade até poderá começar a dar passeios pela sua cidade mais perto.

Exercite-Se Também Durante A Noite
Quando referimos para fazer exercício físico durante a noite, não significa que seja exercícios intensos e rigorosos. Mas, umas flexões e uns abdominais seriam perfeitos para o seu sangue fluir corretamente.
Deve fazer isso durante a noite para manter a sua taxa metabólica em perfeitas condições durante a noite. No entanto, queimar calorias durante a noite não é tão rápido como durante o dia.
Resumindo, precisa de oferecer um pequeno impulso ao seu metabolismo para começar a queimar mais gordura.

Ao Longo Do Dia Elabore Refeições Saudáveis
Quando optar por comer pequenas refeições mais espaçadas durante o dia inteiro irá ser capaz de sustentar mais energia e ter um corpo em forma.
Quando tem uma fonte frequente de energia devido a alimentos ricos em fibras e com altos teores de proteínas, o metabolismo simplesmente queima as calorias.

7 alimentos para uma pele mais saudável

·        Saiba quais são os principais alimentos para manter a beleza da sua pele em dia Você sabia que a alimentação também interfere na saúde da sua pele? Usar cosméticos, investir em tratamentos estéticos ou até mesmo cirúrgicos pode não ser suficiente para ter uma pele sempre jovem, bonita e bem hidratada.

Ter uma alimentação equilibrada e rica em alguns alimentos é essencial para quem quer manter a pele radiante. Confira agora uma lista com 7 alimentos para uma pele mais saudável, acrescente no seu cardápio do dia-a-dia e sinta a diferença.

 

      1- Manga

A manga é uma fruta saborosa e uma excelente fonte de betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo organismo.

Essa vitamina é essencial para manter a pele mais saudável, ajuda a reparar os tecidos da pele e reduzir a inflamação quando exposta à luz solar. A manga também tem efeito antioxidante que retarda o envelhecimento cutâneo.

Acrescentar a manga ao seu cardápio é saudável e ajuda a manter a pele sempre bem hidratada, bonita e nutrida. Consuma a manga em forma de fruta, suco natural ou até adicione no preparo da salada para dar um toque todo especial ao prato.

2- Iogurte

O iogurte é uma boa fonte de proteínas e contém vitamina A, que ajuda a manter a beleza da pele sempre em dia devido aos probióticos, bactérias que residem no intestino e o regulam, sem que a pele sofra. Além disso, consumir o iogurte, ajuda atenuar as olheiras e mantém uma camada protetora invisível na pele que ajuda a protegê-la das agressões externas. Opte sempre por versões desnatadas e dietéticas, acrescente frutas e cereais e consuma no café da manhã, nos intervalos durante a tarde ou até mesmo antes de dormir.

3- Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidante que ajudam a proteger as células da pele dos danos causados pela luz solar, evitando o envelhecimento da pele e combatendo o seu ressecamento. Consumir uma pequena quantidade de amêndoas já é suficiente para manter a sua pele sempre linda e muito bem nutrida. Evite o consumo exagerado, pois a amêndoa é rica em calorias, o que pode acabar interferindo na sua dieta com alguns quilos a mais.4- Laranja

A laranja é uma fruta rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele, neutralizando os radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças.

A vitamina C encontrada na laranja também é responsável pela produção de colágeno, que ajuda a prevenir a pele de flacidez e rugas. A laranja também pode ser consumida em forma de fruta e suco natural, que é saboroso e um ótimo acompanhamento para as refeições.

5- Molho de tomate

O molho de tomate é uma fonte concentrada de licopeno, antioxidante que ajuda na proteção da pele contra a luz ultravioleta. O molho de tomate garante boa saúde não só da pele, como também do coração. Estudos revelam que ingerir cinco colheres de sopa de extrato de tomate natural pode proteger até 33% a pele contra queimaduras solares. Além disso, o molho de tomate, de preferência natural, garante mais sabor para as refeições como o macarrão, panqueca, lasanha e demais pratos.

6- Linhaça

A linhaça é uma boa fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3, substâncias responsáveis pela reparação da pele e que ajudam a construir as membranas flexíveis das células. A casca da linhaça é rica em minerais, proteínas e vitaminas A e E, principais fontes para um bom funcionamento celular e que evitam o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

A maneira mais proveitosa para consumir a linhaça, potencializar seus benefícios e garantir uma pele bonita e mais saudável, é triturar a semente no liquidificador. A farinha de linhaça pode ser acrescentada no arroz, feijão, nas frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, no preparo de bolos, pães, tortas e até mesmo sopas.

7- Frango

A carne de frango contém zinco e proteínas, nutrientes que são fundamentais para garantir uma pele saudável. O zinco tem função de cicatrização de feridas e redução da inflamação da pele, já o colágeno garante que ela fique mais firme. Mas para consumir o frango de forma saudável sem que fique tão calórico, é preciso retirar a pele e aproveitar apenas a carne branca.

Escolha a base que se adapta a si

O segredo de um rosto luminoso é a escolha de uma boa base de maquilhagem. A base não se limita a dar cor à pele, tem também outras funções como disfarçar imperfeições, realçar as melhores feições e também ajudar a maquilhagem que se coloca por cima a durar mais e a fixar-se melhor, durando todo o dia.

Procure a base de maquilhagem perfeita para o seu rosto
- Existem no mercado bases líquidas, em creme, em pó, entre outras. Para além disso, cada tipo de pele tem direito a uma base específica, por isso existem bases para pele sensível, pele oleosa e até para peles com cicatrizes ou com rosácea. Vejamos as que pode encontrar:
• Fluidas: Ideais para pele oleosa, pois a sua fórmula é muito pobre em óleos. São bases bastante fáceis de aplicar e dão um aspecto muito natural e luminoso à pele.
• Em creme: São espessas e cobrem muito, pelo que são ideais para esconder imperfeições. Tenha um especial cuidado ao colocá-las, pois se aplicar uma camada muito espessa pode ficar com um aspecto artificial. É mais adequada para pele seca e normal.
• Em pó: Ajudam a diminuir os brilhos, logo devem ser aplicadas em peles oleosas. Utilizam-se em casos de rapidez ou apenas para fixar a maquilhagem já aplicada anteriormente.
• Stick: São práticas e muito fáceis de usar. Ideais para viagens ou para retocar-se em qualquer momento. São ideais para peles normais ou secas.
• Cremes com cor: Cobrem menos do que as bases de maquilhagem, já que, na realidade, são cremes hidratantes que incorporam cor para dar um tom natural mais homogéneo ao rosto.

Não esqueçer:
- Escolha um tom o mais parecido possível com o da sua pele.
- Procure aplicar a base sob luz natural, assim verá o resultado real no seu rosto.

Chocoterapia

Descubra os benefícios dos tratamentos com chocolate e cacau

Há cerca de 2.000 anos os maias já veneravam o cacau, considerando-o um alimento dos deuses.
Apesar de resistirmos a cair em tentação devido ao seu valor calórico, ingerir cerca de 30 g de chocolate negro por dia produz uma sensação de felicidade, fluidez mental, activa o organismo, protege o coração e trava o envelhecimento. Imagine agora o seu corpo coberto de chocolate...
É isto que a chocoterapia propõe. Desfrutar dos benefícios do cacau sem uma única caloria. Os seus benefícios são variados, uma vez que regenera a pele graças às suas propriedades hidratantes, tonificantes e revitalizantes e previne o aparecimento de rugas devido ao poder antioxidante dos seus polifenóis, juntamente com as suas vitaminas A e E, anti-radicais livres.
Mas não só. Também ajuda a combater a celulite, já que o seu aroma potencia a segregação de endorfinas (hormonas do bem-estar), responsáveis pela activação do metabolismo lipídico, favorecendo assim a eliminação de gorduras. Estimula o metabolismo por causa do seu elevado conteúdo de teofilina (substância semelhante à cafeína) e é relaxante, uma vez que contém um alcalóide chamado triptofano, capaz de estimular a produção de serotonina no cérebro.
Esta hormona é responsável pelas sensações de tranquilidade, relaxamento e felicidade. Ajuda a eliminar líquidos graças à teobromina, alcalóide que estimula o sistema renal, conseguindo um efeito diurético.

5 hábitos que todas as mulheres deviam ter

Tudo o que uma mulher deseja é ser feliz. Mas a felicidade é relativa. Aliás, a felicidade tem várias vertentes: amor, carreira e, a mais importante, bem estar. Uma mulher saudável vale por duas, mas para ser saudável, o mais importante a fazer é adoptar métodos saudáveis. Neste artigo vamos divulgar alguns métodos que poderão ajudar a manter uma rotina saudável, que contribua para o seu bem estar físico e psicológia e, consequentemente, se reflicta na sua felicidade.

1. Lavar os dentes

Todas as mulheres acham um pouco repugante o facto de verem mulheres na rua com dentes podres ou extremamente amarelos. A melhor forma de combater este mal é optar por lavar os dentes regularmente, numa base diária. Sugerimos que o faça depois das refeições, num total de três vezes: de manhã, depois de almoço e depois de jantar.

Além de contribuir para a boa manutenção dos dentes, lavar os dentes refresca o seu hálito: não há nada pior que falar com uma pessoa com mau hálito.

2. Beber água

A água é o alimento mais básico da natureza. Embora por vezes o devido valor não lhe seja atribuido, sem água o ser humano não existiria: isso é certo. Está provado que beber mais de um litro e meio de água por dia é extremamente benéfico para a saúde. Além disso, a água ajuda a reduzir o apetite, pelo que é um excelente ponto de partida para perder peso.

3. Comer alimentos saudáveis

Em semelhança com a água, os vegetais, por exemplo, são alimentos muito básicos e extremamente benéficos para a saúde. Além de serem “obrigatórios” para perder peso, são uma grande ajuda para a manutenção e promoção da saúde, devido às suas vitaminas, fibras, proteínas e nutrientes.

Opte pelos alimentos biológicos, frutas e vegetais essencialmente. Além de contribuir para a agricultura dita tradicional, está a ajudar a si mesmo com alimentos de maior qualidade.

4. Ser agradecida

Está provado que as pessoas que vivem “agradecidas”, que agradecem as acções dos outros com um simples obrigado vivem uma vida mais plena, mais realizada e mais feliz. Muitos acreditam ser uma coicidência, mas agradecer não custa nada. Por que não tentar?

5. Relaxar e meditar

Tire cinco minutos por dia para se sentar no sofá, com uma música ambiente de fundo, e fechar os olhos: encare os problemas que não consegue evitar, só assim poderá viver uma vida mais plena. Pense no significado da sua vida, o que pode fazer, o que não deve fazer… Só assim poderá ter um futuro mais sereno. Pode até partilhar connosco as suas meditações, para o fazer clique aqui.

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O Que é a Drenagem Linfática?

A drenagem linfática é um tipo de massagem gentil que tem como objetivo de promover a circulação natural do sistema linfático através do corpo. O sistema linfático depende de contrações intrínsecas das células musculares nas paredes dos vasos linfáticos e do movimento dos músculos estruturais para fluir a linfa até aos nódulos linfáticos, e daí até aos ductos linfáticos que fazem a linfa regressar ao sistema cardiovascular.
Por esse motivo podemos dizer que a drenagem linfática é um tipo de terapia com o objetivo de ajudar o corpo a promover uma circulação normal do sistema linfático. Este tipo de terapia consiste numa massagem manual feita por um massagista/terapeuta.
Essa massagem vai-se foca em nódulos linfáticos específicos e pontos do corpo, bem como no fluxo natural do sistema linfático.
Tipos de Drenagem Linfática
Existem dois tipos de drenagem linfática a: a drenagem linfática manual e a drenagem linfática mecânica.
Drenagem Linfática Manual – o terapeuta faz uso das suas mãos através de pancadas suaves e palmadas para estimular o sistema linfático.
Drenagem Linfática Mecânica – mais usada como procedimento médico usado equipamentos médicos. Esta pode ser através de três métodos: drenagem linfática por pulsos elétricos, drenagem linfática por terapia de pressão e drenagem linfática a vácuo.
O Que é a Drenagem Linfática Por Pulsos Elétricos?
Uso de dispositivos médicos que efetuam a drenagem linfática através da sintonização de pulsos elétricos com o ritmo cardíaco.
O Que é a Drenagem Linfática Por Terapia de Pressão?
Uso de dispositivos médicos que promove a insuflação do sistema linfático por ar comprimido. Ideal para tratar nódulos linfáticos inchados.
O Que é a Drenagem Linfática a Vácuo?
Aplicação através de aspiração a vácuo, uso de ventosas, em determinadas zonas do corpo. Promove a distribuição sanguínea, reduzindo o inchaço dos tecidos.
Benefícios da Drenagem Linfática
As aplicações da drenagem linfática são várias, nomeadamente:
§      Melhoria de:
§     Circulação linfática
§     Circulação sanguínea
§     Circulação fluídos intersticiais
§     Circulação fluídos cérebroespinais
§     Circulação fluídos sinovial
§     Remoção de toxinas, ajudando à regeneração efetiva dos tecidos.
§     Remoção de macromoléculas responsável pelos edemas (inchaços).
§     Remoção de gorduras através dos vasos linfáticos
§     Estimulação do sistema autoimune através de:
§ Promoção do fluxo linfático
§ Redução de processos inflamatórios.
§ Regulação do sistema simpático e parassimpático através da estimulação dos nódulos linfáticos (há melhoria a nível de sintomas de stress, depressão, e distúrbios de sono).
§ Ajuda a reduzir a dor crónica, ajudando a drenar os edemas.
§ Redução de espasmos musculares involuntários:
§       Promove melhoria do metabolismo (obstipação)
§        Outras dores musculares
Desvantagens da Drenagem Linfática
Não iremos falar propriamente de desvantagens associadas à técnica de drenagem linfática, mas sim de contraindicações para a sua aplicação. A drenagem linfática nunca deverá causar dor, mas sim alívio. Se há dúvidas aquando da sua aplicação há que contactar um especialista.
As contraindicações mais comuns para a aplicação da drenagem linfática são:
§      Infeções graves
§      Instalação de febre (esperar até que desapareça)
§      Alterações a nível de circulação (trombose)
§     A drenagem pode promover a libertação de coágulos sanguíneos, levando a um tamponamento dos vasos sanguíneos.
§      Problemas cardíacos, como angina de peito e trombose coronária
§ Pode levar a um aumento da função cardíaca.
§ Hemorragias ativas
§       Só depois de ter a certeza de que a hemorragia está controlada.
Dicas Para Desfrutar de Uma Drenagem Linfática
Como em todas as técnicas terapêuticas existentes há que conseguir desfrutá-las adequadamente para que a terapia resulte. A drenagem linfática segue o mesmo intuito.
Uma drenagem linfática não é um processo realizado em 5minutos. É sim uma terapia que leva o seu tempo a ser aplicada, para não desregular o organismo da pessoa a receber a massagem.
Assim para que você possa desfrutar de todos os benefícios que a drenagem linfática lhe dá lembre-se das seguintes dicas quando marcar a sua próxima sessão de drenagem linfática:
§      No dia da massagem opte por chegar ao local uns 15minutos antes para ter tempo de se preparar adequadamente e calmamente para a sessão de drenagem linfática.
§      Para que a terapeuta possa fazer a sessão calmamente e para que você esteja relaxada enquanto é massajada, não marque nenhum compromisso a seguir à hora da massagem.
§      Outro aspeto importante antes de fazer uma drenagem linfática é não fazer uma alimentação pesada, faça uma refeição leve, como uma peça de fruta. Nem ingira álcool, beba água para manter o seu corpo hidratado e expulsar mais facilmente as toxinas.
Lembre-se a drenagem linfática deve ser uma terapia relaxante que ajudará a manter o seu metabolismo saudável e livre de toxinas. Cuide de si mesma!

Dicas Para Aplicar Sombra nos Olhos

A aplicação de sombra nos olhos é a chave para uma maquilhagem bem-sucedida. Existem vários tipos de sombras para olhos. Desde formas líquidas a pós. A sombra nos olhos deve ser aplicada como complemento para a cor do seu olho e tom de pele. Pode ainda ser combinada com a sua indumentária ou apenas como um acessório.
Dicas de Aplicação de Sombra Olhos
§      O princípio básico desta técnica é a combinação de cor. Esta não deve ser forçada. Combinar a cor da sombra dos olhos irá fazer com que os seus olhos pareçam mais suaves.
§      Opte por produtos de qualidade.
§      Escolha o pincel adequado. Existem vários pincéis para aplicação de sombra nos olhos, cada um com um objetivo. Um pincel angulado ajuda a definir uma linha, e o pincel de mistura ajudará a combinar a cor. Tente usar vários pincéis para ver qual se adequa às suas necessidades.
Pincel vs Esponja
O pincel é ótimo quando se pretende misturar a cor, é fácil de usar e aplica a cor mais uniformemente. A esponja pode ser usada quando precisa de um efeito mais intenso na cor dos seus olhos.
Cor Fosco vs Claro
Uma sombra de olhos fosca faz com que os olhos fiquem mais sobressaídos, mas a sua aplicação pode ser complicada, pois é necessário um bom pincel de mistura. Uma cor clara pode ser mais simples de aplicar, mas acaba por mostrar as rugas. Uma cor clara em pó deve ser aplicada cuidadosamente, pois é mais fácil de deixar marcas na pele à volta dos olhos.
Sombra de Olhos Líquida e Cremosa
Uma sombra de olhos liquida e cremosa confere aos seus olhos uma textura suave e brilhante, bem como a sobressair a cor dos olhos. Ficará com um aspeto bastante glamoroso e pode ser aplicada diretamente com os seus dedos, ou então com um pincel para um efeito de mistura mais definido.
Aplicação de Primário
Uma aplicação de uma cor primária pode fazer com que a sombra de olhos dure mais tempo, pois faz com que a pálpebra fique menos húmida e gordurenta, logo a cor do olho mantém-se por mais tempo.

45 dicas para que emagreça de forma saudável

Todas nós sabemos que atingir o peso certo nem sempre é uma tarefa fácil, visto que as dietas milagrosas, que prometem emagrecimento rápido e sem esforço, na maioria dos casos não são uma boa solução.
Se o seu objectivo é eliminar aqueles quilinhos que tem a mais, o melhor que tem a fazer é exercícios no mínimos 30 minutos diariamente, essencialmente aeróbicos (são os que queimam mais gordura), e manter sempre uma alimentação equlibrada e saudável. É também muito importante que não tente emagrecer demasiados quilos em pouco tempo, isso poderá prejudicar a sua saúde. O ideal é que perca entre meio quilo e 1 quilo por semana. No entanto, tenho para si algumas dicas que também poderão ajudá-la a atingir a sua meta, e até mantê-la:

1 – Nunca coma enquanto vê televisão, muito menos deitada.

2 – Evite comer só porque vê os outros a fazê-lo. Respeite os horários do seu plano alimentar.

3 – Procure seguir um plano alimentar previamente definido.

4 – Nunca vá às compras com fome.

5 – Mantenha os alimentos muito calóricos fora de sua visão na hora do seu almoço ou jantar, e mantenha bem visíveis os mais saudáveis.

6 – Evite aprender novas receitas muito calóricas.

7 – Evite qualquer tipo de doces.

8 – Pratique actividade física sempre que surgir oportunidade (por exemplo, estacione o carro um pouco mais distante e vá o que lhe resta do percurso a pé, evite o uso de escadas rolantes e/ou elevadores e use as escadas normais com mais frequência, esqueça o comando da televisão e desligue-a ou mude de canal dirigindo-se a ela, etc.)

9 – Diferencie fome de vontade de comer.

10 – Quando exagerar nas calorias ingeridas num dia, no dia seguinte procure fazer refeições leves ou alimente-se somente de sopas de legumes. Caso tenha comido um bom churrasco e
bebido muita cerveja, faça um jejum bebendo apenas sumos naturais.

11 – Recuse sempre, se o pressionarem para comer demasiado.

12 – Não fique muito tempo sem comer, pois pode exagerar na refeição seguinte.

13 – Procure ingerir hidratos de carbono em todas as refeições, evitando o açúcar refinado. Lembre-se que as frutas e sumos naturais já possuem o açúcar suficiente para organismo.

14 – Evite consumir gorduras, principalmente saturadas.

15 – Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastantes verduras, legumes e frutas, pois as fibras regularizam o intestino e fazem uma limpeza geral do mesmo.

16 – Durante as refeições não ingira nenhuma bebida, mesmo água.

17 – Coma devagar e mastigue bem a comida. Comendo depressa irá comer mais do que o necessário e assim irá engordar com certeza.

18 – Após um lanche espere pelo menos duas horas para voltar a comer qualquer coisa. E depois de uma bela refeição, aguarde cerca de cinco horas.

19 – Nunca coma doces pela manhã, pois o consumo de açúcar aumenta a insulina no sangue, o que dá mais fome durante o dia.

20 – Coma uma fruta cerca de 40 minutos antes da refeição, a sensação de saciedade evita que se coma muito depois, mas fuja das mais gordurosas, como abacate.

21 – Tenha preferência por refrigerantes diet, água e limonada.

22 – Mastique cada porção de comida pelo menos 20 vezes.

23 – Evite beber café à noite. A cafeína tira o sono, o que facilitará ataques nocturnos ao frigorífico.

24 – O melhor seria não consumir hamburgueres, mas se não pode viver sem eles, aposte nos de frango ou de peru.

25 – Não armazene em casa biscoitos, bolos, doces e chocolates. Se não tiver não come.

26 – O excesso de frutas também pode engordar, visto que contém açucar.

27 – Prefira azeite de oliva em vez de óleo.

28 – Procure temperar os pratos com ervas frescas, como alecrim, salsa, azeite de oliva e manjericão.

29 – Faça uma caminhada de 30 minutos pelos menos 3 vezes por semana.

30 – Saia com os amigos para dançar.

31 – Escolha um desporto que lhe agrade e pratique-o.

32 – Ao jantar, tente comer apenas um prato de sopa.

33 – Coma fruta entre as refeições em vez de ingeri-las após as refeições.

34 – Comece as refeições com uma salada, assim ficará com menos fome para o prato principal.

35 – Varie o cardápio. Comer sempre os mesmos alimentos todos os dias pode dar vontade de fugir da alimentação saudável.

36 – Antes de se deitar beba um copo de leite com canela, pois assim terá um sono tranquilo e não acordará durante a noite com fome.

37 – Não continue na mesa depois da refeição, converse na sala, sem tentações à vista.

38 – Troque os refrigerantes por sumos naturais leves (prefira os de melancia, abacaxi, maracujá e uva).

39 – Se possível substitua os seus cereais habituais por cereais integrais, pois são ricos em fibra.

40 – Corte totalmente a ingestão de alimentos enlatados, embutidos, frios, queijos fortes, temperos prontos e salgadinhos, pois dificultam a eliminação de líquidos do corpo e causam inchaço.

41 – Evite comer ovos, pois possuem muitas calorias.

42 – Evite bebidas alcoólicas. Caso não resista, prefira o vinho tinto seco. Além de poucas calorias, se beber moderadamente, faz bem à saúde.

43 – Se vai a uma festa, não saia de casa de estomago vazio.

44 – Procure variar nos seus exercícios (por exemplo, faça uma caminhada num dia, ande de bicicleta no outro e corra no seguinte). Assim sentir-se-á mais motivada para cumpri-los.

45 – Não relaxe quando chegar ao peso desejado. A boa forma exige dedicação semprre.

5 Formas Para Parecer Mais Jovem

Rugas nos olhos, na testa, pontos negros nas mãos, são alguns dos sinais de envelhecimento. Não há nada de mal em envelhecer, mas as mulheres querem sempre parecer mais jovens.
A cirurgia é uma forma de rejuvenescer, mas não se apresse a ir “à faca”, veja as nossas 5 dicas

1. Creme anti envelhecimento

Deve andar sempre com um no seu estojo de maquilhagem. Aplique um bom creme anti envelhecimento antes de se maquilhar e terá uma base mais suave para aplicar os seus produtos de beleza.

Para parecer mais jovem aplique tons rosados ou uma cor de pêssego nas suas bochechas. Pode também aplicar um bronze, mas não em demasia.

2. Mãos

Não é segredo que as mãos dizem muito sobre a verdadeira idade de uma mulher, por isso trate-as bem. Ande com as unhas sempre arranjadas e terá um aspeto mais jovem.

Opte por pintar as unhas com cores vivas ou com formas coloridas.

3. Cabelo

Com o envelhecimento o seu cabelo fica mais fino e cinzento. Por isso deve cuidar adequadamente do cabelo cortando-o e pintando-o, mas nunca em demasia. Opte por pintar com a sua cor natural.

4. Sorriso

Não há nada mais refrescante e charmoso que um sorriso branco. Não precisa de gastar fortunas num dentista.

5. Maquilhagem para olhos

Quando usar maquilhagem nos olhos a melhor maneira de parecer mais jovem é manter-se ao natural. Opte por uma sombra de olho clara. Aplicar uma linha por baixo do olho faz com que as sombraselhas fiquem mais intensas e fica com um olhar mais aberto.

LINDAS PARA NÓS, LINDAS PARA OS OUTROS TAMBÉM!

5 Dicas para elegância instantânea!

A rotina do dia-a-dia pode ser muito absorvente: “tenho que me levantar cedo, tenho que fazer o pequeno-almoço para os miúdos, tenho de ir para o trabalho/escola, tenho de arrumar a casa, tenho de tratar dos meus animais de estimação, tenho de ir àquela reunião de trabalho”… sem dar-mos fé a pessoa no nosso espelho veste-se sempre com sapatilhas, calças de ganga e t-shirt! Não aproveita metade do guarda-roupa e torna-se enfadonha!

Há muita gente que pensa que estar bonita é acessório e que não é preciso tomar muita atenção: não é a beleza que nos limpa a casa e não nos põe comida na mesa! Mas a beleza eleva a auto-estima, e ela por sua vez faz com que consigamos fazer as nossas tarefas com outro sorriso e com outra perfeição! A imagem exterior é um reflexo daquilo que nós somos – se quer causar uma boa impressão é necessário que esteja minimamente composta, porque alguém mal vestida ou com umas olheiras horríveis demonstra desmazelo!

“E se houver algum truque que eu possa usar para parecer mais elegante?”, pensa você! Bem, na verdade, existem vários truques que são muito rápidos, se não mesmo instantâneos, simples e baratos para apimentar o seu visual e retirá-la dessa monotonia – o segredo está em variar! Tome nota e arranje os seus materiais: está na altura de se mimar e ficar linda!

1 – Use saia: Está habituada a usar sempre calças ou jeans? Fique sabendo que quando coloca uma saia bonita, para além das pernocas apanharem sol, vai dar um look elegante e feminino! Os seus colegas de trabalho não estão certamente habituado a vê-la assim se anda sempre de calças, e irá certamente chamar a atenção pela mudança de visual!

2 – Manicure e Pedicure: Costuma-se dizer que embora a cara seja aquilo para que realmente olhamos, são as mãos que ditam a nossa “idade”! Se quer parecer mais jovial e elegante, usar verniz para as unhas confere um look imediato! Aplicá-lo e deixar secar leva cerca de 5-10 minutos, e um bom verniz pode durar até uma semana sem rachar, sendo uma boa aposta a longo prazo!

3 – Mude o seu cabelo: Não fica enjoada de andar sempre com o cabelo solto ou preso no típico rabo-de-cavalo/totó? Com meia dúzia de acessórios vai permitir uma lufada de ar fresco no seu visual: aplique um lenço (que este verão vai estar muito em voga) ou uma flor no cabelo, faça uma trança, use travessões diferentes… Você escolhe! É que quando muda o seu cabelo chama atenção para a sua face. Existem milhares de penteados que pode fazer em casa, muito simples, que requerem meia dúzia de ganchos, totós e um bocadinho de laca!

4 – Salto alto: É o verdadeiro ícone feminino! Já se sabe que um salto alto ajuda a alongar a silhueta, confere estatura e elegância. Ao variar de uma sapatilha para um salto alto passa de um look desportivo para um visual elegante e sensual! Use e abuse deles sempre que precisar de se sentir mais chique e sexy!

5 – Maquilhagem: Usa sempre uma sombra neutra ou sfumada? Então mude para o oposto por uns dias! Usando qualquer uma destas formas (sombras neutras ou sombras coloridas), ao substituí-la pelo seu oposto, vai causar impacto pela diferença! Uma mulher que gosta de sombras escuras vai fazer-se notar pela simplicidade; se apostar numa cor mais forte vai revelar sensualidade e robusteza!

Mas se ainda assim não gosta muito de maquilhagem, um gloss nos lábios com um tom neutro fará sobressair a sua beleza, conjugado com um rímel para efeito de pestanas longas!

SUGESTÕES!!!????

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4 passos para levantar a expressão!!!!!!

 Estes movimentos ativam a circulação e, assim, estimulam a produção de colágeno, garantindo mais firmeza à pele. Combine a massagem a um creme hidratante poderoso!

1. Passo 1

Pressione o centro da testa com os dedos e faça movimentos circulares. Repita 10 vezes.

2. Passo 2

Faça movimentos ascendentes, do centro para fora, nas bochechas. Repita 10 vezes.

3. Passo 3

Faça movimentos circulares suaves nas pálpebras superiores e inferiores, seguindo o sentido do crescimento dos pelos da sobrancelha. Repita 10 vezes.

4. Passo 4
Faça movimentos do queixo em direção à orelha. Repita 10 vezes.

O CHÁ VERDE

O CHÁ VERDE é consumido na maioria doa países asiáticos (China, Japão, ìndia). E nestes países até significa bem-estar, harmonía, beleza, serenidade e se converte em um ritual.
As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, espe...cialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce.
Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.
Os princípios curativos e regeneradores da Camellia sinensis enriquecem os cosméticos que prometem recuperar o viço da pele e dos cabelos. Tanto que as indústrias de cosméticos incluem os extratos das folhas em fórmulas de produtos como cremes e loções. Substâncias presentes na Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada.

Diferentes tipos de Beleza à volta do Mundo



Japão
Uma pele suave é chave. As Mulheres no Japão têm uma pele macia e bonita sem traços, especialmente no rosto. Isto é porque as mulheres japonesas têm uma alimentação que preferencia colágeno.... No Japão, o colágeno é muito fácil encontrar nos supermercados, e ainda tem muitos restaurantes que fornecem os alimentos com colágeno. O objetivo é consumir colágeno para que a pele fique lisa, porque o colágeno é a principal proteína que compõe 75% da pele e proporciona força e suavidade à pele.O cabelo é por norma liso, porque é considerado bonito, e no Japão a maioria dos japoneses prefere o cabelo liso.

Burma e Tailândia
As jovens da tribo Kayan começam os seus rituais de beleza desde novas. Com a idade de 5 anos, elas colocam um anel circular em volta do pescoço. Todos os anos é acrescentado mais um anel ao pescoço (ou mais dependentemente do crescimento). Com o passar dos anos o pescoços das mulheres torna-se igual a um de uma pequena girafa. Para esta tribo, um longo pescoço brilhannte é um sinal de status e beleza. Os aneis à volta do pesçoco de uma mulher podem atingir cerca de 11kgs.

Índia
As mulheres na Índia misturam e esfregam limão e mel na pele nos dias de celebrações, como casamentos ou reuniões de família. Elas também usam sempre jóias e roupas coloridas e uma pinta vermelha na testa em momentos especiais. A marca vermelha na testa é chamado kumkum e todos acham que as torna mais atraentes.

Irão
Para as mulheres no Irão, a beleza é ter um nariz pontiagudo. As mulheres no Irão geralmente vestem roupas que cobrem o corpo da cabeça aos pés, excepto o rosto. Mas será que todas as mulheres têm mundo tem um nariz bonito e pontiagudo. A resposta é não. Na verdade a maioria das mulheres no Irão tem um nariz grande, e portanto, elas estão dispostas a fazer tudo que seja possível para melhorar seus narizes. Muitas fazem a cirurgia para embelezar seus narizes,e o Irão é o país no mundo com a maior quantidade de cirurgia nasal no mundo.
Etiópia
Na Etiópia, um tipo de cicatrizes é considerado bonito. As cicatrizes na Etiópia não são acidentais, ao invés disso elas deliberadamente as fazem na sua própria pele na sua barriga. Eles argumentam que as cicatrizes agradam aos homens. Normalmente provocam cicatrizes a si mesmas desde que são crianças.

Mauritânia
Quase em todos os países ser bonita é ser Magra, mas na Mauritânia ser gorda é uma vantagem. O significado de beleza é exatamente o oposto na Mauritânia, onde melhor é mesmo ter muitas curvas. Muitas crianças por serem alimentadas em excesso, vomitam regularmente, mas não é por isso que deixam de lhes dar menos comida. Comidas e bebidas light, já para não falar de comprimidos de dieta não têm qualquer tipo de mercado neste Mercado. Curiosamente no caso dos homens, ser bonito é mesmo ser magro.