Unhas bonitas e bem feitas em uma mão hidratada e delicada definem o quanto você cuida de si mesma

Após lavar a louça ou a roupa, lave as mãos com sabonete e aplique um hidratante para mãos e unhas; para facilitar esse hábito coloque uma saboneteira com um sabonete neutro na pia da sua cozinha e área de serviço para que você não se esqueça de lavar os resíduos de detergente e sabão em pó que ressecam suas mãos e enfraquecem suas unhas.

Use sempre base fortalecedora, ou coloque 4 ou 5 cravos da índia inteiros dentro do vidrinho da sua base comum, o cravo ajuda a fortalecer e proteger as unhas.

Faça as unhas semanalmente, em casa ou no salão mas não deixe de limpar, lixar e aplicar base e esmalte, lembre-se que empurrar a cutícula estimula o crescimento das unhas.

Coma proteína, as proteínas são o alimento chave para a saúde das unhas, pele e cabelos, uma forma fácil e light de comer bastante proteína sem perigo para a saúde é comer gelatina como sobremesa.

Não rôa as unhas, se você tem o hábito de rôer as unhas coloque pimenta na sua base ou esmalte preferido e se presenteie com uma ida a manicure a cada semana vencida sem comer as unhas.

Hidrate as mãos e unhas antes de dormir, hidratação nunca é demais e o grande lance de hidratar antes de ir para a cama é que durante a noite você não vai lavar as mãos ou pegar em outros objetos, assim sua pele e unhas absorvem todo o hidratante.

Um dia antes de fazer as unhas retire o esmalte ou base e deixe as unhas “respirarem”, assim você evita que elas fiquem manchadas ou enfraquecidas.

Retire esmalte e base sempre com removedor oleoso, evite a acetona, ela resseca e deixa manchas esbranquiçadas nas unhas.

DICAS ANTI-CELULITE

1. Abuse de legumes crús.
2. Consuma frutas frescas diariamente.
3. Evite, de preferência exclua de sua dieta bolos, doces e massas (Uma ocasião especial pode né!)
4. Tempere sua salada com limão, sal*, ervas e azeite, evite os molhos gordurosos que levam queijos e creme de leite.
5. Prefira os queijos leves como o cotage e a ricota, os amarelos e duros são sempre muito gordurosos.
6. Tome somente iogurtes naturais desnatados, se achar tedioso, acrescente pedaços de frutas, mel e cereais.
7. Evite leite integral, manteiga e derivados.
8. Diminua o consumo de carne para uma vez o dia, e dê prefêrencia aos grelhados de ave e peixe.
9. Beba muita água no mínimo 1,5 l, se achar tedioso use chás e sucos de frutas leves como melão e abacaxi.
10. *Evite o sal, mas não o abandone por completo, apesar de ser um grande vilão na luta contra a celulite ele tem outras funções importantes para o organismo.
11. Durante o banho use uma bucha vegetal e faça movimentos circulares pelo corpo todo dando atenção especial as áreas que tem celulite.
12. Adquira um hidratante que tenha propriedades anti-celulite e aplique-o diariamente, faça massagens na pele para melhores resultados.
13. Faça alguma atividade aeróbica, ela ajuda a queimar gorduras rápidamente e minimiza a celulite.

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Entre nesta campanha: HOJE NÃO... eu tirei o açúcar e você?
todos os dias vou dar dicas de uma alimentação, para uma vida melhor, não é dificil, tudo é uma questão de costume, ir colocando aos poucos em nossa vida hábitos saudavéis.
Se você comer um croissant, uma porção de bolachas recheadas, pães de queijo ou chocolate a mais todo dia, pode significar de 2 kg a 4 kg extras por ano. Em uma década, você acumulará 15 kg só por conta desses “deslizes”.
Então o que vecê tirou hoje, eu tirei o açúcar, diminui pela metade o açúcar no meu café com leite, e nada de doces hoje.
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Pisque colorido

Dê uma turbinada no visual com as máscaras coloridas

As máscaras para cílios - verde, azul, violeta e até vermelho - são boas pedidas para você entrar na moda do make colorido de uma forma mais discreta, fácil e prática.

UNHAS PERFEITAS

DICAS PARA A FAZER AS UNHAS:

1. Unhas quadradas com os cantos arredondados são mais sofisticadas, porém mulheres que estão acima do peso devem optar pelas arredondadas que disfarçam a fofura nos dedos.
2. O correto é empurrar as cutículas e retirar apenas o excesso, não retire a cutícula toda, ela é uma proteção natural contra bactérias e outros microorganismos.
3. Para o esmalte não descascar lixe delicadamente a superfície das unhas, os pequeninos arranhões fazem o esmalte aderir melhor.
4. Para o esmalte durar mais passe duas camadas bem finas de cor e retire o excesso dos cantos com o palito.
5. Prefira um removedor oleoso, ele é mais eficaz que os outros e não faz manchas brancas como a acetona.
6. Para remover esmalte escuro sem manchar as unhas, aplique antes uma camada de óleo secante, em seguida passe o algodão embebido no removedor e tente retirar com o mínimo de vaivéns possível.
7. Use uma cor mais escura nos pés se as mãos forem pintadas de clarinho e vice-versa.
8. Á noite aplique um redutor de cutículas e massageie circularmente dedo por dedo.
9. Se costuma pintar as unhas semanalmente, tire o esmalte na noite anterior a nova sessão de manicure, assim você deixa as unhas “descansarem” um pouco.
10. Se suas unhas estão fracas coloque 3 cravinhos da índia dentro de sua base e verá a diferença, esqueça o formol ele danifica as unhas.
11. Uma vez por mês faça a mão e o pé e não aplique esmalte, use uma lixa polidora para dar brilho e aproveite a beleza natural de suas unhas bem cuidadas.

Minha dica especial: Coma gelatina toda semana, além de ser uma sobremesa gostosa e ter poucas calorias ela contribui para a beleza e saúde de unhas, pele e cabelos!

Resolva os problemas que detonam sua autoestima em dia de festa

Você esperou por aquela festa dias e dias (ou até meses)? Pagou supercaro no ingresso daquela balada premiadíssima? Vai encontrar o homem dos seus sonhos? Ou está querendo se sentir poderosa e desejada para conhecer pessoas interessantes? Não importa qual seja a pedida da noite, os probleminhas de beleza não têm o menor critério para escolher suas vítimas. Mas há soluções para que cada um deles não arrase sua grande noite? Afinal, quem tem que arrasar é você!

Escondendo as espinhas

É uma situação bem típica, quase cinematográfica: você acorda, se olha no espelho e vê uma espinha monstruosa em seu rosto. É realmente difícil cobrir uma espinha grande com corretivo. O método mais indicado é fazer uma aplicação localizada do produto, sem jamais espalhá-lo. "Coloque uma pequena quantidade do produto sobre a espinha, dê leves batidinhas nessa região e finalize com uma base por toda a pele". Primeiro, cubra a espinha com um tom mais escuro que o da pele. Em seguida, passe por cima um tom mais claro.

Uma outra solução salva-vidas é ter por perto produtos específicos para o tratamento de espinhas, que têm ação secativa e efeito de maquiagem corretiva. Se o problema for herpes inflamada, tome cuidado para não aplicar a maquiagem diretamente da embalagem para não espalhar bactérias pelo rosto da próxima vez que você usar o produto. "Com uma cotonete, espalhe o corretivo no machucado. Se for nos lábios, aplique ainda um batom mais seco por cima".  

Apague as olheiras

Para quem passou a semana inteira trabalhando, estudando ou enlouquecida com os filhos e irá encarar um evento especial, deve estar preparada para a guerra contra as olheiras. Máscaras de pepino ou camomila prometem acabar com inchaços leves, mas as marcas roxas só serão amenizadas com a maquiagem correta. A maneira certa de disfarçar o "efeito panda": "o corretivo deve ser aplicado bem rente à região dos cílios inferiores, também com leves batidinhas. Prefira um corretivo líquido, que tem um acabamento mais natural, para não ressaltar as marcas de linhas finas de expressão abaixo dos olhos. A base pode ser aplicada por cima?, explica ele. Se estiver com olhos inchados, vale a pena jogar um pouco de água bem gelada antes de fazer o make na região e pressionar levemente com as mãos. Para quem tem olheiras mais fortes, há outro procedimento: "o corretivo verde-água é o mais indicado para as olheiras roxas, para a cor final resultar na mesma da pele". Em olheiras acinzentadas, prefira o corretivo amarelo. Em ambos os casos, vai uma camada fina de corretivo bege por cima.

Ajuste o calendário da beleza

 Se você está pensando em fazer um tratamento de pele, terá de tomar o cuidado da não fazê-lo perto de um dia de festa. "No caso dos peelings de média profundidade, a maioria das pessoas necessita de cinco a sete dias para ficar com o rosto sem o aspecto de queimadura, que esse tratamento traz". Como a pele fica sensível à luz por algumas semanas, é importante ficar longe da exposição solar forte e usar filtro solar. Até uma simples limpeza de pele deve ser evitada no dia da festa, pois costuma causar vermelhidão e sensibilidade a produtos como a maquiagem.

Prolongue o efeito do desodorante e afaste o mau cheiro nas axilas

Com essas dicas você atravessa a jornada de trabalho sem preocupações com cheiro de suor.

Ele é tão importante quanto o sabonete ou a pasta de dentes, por exemplo. O seu desodorante garante um corpo refrescante por horas a mais, além de preservar suas axilas e a roupa do cheiro desconfortável de suor. Que tal, então, prolongar o feito do seu produto favorito por mais tempo?
Para que o desodorante agüente a jornada de trabalho, sem correr o risco de ver as manchas surgirem na camisa.
Primeiro, lave a região com sabonete antibacteriano para eliminar os microorganismos causadores do mau cheiro. Seque-se bem, pois a pele úmida dificulta a penetração do produto.
Também é importante prestar atenção no tipo de tecido que constitui suas roupas. Os sintéticos abafam demais e dificultam a transpiração, favorecendo o odor desagradável. Quem sua demais, deve evitar esse tipo de material em qualquer época do ano. Já quem não sofre com o problema deve privilegiar as roupas de algodão nos dias quentes, pelo menos.
Se você costuma tomar banho e seguir direto para a cama, pode dispensar o uso noturno dos desodorantes. Isso porque a maioria das fórmulas conta com agentes que bloqueiam as glândulas sudoríparas (que mal trabalham enquanto o corpo repousa). Além disso, a pele vai permanecer com resíduos químicos até o dia seguinte, sem necessidade.
Cheirinho de banho
Afaste as preocupações com o suor, seguindo estas dicas
Na hora do banho: lave bem as axilas com buchas e sabonetes anti-sépticos. Seque bem a pele após o banho.
Recheie o guarda-roupa: prefira peças de algodão. Os tecidos sintéticos, como o elastano e a elanca, retêm o suor e dão mais chance para as bactérias entrarem em ação. Durante o dia, privilegie roupas de cores claras e que não apertem as axilas. Evite também tecidos grossos ou pesados, pois eles impedem a transpiração eficaz. Não repita roupas usadas de maneira nenhuma e evite usar roupas de outras pessoas.
Menos suor: mantenha a virilha e as axilas depiladas, pois isso ajuda a evaporar o suor e a diminuir o odor causado pelas bactérias, cuja proliferação é favorecida pela umidade retida nos pêlos. Compressas com chá preto ajudam a diminuir o suor, graças à presença de ácido tânico, que desacelera a produção da glândula sudorípara. Desodorantes antiperspirantes obstruem os ductos das glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor.
Sem perfume: nunca escolha o desodorante pelo cheiro. Ele pode ser com ou sem perfume, porque seu efeito depende mesmo é da produção potencial de suor de cada indivíduo, da sua propensão a atrair bactérias e da capacidade desodorante do produto.
Repassar: os desodorantes antitranspirantes têm efeito mais prolongado, podendo inclusive ser usados uma vez ao dia, enquanto os mais suaves costumam exigir reaplicação - para quem transpira muito, de cinco a oito aplicações por dia.
Hidratação: o uso de talco, soluções caseiras e perfumes nas axilas não são aconselháveis pelos médicos, porque podem comprometer a transpiração ou irritar a pele. Uma solução pode ser manipular substâncias à base de hidróxido de magnésio (leite de magnésia comum) e passar duas vezes ao dia, após o banho.

Mais sensível
Após a depilação, sua pele fica naturalmente mais sensível, irritando-se com facilidade. Por isso, evite passar desodorantes, e outros produtos químicos, nas 24 horas seguintes à eliminação dos pêlos.

Métodos de Depilação

Ao contrário das européias, as mulheres brasileiras têm horror a pêlos e fazem de tudo para deixar as pernas e axilas lisinhas. As mais radicais depilam as costas, a barriga e mais qualquer outra área onde um fiozinho ameace despontar. Nos Estados Unidos, hoje em dia, a depilação mais cavada de virilha chama-se método à brasileira. A especialista em estética Luisa Catoira explica abaixo as vantagens e complicações dos principais métodos para você escolher o que atende às suas necessidades da melhor maneira.
Cera Roll-on (quente)
Um aparelho esquenta a cera, que é aplicada na área a ser depilada, e a depiladora a retira com um tecido falso
A favor: é um método barato e um dos mais higiênicos de fazer depilação. Ele garante que a cera usada em uma pessoa não será usada em outr
Contra: por ser difícil controlar a temperatura da cera, é um método perigoso e pode machucar a pele
Dicas: Existem linhas de cera para peles sensíveis, pêlos grossos e pele normal, peça à sua esteticista que providencie

 Cera de Algas (quente):
O método consiste em retirar os pêlos com a própria cera (sem papel). O produto tem propriedades hidratantes das algas marinhas, repondo a umidade de sua pele.
A favor: se for bem feita, não é dolorosa. É antialérgica e pode ser aplicada em grandes extensões
Contra: pode ser reaproveitada, não sendo muito higiênica. Se tiver varizes evite, pois o calor pode romper os vasinhos
Dicas: Exija cera nova quando for ao salão. A temperatura é essencial para eficiência deste método, tome muito cuidado com o profissional que fará a depilação para que não ocorram queimaduras
Cera fria
A cera é colocada em papel celofane e, logo depois, colada na área a ser depilada. As folhas são usadas ater perderem o poder de puxar os pêlos.
A favor: apresenta resultados mais duradouros e é muito higiênica, porque todo o material é descartável.
Contra: é mais demorada e dolorida
Dicas: Por ser geralmente feita em casa, a depilação com cera fria é higiênica, mas exige uma limpeza da pele com loção específica logo após. Ela remove restos de cera, evitando os encravados
Cera egípcia (quente): feita à base de mel, açúcar e limão, a cera é aquecida até o ponto ideal para aplicação com espátula e é retirada com papel depilatório
A favor: possui componentes naturais e é indicada para peles sensíveis
Contra: não é indicada quando os pêlos estiverem curtos
Dicas: Para que o resultado seja satisfatório, a cera precisa ser de boa qualidade e é importante saber como puxá-la corretamente. Não faça sozinha porque ela é uma das mais difíceis de serem puxadas e pode quebrar os pêlos.
Creme depilatório:
Os cremes depilatórios agem superficialmente e dissolvem o pêlo. O resultado é semelhante ao da lâmina
A favor: menos agressivo do que os outros métodos, pois dissolve a proteína que constitui o pêlo sem cortes.Dura até duas vezes mais do que o uso da lâmina. É indolor, o que é positivo para quem é sensível
Contra: não pode ser utilizado em peles machucadas ou irritadas. É preciso fazer um teste alérgico antes de usar para evitar hipersensibilidade. Cada embalagem custa de R$ 8 a R$ 15 e dura poucas aplicações
Dicas: Retire os pêlos com uma esponja macia para evitar agredir a pele. Caso restem alguns, utilize uma toalha fofa e umedecida para completar a depilação. Existem muitos géis e hidratantes pós-depilação, Vale a pena investir em um hipoalergênico para acalmar a pele.
Aparelhos eletrônicos (maquininhas de depilação:
Os pêlos são arrancados com uma máquina que desliza sobre a pele
A favor: arranca os pêlos pela raíz, por isso dura bastante. Não faz sujeira, já que os pelinhos são sugados pelo aparelho. Não costuma causar alergias e entre os métodos é o mais seguro para peles sensíveis.
Contra: tem um investimento inicial alto, pois os aparelhos costumam ser caros. Só pode ser usado ser houver pilhas ou tomadas por perto, não é uma boa opção para viagens. Dói tanto quanto a depilação com cera.
Dicas: Não dispense o uso de cremes pós-depilatórios para hidratar a pele. Cuidado com possíveis choques, por isso nunca utilize o aparelho com as mãos molhadas. Antes de comprar, pesquise os prós e contras de cada modelo e invista em marcas conhecidas.
Lâminas
É indicada em casos emergenciais e para complementar outros tipos de depilação
A favor: com certeza, é o método mais barato - é sempre bom ter uma lâmina nova em casa. Pode ser usada em qualquer lugar, sem precisar de luz ou pilhas
Contra: com o tempo, pode deixar as regiões depiladas mais escuras. Pêlos encravados são comuns quando se depila com lâmina. Como não tira os pêlos pela raiz, eles crescem após dois ou três dias.
Dicas: Aplique um pouco de condicionador antes de se depilar para deixar os pêlos macios. Passe a lâmina no sentido dos pêlos para não encravar. Prefira lâmina com fita lubrificante e com molas na base. As lâminas devem estar sempre muito limpas e novas para evitar que a pele fique machucada ou com alguma irritação.

Laser
A onda do laser é atraída pelo pigmento escuro, que age como um condutor, levando o calor até a matriz do pêlo, tendo pouco efeito sobre os fios claros , explica o dermatologista Fernando Bezerra.
A favor: a depilação a laser se consagrou como o mais eficaz protocolo de redução de pêlos. Ela elimina a raiz, o bulbo dos pêlos.
Contra: É o método de depilação mais caro. Os preços variam em função da área e do tipo de pêlo, o que determina o número de sessões. Não é indicado para gestantes. O bom resultado depende do tipo de pêlo e pele da pessoa.
Dicas: A depilação a laser exige uma certa preparação. Em peles mais morenas, recomenda-se o uso de cremes clareadores para reduzir a possibilidade de manchas. E depois da depilação é muito importante proteger a pele contra o sol, com o uso de um protetor solar , afirma o dermatologista.
Cuidados antes e depois da depilação
- Procure depilar-se à noite. Assim a pele tem muitas horas longe do sol e de roupas mais apertadas para se recuperar;
- Sempre se depile com a pele limpa para evitar infecções;
- Se possível, depile-se após o banho. O vapor aumenta a elasticidade da pele e amolece o pêlo;
- Não aplique nada que possa provocar irritação na sua pele após a depilação;
- Durante esse tempo procure não expor a pele ao sol, água do mar, perfumes ou qualquer outro fator de irritação, incluindo sabonetes.
- Por fim, acalme e hidrate a pele com um pós-depilatório sem álcool após uma hora de finalizar o tratamento.

Rejuvenesça com alimentos antioxidantes

Comer é uma necessidade vital e espera-se que seja um acto saudável. Basta usar a cabeça!

Conheça as virtudes e as propriedades dos alimentos antioxidantes que podem ajudá-lo a cuidar do corpo por dentro e por fora.
Hoje, médicos e cientistas não têm dúvidas de que a dieta é o factor mais importante que afecta o envelhecimento. Bons ou maus são as duas grande categorias de classificação de alimentos, mas não são as únicas.
Os antioxidantes são uma classe de alimentos que fornecem ao organismo substâncias que auxiliam na prevenção e até no tratamento de doenças.
Têm a capacidade de combater os temidos radicais livres, que em excesso, comprometem o bom funcionamento do organismo e aceleram o envelhecimento provocando o aparecimento de certas doenças.
Privados de antioxidantes, muitos de nós seriam vítimas de numerosas infecções e mesmo de cancro, por isso estes alimentos podem um bom aliado no prolongamento da juventude.
Mas afinal, sabe o mal que fazem os radicais livres e o bem que fazem os antioxidantes? Onde podemos encontra-los?
O que são radicais livres?
Os radicais livres são moléculas com existência independente que são produzidas no decorrer do nosso processo respiratório. Do total do oxigénio que respiramos todos os dias, 2 a 5% converte-se em radicais livres, que não são totalmente prejudiciais.
Quando produzidos em quantidades moderadas, combatem as bactérias e vírus presentes no nosso corpo. O nosso metabolismo produz inúmeras substâncias para neutraliza-los.
No entanto, quando passamos a produzi-los em excesso, tornam-se prejudiciais, pois danificam as células saudáveis e, com isso, aumentam o risco para o desenvolvimento de doenças crónicas como arteriosclerose, hipertensão, diabetes, doença cardiovascular, cataratas, doença de Alzheimer, cancro, desordens neurológicas (ex: mal de Parkinson), artrite e envelhecimento precoce.
Quando se tornam problema?
Poluição ambiental, tabaco, exposição aos raios solares, stress e alimentação incorrecta, (rica em gorduras, açucares, álcool ou mesmo pobre em nutrientes) dão origem a um excesso de radicais livres. Também quando fazemos exercícios intensos, há um grande aumento no consumo de oxigénio no corpo que leva à libertação de radicais livres, que oxidam -"enferrujam" - as células e provocam a sua degeneração.
Solução? Antioxidantes
São um dos suplementos mais usados por atletas e pessoas que tenham por objectivo o controle do envelhecimento.
Trata-se de substâncias que ajudam a combater e neutralizar os radicais livres e ajudam a reparar os danos nas células e tecidos do corpo.
Para enfrentar os radicais livres, o organismo necessita de mais antioxidantes do que aqueles que consegue produzir, principalmente em épocas de doença ou de exposição à poluição.
Quais são os principais antioxidantes?
Para obter o máximo benefício dos anti-oxidantes deve assegurar-se o consumo de frutas e legumes frescos. Sendo a vitamina "e" um dos melhores anti-oxidantes naturais, não elimine o azeite e o óleo de colza da sua alimentação.
Não fumar, não passar demasiado tempo ao sol, não se deixar afectar pelo stress e afastar-se de zonas poluídas, pode evitar a produção de grandes quantidades de radicais livres. Nenhum alimento isolado pode proteger-nos dos danos causados pelos radicais livres, mas a combinação certa de determinados alimentos pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário.
Uma combinação de antioxidantes é muito benéfica, uma vez que todos desempenham papéis de protecção.
Principais fontes alimentares de alguns antioxidantes. Transforme as suas refeições numa bomba de antioxidantes! Cubos de melão, Batido de morango, Puré de abóbora numa torrada, Salmão grelhado em cama de folha de alface, pimentos vermelhos, tomates, manga, polvilhado com linhaça moída, Mistura de brócolos, ervilhas e couve-flor, servida quente ou fria, Espinafres salteados em azeite e alho salpicados com sumo de limão e queijo, Uma salada mista enriquecida com tomates, aipo, milho doce e brócolos, Batata-doce assada com a casca e com cobertura de iogurte magro, Amêndoas laminadas com feijão verde e ervilhas, Laranja às rodelas para a sobremesa, Frutos silvestres frescos misturados com os cereais.
Curiosidades!
O alho contém um óleo derivado de enxofre, um dos responsáveis pela sua propriedade terapêutica.
Brócolos são um super alimento. O seu conteúdo em antioxidantes converte-o num alimento crucial contra o cancro.
Uma típica chávena de chá contém aproximadamente 200mg de flavenoides.
O licopeno é o culpado pelo facto do tomate ser um dos alimentos mais saudáveis que se pode ter á  mesa.

Drenagem linfática: aprenda a fazer a massagem no rosto | Vídeo | Minha Vida

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O poder dos alimentos que queimam gordura corporal

Muita gente já conhece a nutrição funcional e a usa no seu dia-a-dia. Os alimentos considerados funcionais agem como remédios para alguns e veneno para outros, por isso a importância da análise com uma especialista antes.
Esses verdadeiros achados não têm contra indicação e promovem uma queima de gordura de forma natural. Veja abaixo como eles agem no seu organismo. Peras Lote sua fruteira de peras se quer perder peso . É o que dizem estudos feitos na Universidade do Rio de Janeiro.
No estudo, que foi publicado na revista Nutrition (EUA), mulheres que comeram três peras por dia, ingeriram menos que o total de calorias diárias permitidas, e perderam mais peso do que as que não comeram a fruta. Ricas em fibras, as peras ajudam a pessoa a sentir saciada, o que evita que a mesma coma demais nas refeições principais. Uma pêra antes da refeição ajuda a amenizar a fome de leão , porém deixe a casca! A maior parte da fibra esta lá!
Grapefruit ou Toranja
De acordo com pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, EUA a ingestão de meia toranja antes de cada refeição pode lhe ajudar a perder peso - até um quilo por semana- mesmo se você não mudar mais nada em sua dieta. Os autores do estudo dizem que um composto da fruta ajuda a regular a insulina, hormônio que armazena gordura.
Como comer?
Casca e polpa. Cortadas em pedaços, as adicione à salada de espinafres. É também bom acompanhamento para camarão ou simplesmente descascadas, cortadas em tiras.
Amêndoas
Comer um punhado de amêndoas por dia, juntamente com uma dieta saudável, poderá ajudá-lo a secar gordura, sugere pesquisa publicada no International Journal of Obesity, EUA. Uma dieta-estudo pediu aos participantes que ingerissem amêndoas diariamente durante seis meses. O resultado: perderam 18% da sua gordura corporal. Os que seguiram uma dieta com a mesma quantidade de calorias e de proteínas, mas sem amêndoas, e com carboidratos complexos (como bolachas de trigo) perderam apenas 11%.
Como comer?
Ótimas para deixar na sua mesa para pequenos lanches ou picadas e adicionadas à iogurtes e/ou vitaminados.
Chocolate
Quem resiste a um bom chocolate? O chocolate amargo - e outros alimentos ricos em antioxidantes - podem ajudar a evitar a acumulação de gordura nas células do corpo, precursor para doenças cardíacas e obesidade, segundo a nova pesquisa de Taiwan, publicada no Journal of Agriculture and Food Chemistry.
Como comer?
Derreta meia barra de chocolate escuro no microondas por 30 segundos e espalhe em frutas de sua preferência.
Feijão branco
Eles são carregados de amido resistente, um poderoso queimador de gordura (meia xícara tem quase 10 gramas de amido resistente). Se você comer feijão branco com outros alimentos ricos em amido resistente, na mesma refeição, você pode queimar 25% mais gordura do que de outra forma, segundo pesquisadores da Universidade do Colorado, EUA.
Como comer?
Em saladas: com cebola, alho e azeite. Adicione duas latas de feijão escorrido, misture e sirva.

Maquiagem pode fazer mágica sim!

Qualquer mulher pode ficar linda com as próprias mãos, basta botar em prática algumas dicas e regras básicas para realçar o que se tem de melhor e disfarçar pequenas imperfeições.
Confira algumas dicas de maquiagem e arrase!
Corretivos: Aplique-os sempre em pequenos pontinhos e espalhe com batidas nos dedos.
Base: A líquida proporciona um aspecto mais natural e é excelente para cobrir manchas.
Pancake: Durante o dia use a esponja seca para conseguir um aspecto mais natural e à noite a esponja pode ser umedecida trazendo um pouco de brilho ao rosto. Não se esqueça que pescoço e colo devem estar no mesmo tom do rosto, devendo-se utilizar maquiagem nessas áreas quando estão à mostra.
Rímel: Para tornar seu olhar irresistível não economize. Passe pelo menos 3 camadas da máscara escolhida com intervalos de 1 minuto entre uma e outra.

Sombra fatal: Para criar esse look, esfumace a sombra a partir da parte superior dos cílios com a ponta dos dedos ou com um cotonete, sempre no sentido de baixo para cima e de dentro para fora. Dê preferência a cores escuras como o preto, azul, marrom, vinho e suas nuances.
Sombras Lights: Neste caso você pode usar sempre duas ou mais tonalidades criando um degradê em tons de rosa (do mais forte ao mais clarinho), dourado com terra e laranja ou tons de cinza com pérola.
Delineadores: só mesmo com muita prática, senão dê preferência apenas ao lápis seguindo o tom das sombras.

Batom: para uma maior durabilidade, passe hidratante e uma leve camada de pó nos lábios, em seguida faça o contorno com lápis e preencha com um batom do mesmo tom. Tire o excesso colocando o dedo indicador dentro da boca em forma de biquinho.
Outra dica importante é respeitar o equilíbrio da maquiagem. Quando os olhos estão mais ressaltados, procure usar tons neutros nos lábios e vice-versa.

Mais do que nunca os idosos estão investindo nos avanços da medicina e em uma vida mais ativa para se manter longe dos problemas que antes eram relacionados à idade. Mas, para se viver a chamada “melhor idade” plenamente, é fundamental a prática de exercícios físicos!
 “Os benefícios de incluir atividades na sua rotina são muitos. Dentre eles, o aumento da densidade de minerais ósseos, o que auxilia no tratamento da osteoporose, por exemplo, e a conquista de mais vitalidade e força para exercer as atividades diárias, como descer e subir escadas, ir ao banheiro sozinho, sentar e levantar”, destaca Patrícia Carneiro, Gerente da A! BodyTech (Unidade Goiânia).
E as vantagens não param por aí: “Os exercícios físicos ajudam a diminuir a intensidade de doenças cardiovasculares e hipertensão e, ainda, diminuem os riscos de infarto, derrame e diabetes, principalmente para aqueles que já apresentam pré-disposição para a doença. A melhor tática é optar pela combinação de exercícios aeróbicos com os exercícios de força”, completa o Dr. Haroldo Souza, endocrinologista.
Se para você, os exercícios de força não combinam com este grupo de pessoas, o melhor é se atualizar. “Antigamente, a maioria dos idosos preferia exercícios mais leves, como a hidroginástica. Porém, o que temos percebido é uma migração de grande parte deles para as aulas de musculação, exatamente por indicação médica”.
Ainda existe, sim, aquele grupo que prefere os aeróbicos, mas isto já não é uma regra, como acontecia antes: “Elevação da taxa de colesterol, triglicerídeos e ácido úrico, por exemplo, são problemas comuns na terceira de idade que podem ser combatidos apenas com este tipo de atividade. Os prediletos são exercícios na bicicleta e na esteira, a própria hidroginástica e, atualmente, aulas de ritmos, o que inclui a dança de salão”.
E as melhoras vão além da parte física. “Com a idade, é maior o risco de depressão ou outras doenças causadas por questões emocionais. Ao se manter em plena atividade o idoso consegue espantar este tipo de doença e se mantém em contato com o mundo. Ele cuida da saúde e da mente ao mesmo tempo”, ressalta o Dr. Haroldo.
Contudo, o Endocrinologista alerta sobre a importância de escolher uma academia que tenha infra-estrutura para este público: “Os idosos demandam uma atenção maior de seus professores. Existe o problema das cargas, que devem ser menores, o monitoramento constante da pressão, dos batimentos cardíacos, enfim, eles exigem uma série de cuidados diferenciados, típicos deste grupo. Se em uma academia normal o número de alunos é 20 por professor, ao se tratar da terceira idade deve ser 4 ou 6 por professor, por exemplo”.
Por isso, a dica é tentar freqüentar as academias fora de seus horários de pico, aproveitando a flexibilidade de horário que este grupo de pessoas costuma ter, e se cercar de todos os cuidados necessários. “A escolha de profissionais habilitados e competentes é que garantirá que os exercícios surtirão o efeito desejado”.

LEIA E REFLITA...

Em um dia de domingo, você acorda de manhã com dor no corpo e indisposta, vai até a janela, vê que o dia está nublado, com algumas nuvens escuras. Mesmo assim, diz: "que dia bonito, que dia lindo, o dia de hoje vai ser maravilhoso".
Quando sai da janela, vem um pensamento na sua mente, de que hoje você só vai dizer sim para todas as pessoas e para a vida. Será sim, sim e sim. Verifica que suas dores e a indisposição ao acordar se foram. Ao final da sua higiene matinal, olha para o espelho e diz: "eu me amo".
Aí, resolve ficar uns instantes e repete várias vezes "eu me amo, sou a melhor pessoa do mundo". Essa repetição, quando feita com sentimento e diariamente, é eficaz para aumentar a autoestima.
Ao sair do banheiro você diz para si mesmo: "como sou importante para as pessoas, para o universo à minha volta". Sendo ainda muito cedo, antes do café, você resolve descer, se estica um pouco e assume uma postura bem ereta, com a coluna vertebral bem na vertical, ponto vital da juventude.
Faz algumas respirações profundas e sente que a energia flui com mais facilidade, entrando pela cabeça, passando por todo o corpo, gerando uma sensação muito agradável e confortável. É um momento em que se fica centrado. Entra no elevador e encontra uma pessoa bem antipática, que não fala com ninguém.
Você exita em dar bom dia, mas pensa melhor e dá o seu bom dia. Ela te olha com uma cara esquisita, espera um pouco e fala "bom dia", ainda com a fisionomia estranha. Quando o elevador para no térreo, você rapidamente sai, abre e segura a porta deixando a vizinha sair primeiro. 

"Nasce dentro de você, o não julgar, e isso te dá uma sensação de poder, mas um poder de amor à vida".

Ela anda alguns passos, olha para traz e fala "obrigada", ainda bem carrancuda, e vai embora. Você vai até a calçada em frente, que tem um canteiro com grama, ainda molhada pelo orvalho da noite, descalça-se e pisa nessa grama.
Esfrega os pés e bate um pouco com eles na grama úmida. Sente que fez um "terra", descarregando tensões, estresse e ansiedade. Que bom! Se sente leve. Resolve comprar o jornal, mas, para isso, tem que atravessar a rua.
O sinal está verde para você, mas, como é cautelosa, olha com atenção e verifica que um carro avança o sinal em alta velocidade. No primeiro instante vem a vontade de falar mal do motorista. Pensando bem, você diz: "vai em paz, meu chapa".
Atravessa, compra o jornal e volta para casa. Nesse trajeto, dá atenção ao canto de muitos pássaros nas copas das árvores. Se sente unida com a natureza. Toma seu café, comendo de tudo que aprecia e com muita satisfação, ouve suas músicas favoritas. Após o descanso do café, você resolve dar uma caminhada em um local muito aprazível perto de sua casa. 

"Somos todos iguais e ninguém é melhor do que ninguém".

Começa a caminhar e resolve fazer meditação. Vai pensar somente na palavra caminhando. Os pensamentos vem com muita força na sua cabeça, mas você não os expulsa da mente, apenas pensa na palavra "ouvindo", quando passa um carro ou escuta o ruído de um avião, e volta o seu pensamento para a palavra caminhando.
Ao avistar uma pessoa, prédio ou árvore, você pensa na palavra "vendo" e, assim por diante, continua sempre voltando para o pensamento "caminhar". Sem a tentativa de expulsar os pensamentos que não queremos, não daremos atenção, e eles, da mesma forma que aparecem, são diluídos de nossa mente criando um relaxamento incrível.
No final da caminhada você já se sente um pouco extenuada fisicamente e avista uma amendoeira alta e frondosa. Para um pouco, coloca as suas mãos no tronco da árvore, absorvendo a energia imanente que ela possui e que nos revigora.
Vem uma vontade de abraçá-la, mas fica tímida, tendo em vista, às pessoas te olhando. Mas aí, você pensa: "vou fazer o que me dá na telha e ninguém tem nada com isso". 

Abraça o tronco da árvore. A sensação é tão boa que não dá vontade de largar. Continua sua caminhada, agora se sentindo mais revigorada. Ao entrar no seu condomínio, onde tem uma área com terra, agora bem mais quente, pois, as nuvens se dissiparam e o sol brilha com intensidade, tira o tênis e pisa com força na terra quente.
Bate com os calcanhares e sente que a energia da terra penetra pelos pés, sobe por todo o corpo e te renova. É uma energia de ligação com a terra, com o entusiasmo, energia que aumenta a vontade de viver.
No almoço, você resolve se alimentar do que mais gosta. Mexendo nos armários encontra uma garrafa de vinho guardada há muito tempo. "Gosto tanto de vinho, mas há tanto tempo não me dou esse prazer".
Coloca uma música preferida e desfruta aquela refeição saboreando a taça de vinho. Aí você fala: "alimento dos deuses". Após a refeição você sente que toda uma rigidez se foi. Algumas pessoas ligam para você e a todas você diz "sim", simplesmente diz "sim".
E fica até impressionada por dizer tanto "sim". Se sente com liberdade. Ao final da tarde, admira o pôr do sol, visível da sua varanda. Ao olhar para esse cenário deslumbrante, você pensa: "somos todos iguais e ninguém é melhor do que ninguém".
Nasce dentro de você, o não julgar, e isso te dá uma sensação de poder, mas um poder de amor à vida. À noite, conversando com você mesma, diz que o dia foi maravilhoso e sem gastar nenhum real para obter todo esse prazer.
O dia transcorreu com muita simplicidade. Antes de dormir, toma um banho, senta no piso do box e, sem pressa, se ensaboa devagar, suavemente, olhando atentamente para cada parte do seu corpo, o qual não dava muita atenção.
Começa a descobri-lo. Como todo ele é bonito. Como está saudável. A sensação de descobrir o corpo, como se fosse pela primeira vez é indescritível e maravilhosamente agradável. Ao final do dia, antes de pegar no sono, faz uma reflexão e diz: "o meu dia hoje foi maravilhoso! Eu fiz a minha vida! Eu criei o meu mundo"!