E os pés???

E os pés??? Ah os pés, um rosto lindonho, as mãos bem feitas... mas os pés?!?
Os pés são importantes por vários motivos, dentre eles e principalmente o nosso bem estar, depois vem por ser higiênico, relaxante, saudável, etc...

A semente de abóbora

A semente de abóbora pode ser considerada um reforço para quem deseja perder uns quilinhos. Ela contém fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal.

A semente de abóbora quando aliada ao consumo adequado de uma dieta e...

quilibrada com a ingestão de cereais integrais, legumes, verduras, frutas e muita água, pode contribuir para a perda de peso.

Ela pode ser encontrada em qualquer casa de produtos naturais. Rica em vitamina E, com forte ação antioxidante, o consumo diário desta semente pode ser um coadjuvante no combate ao envelhecimento, não só da pele, como das células de todo o corpo.

A dose recomendada para homens e mulheres é de 15 miligramas por dia. Ela também é rica em vitamina A, proteínas, ferro, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, essenciais no metabolismo dos carboidratos.

Lindas sempre...

Não adianta estar com uma roupa linda, o cabelo bem feito, se as mãos não estiverem perfeitas. Este é o melhor cartão de visitas. Ok!

BOX E MUAY THAI

Novidades por aqui, não tão novas assim.. rs... BOX E MUAY THAI, atividades fisícas para o corpo todo. Antigamente o homem era aquela pessoa que ia fazer artes marciais, e mulher ia fazer balé, mas hoje tudo mudou, hoje é entendido que arte...

s marcias também trazem benefícios para o sexo feminino, no aspetco físíco é obvío que trata-se de uma atividade de poder aeróbico e anaeróbico, que estimula a musculatura, modela o corpo, melhora e função respiratória, mas eu acho que também entra aquelas mesmas coisas nas artes marciais na pessoa do sexo masculino que é a auto-estima, confiança, esses aspectos piscicológicos são fundamentais. Lutar faz bem ao espírito, e todo o stress fica ali no saco de areia. Vai ai a dica, ok!

Combinar com a cor

O mundo dos esmaltes (vernizes) nunca foi tão badalado. Muitas pessoas me perguntam se ele tem de combinar com a cor da maquiagem... vai ai uma regra básica se você estiver usando uma maquiagem em tons muito fortes prefira um esmalte com um tom mais suave, e se você estiver usando um esmalte mais forte, prefira uma maquiagem em tons mais neutros, é uma regra básica, mais sempre da certo. OK!

Os alimentos oferecem todo remédio que precisamos...

COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura

CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

DIFICULDADE EM PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina e.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares..

MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

AI VAI UMAS DICAS QUE DEVEMOS SABER NO NOSSO DIA DIA...

 O poder e os benefícios dos sucos

Antes de falar sobre os tipos de sucos, vamos entender algumas definições:

Diuréticos – Alimentos que executam essa função são capazes de eliminar líquidos e toxinas por meio dos rins e da bexiga. Ex.: Beterraba, Abóbora, água de coco, maçã, erva doce etc.

Antioxidantes – Alimentos que ajudam a combater os radicais livres, moléculas e átomos incompletos que causam o aparecimento de doenças. Eles também são responsáveis por retardar o processo de envelhecimento. Ex.: Ameixas, nozes, romã, alho, cebola etc.

Desintoxicantes – Alimentos que trabalham na limpeza do organismo e restauram o equilíbrio fisiológico. Ex.: Maçã, beterraba, alho, morango, melancia, uva, manga, salsa, agrião, cebola, etc.

Todas essas características, e muitas outras, através dos sucos de frutas, de verduras e de legumes, proporcionam bem-estar àqueles que aderem tomá-los diariamente. Assim, existe uma variedade de sucos que podem ser feitos de diferentes formas: milk-shake, coquetel, xarope, ponche, iorgute, vitamina, refresco, shake, etc.

Os principais tipos de sucos são:

*Suco de maçã – possui poderosos antioxidantes. Esse suco aumenta o poder quando misturados à cenoura, aipo e beterraba;

*Suco de uva - antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol;

*Suco de abacaxi, figo e gengibre – abaixa o colesterol do sangue e beneficia o trabalho da vesícula biliar;

*Suco de pera e banana com alface – ajuda pessoas com problemas de insônia;

*Suco de maracujá – tem um efeito calmante;

*Suco de mamão – ajuda a manter um intestino regular;

*Suco de laranja e couve – a laranja, devido à vitamina C, ajuda na defesa do organismo. A mistura contém ferro, que combate a anemia;

*Suco de abacaxi, cenoura e gengibre – o abacaxi, por si só, ajuda na digestão. Ele possui vários sais minerais como: sódio, fósforo, cálcio, ferro, etc., além de vitaminas, como A, complexo B e C. A mistura dos elementos ajuda a combater a celulite.

*Suco de limão – rico em vitamina C, é responsável por liberar as toxinas do organismo. Tem a finalidade de limpar o estômago e possui muitas outras vitaminas e minerais.

*Suco de morango – tem como minerais: o potássio, o ferro, o sódio e outros. Possui a função de limpar o organismo, tonalizar os nervos etc.;

*Suco de melancia – para fazer o suco é possível utilizar a casca, pois ela contém vitamina A, potássio e zinco. Os benefícios do suco são ótimos para limpar os canais que ligam rins, bexiga e órgãos genitais, além de ser diurético e fortalecer o organismo;

*Suco verde – são sucos ricos em clorofila, oxigênio, vitaminas, proteínas, sais minerais e enzimas e atuam na revitalização do organismo. Ele ajuda na eliminação de toxinas e células mortas, limpando e rejuvenescendo-as. Nele podem ser utilizados espinafre, couve, repolho, folhas de beterraba, cenoura e outros vegetais orgânicos.

Dica do dia...

Durante e logo após o exercício há o aumento do metabolismo basal, ou seja, continuamos queimando calorias mesmo depois de uns 30 minutos do exercício. Então, se a intenção é emagrecer, não deve ser consumido nenhum alimento neste primeiro intervalo de 30 minutos. Após esse intervalo, a recomendação alimentar é carboidratos e proteínas.

O peeling ultrassônico

O peeling ultrassônico é um tratamento estético que está fazendo sucesso entre as mulheres. Ele funciona a partir de uma nova tecnologia para renovar a aparência da pele, a partir da eliminação das camadas superficiais da pele. O método, que usa o ultrassom para tratar o tecido cutâneo, serve de estímulo para elasticidade, textura e luminosidade da pele.

Para que o peeling consiga conquistar os r...

esultados esperados, ele se apropria das micro-vibrações ultrassônicas. Apesar da ação do procedimento ser profunda, ela não causa reações inflamatórias e nem danifica a pele. O método que se utiliza do ultrassom se revela ainda mais eficiente e agradável que os outros tratamentos estéticos.

A limpeza profunda da pele com peeling não resulta em descamações desconfortáveis, que muitas vezes acabam comprometendo o visual. O equipamento usado nas sessões é moderno, prático e garante uma aplicação rápida sobre a pele. Essa alta tecnologia deve ser manobrada por um profissional de estética para não comprometer a aparência da pele.

Diferente do peeling feito com ácido, o ultrassom aparece como a opção mais viável para quem tem a pele sensível e não quer sofrer com agressões. O método vai agir suavemente no rosto, combinando as vibrações para gerar estímulos eficientes e que acima de tudo não causam dor. O procedimento é mais indicado para peles maduras, ressecadas ou com muitas espinhas.

O equipamento ultrassônico consegue remover as células mortas da pele, livrando-a também da poluição e oleosidade. O movimento rápido da espátula é responsável por desprender as impurezas da camada superficial. Quando se inverte a espátula, é possível executar movimentos de massagens que ajudam os ativos dos cosméticos a atuar com mais intensidade na pele.

Benefícios do peeling ultrassônico

- Esfoliação da pele de forma natural e sem agressividade;
- Consegue conservar a beleza e vitalidade da pele;
- Limpeza de pele profunda;
- Melhora a aparência de todos os tipos de pele;
- Atua no combate ao envelhecimento da pele;
- Estimula o metabolismo;
- É indolor na eliminação das células mortas e oleosidade;
- Ameniza as manchas e cicatrizes no rosto;
- Acaba com cravos e espinhas;
- Reduz parte das marcas de expressão;
- Higiene profunda para melhorar a oxigenação da pele;
- Melhora a textura da pele;
- Acelera a produção de colágeno e elastina;
- Não deixa a pele avermelhada como acontece em outros tratamentos;
- Os estímulos elétricos aliados a uma máscara hidratante são capazes de proporcionar o relaxamento muscular.

Dica...

Se quer se livrar da gordura da sua barriga,

Se quer se livrar da gordura da sua barriga, então aceite o nosso desafio. Livrar-se do excesso de gordura abdominal pode ser uma das coisas mais difíceis que alguma vez fez, mas vai poder olhar para a frente e gostar mais do seu corpo. A razão principal pela qual a gordura está no seu estômago é para proteger os seus órgãos internos moles, presentes na cavidade abdominal. E, qualquer excesso de c...

alorias que ingira vai ser armazenado na sua barriga.
Eventualmente poderá surgir um problema: esquecer-se da sua dieta e comer demasiado. Na realidade, a barriga é a área de armazenamento principal das gorduras e isso significa que se houve negligência da sua parte poderá originar um acumular de gordura na zona abdominal. Contudo, com exercício físico adequado poderá livrar-se da gordura da sua barriga.
Isto não significa que perder a gordura da sua barriga é fácil, pois demora o seu tempo e a sua dedicação. Além disso, também poderá utilizar o seu metabolismo para perder alguns quilinhos extra.
Assim, aqui estão algumas maneiras que poderá utilizar para se livrar da gordura abdominal.

Descanse O Suficiente
Este passo não exige muito esforço da sua parte e realmente deve descansar cerca de 8 horas por noite. Tudo isto serve para se certificar que descansa o seu corpo e fica saudável. Quanto mais tempo descansar, mais calorias o seu corpo irá queimar.
Por outro lado, se não dormir o suficiente, então vai sofrer de um metabolismo mais lento.

Faça Exercício Físico Todos Os Dias
Exercitar-se todos os dias é uma boa prática e um bom princípio. Isso não significaria que qualquer exercício físico serviria para queimar as suas calorias, mas caminhando ou simplesmente subir umas escadas até chegar ao destino pretendido, ajudará o seu corpo a manter-se saudável.
Caso tenha disponibilidade até poderá começar a dar passeios pela sua cidade mais perto.

Exercite-Se Também Durante A Noite
Quando referimos para fazer exercício físico durante a noite, não significa que seja exercícios intensos e rigorosos. Mas, umas flexões e uns abdominais seriam perfeitos para o seu sangue fluir corretamente.
Deve fazer isso durante a noite para manter a sua taxa metabólica em perfeitas condições durante a noite. No entanto, queimar calorias durante a noite não é tão rápido como durante o dia.
Resumindo, precisa de oferecer um pequeno impulso ao seu metabolismo para começar a queimar mais gordura.

Ao Longo Do Dia Elabore Refeições Saudáveis
Quando optar por comer pequenas refeições mais espaçadas durante o dia inteiro irá ser capaz de sustentar mais energia e ter um corpo em forma.
Quando tem uma fonte frequente de energia devido a alimentos ricos em fibras e com altos teores de proteínas, o metabolismo simplesmente queima as calorias.

7 alimentos para uma pele mais saudável

·        Saiba quais são os principais alimentos para manter a beleza da sua pele em dia Você sabia que a alimentação também interfere na saúde da sua pele? Usar cosméticos, investir em tratamentos estéticos ou até mesmo cirúrgicos pode não ser suficiente para ter uma pele sempre jovem, bonita e bem hidratada.

Ter uma alimentação equilibrada e rica em alguns alimentos é essencial para quem quer manter a pele radiante. Confira agora uma lista com 7 alimentos para uma pele mais saudável, acrescente no seu cardápio do dia-a-dia e sinta a diferença.

 

      1- Manga

A manga é uma fruta saborosa e uma excelente fonte de betacaroteno, que é convertido em vitamina A pelo organismo.

Essa vitamina é essencial para manter a pele mais saudável, ajuda a reparar os tecidos da pele e reduzir a inflamação quando exposta à luz solar. A manga também tem efeito antioxidante que retarda o envelhecimento cutâneo.

Acrescentar a manga ao seu cardápio é saudável e ajuda a manter a pele sempre bem hidratada, bonita e nutrida. Consuma a manga em forma de fruta, suco natural ou até adicione no preparo da salada para dar um toque todo especial ao prato.

2- Iogurte

O iogurte é uma boa fonte de proteínas e contém vitamina A, que ajuda a manter a beleza da pele sempre em dia devido aos probióticos, bactérias que residem no intestino e o regulam, sem que a pele sofra. Além disso, consumir o iogurte, ajuda atenuar as olheiras e mantém uma camada protetora invisível na pele que ajuda a protegê-la das agressões externas. Opte sempre por versões desnatadas e dietéticas, acrescente frutas e cereais e consuma no café da manhã, nos intervalos durante a tarde ou até mesmo antes de dormir.

3- Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, antioxidante que ajudam a proteger as células da pele dos danos causados pela luz solar, evitando o envelhecimento da pele e combatendo o seu ressecamento. Consumir uma pequena quantidade de amêndoas já é suficiente para manter a sua pele sempre linda e muito bem nutrida. Evite o consumo exagerado, pois a amêndoa é rica em calorias, o que pode acabar interferindo na sua dieta com alguns quilos a mais.4- Laranja

A laranja é uma fruta rica em vitamina C, um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele, neutralizando os radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças.

A vitamina C encontrada na laranja também é responsável pela produção de colágeno, que ajuda a prevenir a pele de flacidez e rugas. A laranja também pode ser consumida em forma de fruta e suco natural, que é saboroso e um ótimo acompanhamento para as refeições.

5- Molho de tomate

O molho de tomate é uma fonte concentrada de licopeno, antioxidante que ajuda na proteção da pele contra a luz ultravioleta. O molho de tomate garante boa saúde não só da pele, como também do coração. Estudos revelam que ingerir cinco colheres de sopa de extrato de tomate natural pode proteger até 33% a pele contra queimaduras solares. Além disso, o molho de tomate, de preferência natural, garante mais sabor para as refeições como o macarrão, panqueca, lasanha e demais pratos.

6- Linhaça

A linhaça é uma boa fonte de ácidos graxos do tipo ômega 3, substâncias responsáveis pela reparação da pele e que ajudam a construir as membranas flexíveis das células. A casca da linhaça é rica em minerais, proteínas e vitaminas A e E, principais fontes para um bom funcionamento celular e que evitam o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas.

A maneira mais proveitosa para consumir a linhaça, potencializar seus benefícios e garantir uma pele bonita e mais saudável, é triturar a semente no liquidificador. A farinha de linhaça pode ser acrescentada no arroz, feijão, nas frutas, sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, no preparo de bolos, pães, tortas e até mesmo sopas.

7- Frango

A carne de frango contém zinco e proteínas, nutrientes que são fundamentais para garantir uma pele saudável. O zinco tem função de cicatrização de feridas e redução da inflamação da pele, já o colágeno garante que ela fique mais firme. Mas para consumir o frango de forma saudável sem que fique tão calórico, é preciso retirar a pele e aproveitar apenas a carne branca.

Escolha a base que se adapta a si

O segredo de um rosto luminoso é a escolha de uma boa base de maquilhagem. A base não se limita a dar cor à pele, tem também outras funções como disfarçar imperfeições, realçar as melhores feições e também ajudar a maquilhagem que se coloca por cima a durar mais e a fixar-se melhor, durando todo o dia.

Procure a base de maquilhagem perfeita para o seu rosto
- Existem no mercado bases líquidas, em creme, em pó, entre outras. Para além disso, cada tipo de pele tem direito a uma base específica, por isso existem bases para pele sensível, pele oleosa e até para peles com cicatrizes ou com rosácea. Vejamos as que pode encontrar:
• Fluidas: Ideais para pele oleosa, pois a sua fórmula é muito pobre em óleos. São bases bastante fáceis de aplicar e dão um aspecto muito natural e luminoso à pele.
• Em creme: São espessas e cobrem muito, pelo que são ideais para esconder imperfeições. Tenha um especial cuidado ao colocá-las, pois se aplicar uma camada muito espessa pode ficar com um aspecto artificial. É mais adequada para pele seca e normal.
• Em pó: Ajudam a diminuir os brilhos, logo devem ser aplicadas em peles oleosas. Utilizam-se em casos de rapidez ou apenas para fixar a maquilhagem já aplicada anteriormente.
• Stick: São práticas e muito fáceis de usar. Ideais para viagens ou para retocar-se em qualquer momento. São ideais para peles normais ou secas.
• Cremes com cor: Cobrem menos do que as bases de maquilhagem, já que, na realidade, são cremes hidratantes que incorporam cor para dar um tom natural mais homogéneo ao rosto.

Não esqueçer:
- Escolha um tom o mais parecido possível com o da sua pele.
- Procure aplicar a base sob luz natural, assim verá o resultado real no seu rosto.

Chocoterapia

Descubra os benefícios dos tratamentos com chocolate e cacau

Há cerca de 2.000 anos os maias já veneravam o cacau, considerando-o um alimento dos deuses.
Apesar de resistirmos a cair em tentação devido ao seu valor calórico, ingerir cerca de 30 g de chocolate negro por dia produz uma sensação de felicidade, fluidez mental, activa o organismo, protege o coração e trava o envelhecimento. Imagine agora o seu corpo coberto de chocolate...
É isto que a chocoterapia propõe. Desfrutar dos benefícios do cacau sem uma única caloria. Os seus benefícios são variados, uma vez que regenera a pele graças às suas propriedades hidratantes, tonificantes e revitalizantes e previne o aparecimento de rugas devido ao poder antioxidante dos seus polifenóis, juntamente com as suas vitaminas A e E, anti-radicais livres.
Mas não só. Também ajuda a combater a celulite, já que o seu aroma potencia a segregação de endorfinas (hormonas do bem-estar), responsáveis pela activação do metabolismo lipídico, favorecendo assim a eliminação de gorduras. Estimula o metabolismo por causa do seu elevado conteúdo de teofilina (substância semelhante à cafeína) e é relaxante, uma vez que contém um alcalóide chamado triptofano, capaz de estimular a produção de serotonina no cérebro.
Esta hormona é responsável pelas sensações de tranquilidade, relaxamento e felicidade. Ajuda a eliminar líquidos graças à teobromina, alcalóide que estimula o sistema renal, conseguindo um efeito diurético.

5 hábitos que todas as mulheres deviam ter

Tudo o que uma mulher deseja é ser feliz. Mas a felicidade é relativa. Aliás, a felicidade tem várias vertentes: amor, carreira e, a mais importante, bem estar. Uma mulher saudável vale por duas, mas para ser saudável, o mais importante a fazer é adoptar métodos saudáveis. Neste artigo vamos divulgar alguns métodos que poderão ajudar a manter uma rotina saudável, que contribua para o seu bem estar físico e psicológia e, consequentemente, se reflicta na sua felicidade.

1. Lavar os dentes

Todas as mulheres acham um pouco repugante o facto de verem mulheres na rua com dentes podres ou extremamente amarelos. A melhor forma de combater este mal é optar por lavar os dentes regularmente, numa base diária. Sugerimos que o faça depois das refeições, num total de três vezes: de manhã, depois de almoço e depois de jantar.

Além de contribuir para a boa manutenção dos dentes, lavar os dentes refresca o seu hálito: não há nada pior que falar com uma pessoa com mau hálito.

2. Beber água

A água é o alimento mais básico da natureza. Embora por vezes o devido valor não lhe seja atribuido, sem água o ser humano não existiria: isso é certo. Está provado que beber mais de um litro e meio de água por dia é extremamente benéfico para a saúde. Além disso, a água ajuda a reduzir o apetite, pelo que é um excelente ponto de partida para perder peso.

3. Comer alimentos saudáveis

Em semelhança com a água, os vegetais, por exemplo, são alimentos muito básicos e extremamente benéficos para a saúde. Além de serem “obrigatórios” para perder peso, são uma grande ajuda para a manutenção e promoção da saúde, devido às suas vitaminas, fibras, proteínas e nutrientes.

Opte pelos alimentos biológicos, frutas e vegetais essencialmente. Além de contribuir para a agricultura dita tradicional, está a ajudar a si mesmo com alimentos de maior qualidade.

4. Ser agradecida

Está provado que as pessoas que vivem “agradecidas”, que agradecem as acções dos outros com um simples obrigado vivem uma vida mais plena, mais realizada e mais feliz. Muitos acreditam ser uma coicidência, mas agradecer não custa nada. Por que não tentar?

5. Relaxar e meditar

Tire cinco minutos por dia para se sentar no sofá, com uma música ambiente de fundo, e fechar os olhos: encare os problemas que não consegue evitar, só assim poderá viver uma vida mais plena. Pense no significado da sua vida, o que pode fazer, o que não deve fazer… Só assim poderá ter um futuro mais sereno. Pode até partilhar connosco as suas meditações, para o fazer clique aqui.

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